Заключение

Шаг за шагом, Ваши глаза могут разучиться напрягаться и научиться видеть легко, без усилий.

Ещё раз Вы убедились в простой истине, которая сначала кажется невероятной: чем меньше Вы напрягаетесь и прилагаете усилий, чтобы видеть, тем быстрее Ваши глаза расслабляются и начинают работать оптимально.

22. Методы, которые стоит повторить

В части I Вы находили различные упражнения и методы, которые иллюстрировали или подтверждали приведённую в этой книге точку зрения. Большинство из них полезны в качестве ежедневных упражнений, и поэтому их стоит повторить здесь, в Части II. Их все нужно делать без очков и линз.

– Приоритет отдаётся пальмингу, описанному в разделе 2. Он также упоминается в других разделах, так что Вы с ним уже знакомы. Он больше, чем другие упражнения помогает избавиться от психического напряжения, основной причины плохого зрения. Не обманывайтесь его кажущейся простотой. Ежедневные занятия обязательно принесут результаты, особенно если сочетаются с другими упражнениями: обрисовка, перемещение взгляда с одного предмета на другой и соляризация.

– Используйте силу самовнушения, как советуется в разделе 4. Разместите игровую таблицу на расстоянии, с которого её хорошо видно. Просмотрите все строчки до самой нижней, которую всё ещё видите без очков. Теперь скажите себе: «Конечно, я не могу видеть эту строчку отчётливо. Но ради забавы я сейчас представлю, что вижу её так же, как остальные сверху». Когда буквы в этой строчке станут чёткими и чёрными, Вы сможете сделать то же самое со следующей строчкой. Используйте этот метод на других объектах. Переводите взгляд с близких лиц на дальние, с близких книг – на те, что стоят подальше. Потом представьте, что видите отдалённые предметы так же хорошо, как те, что вблизи.

– Расслабьте глаза и двигайте ими плавно, как объясняется в разделе 5. Лёжа на кровати, полностью расслабьте глазные мышцы. Всё Ваше тело и ум должны ощутить приятное расслабление. Чем больше Вы расслабляетесь, тем насыщеннее темнота, которую Вы видите. Время от времени, представляйте какие-нибудь приятные картины или сцены. Пусть глаза работают легко и непринуждённо, без сознательных усилий.

– Когда глаза полностью расслаблены, Вы видите центр поля зрения лучше (раздел 7). В настоящее время Ваше зрение далеко от совершенства, и Вы не видите центр хорошо. Вы можете это заметить, когда смотрите на маленькую букву на печатной странице. Если Вы посмотрите немного в сторону от буквы, то в какой-то момент она покажется чётче. Такой эксперимент можно провести ночью, глядя на звезды. Любая звезда покажется яснее, если посмотреть немного в сторону. Иногда одну звезду видно лучше, когда смотришь на другую. С помощью регулярного пальминга и релаксации Вы можете постепенно уменьшить расстояние между этими двумя точками. Когда они, в конце концов, сойдутся, Вы увидите все плюсы центральной фиксации: улучшается зрение, память, самочувствие, повысится эффективность умственной работы и т. д.

– То, как ложь портит зрение продемонстрировано в разделе 8 следующим образом. Посмотрите на игровую таблицу сверху вниз до последней строчки, которую Вы видите более или менее хорошо. Теперь скажите какую-нибудь ложь, например: «Мне 99 лет». Обратите внимание, что теперь зрительный образ как-то расплывается. Сделайте пальминг и расслабьтесь на несколько минут. Снова посмотрите на ту же строчку и назовите правильный возраст: «Мне… лет». Сейчас буквы в строчке кажутся более чёткими и чёрными, потому что мысли совпадают с реальностью.

– Эффект отверстия иллюстрируется в разделе 9. Возьмите листок бумаги и проткните его так, чтобы отверстие было диаметром 1 мм. Если Вы из-за дальнозоркости не можете читать без очков, смотрите на печатную страницу через отверстие. Если Вы близоруки и не можете видеть на расстоянии, смотрите на отдалённые объекты через отверстие (без очков и линз). В обоих случаях Вы будете видеть достаточно хорошо через отверстие. Это объясняет, почему Вы видите лучше при ярком свете, когда Ваши зрачки сокращаются до размера точки.

– Вы увидели разницу между всматриванием и видением в расслабленном состоянии в разделе 10. Ещё раз убедитесь в этом: В течение минуты всматривайтесь в какую-нибудь букву. Заметьте, Ваше зрение теряет чёткость, начинается головная боль. На минуту закройте ладонями глаза и посмотрите на ту же букву в расслабленном состоянии. Пусть глаза двигаются по этой букве и вокруг неё. Моргайте каждые 3 – 5 секунд. Ненадолго закройте глаза, чтобы представить эту букву в уме, сохраняя спокойное состояние. Откройте глаза и посмотрите на окружающие буквы и пространство между ними. Заметьте разницу: буква, из-за которой до этого началась головная боль, сейчас видится чёрной и чёткой.

– Из раздела 11 Вы узнали, как вместе со зрением улучшается Ваша память. Закройте один глаз, а другим бегло посмотрите на букву в игровой таблице. Теперь закройте глаза, сохраняя образ буквы в своём воображении. Сделайте то же самое другим глазом. Вероятно, более здоровый глаз удерживает образ дольше. Повторите эксперимент после нескольких минут пальминга. Заметьте, что буква или другой объект остаются в памяти дольше, когда ум и глаза расслаблены.

– С помощью обрисовки и очерчивания Вы начинаете видеть лучше потому, что глаза постоянно в движении, как показано в разделе 12. Обрисуйте взглядом букву в верхнем левом углу игровой таблицы. Обратите внимание на её насыщенный чёрный цвет. Сделайте то же самое с буквой на строчке ниже. Повторяйте это действие, пока не дойдёте до самой маленькой буквы, которую можете увидеть. Очертите её, обведите взглядом её чёрную форму. Закройте глаза и представьте её абсолютно чёрной. Сделайте пальминг в течении минуты, потом снова посмотрите на букву. Теперь перейдите на букву ниже и прочитайте всю строчку. Обрисовка помогла Вам прочитать строчку, которую Вы до этого не видели. В повседневной жизни Вы можете очерчивать разные предметы: мебель, окна, цветы, лампу, книги и т. д. Таким образом, мир вокруг Вас становится контрастным и ярким.

– Вы испытаете невероятное чувство облегчения, когда наконец-то восстановите зрение. Впоследствии, Вы можете поддерживать это состояние, и оно станет привычным. Возможно в мире, где Вы выросли, внутренняя гармония не ценилась, а психическое напряжение считалось нормой. (Смотрите раздел 16).

Чтобы достичь состояния счастья, проведите несколько простых экспериментов:

– Закройте глаза и представьте своё любимое место на природе. Наслаждайтесь красотой вида. Представьте себя там спокойным и счастливым. Сейчас откройте глаза и прочитайте таблицу до последней строчки, которую хорошо видите. Запомните эту строчку.

– Снова закройте глаза и представьте какую-нибудь отвратительную сцену. Вспомните её во всех подробностях, всем существом прочувствуйте боль.

– Затем снова прочитайте таблицу и посмотрите, до какой строчки Вы дойдёте, будучи взволнованным. Скорее всего, Ваше зрение ухудшилось. Фактически, Ваши глаза и ум функционируют лучше, когда они сосредоточены на приятных вещах, событиях и людях.

– Вы видите и думаете лучше, когда с помощью воображения поддерживаете расслабленное и в то же время собранное состояние. Прочитайте раздел 17 ещё раз, чтобы с помощью упражнения «Увидеть чёрную точку» достичь этого состояния. Со временем, это простое упражнение принесёт свои плоды: хорошее самочувствие, меньшая зависимость от медикаментов и врачей, хорошая память и эффективная умственная работа, и т. д.