Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Ваше зрение улучшится гораздо быстрее, если Вы действительно постараетесь избегать носить очки и линзы. К счастью, Вы можете видеть хорошо в перфорированных очках. Они могут помочь Вашим глазам вернуться к норме. Вначале Вы будете чувствовать себя немного беспомощно без очков или линз, но с каждым днём Ваша уверенность будет только расти.
В Части I Вы нашли примеры некоторых приёмов улучшения зрения. Вы узнали, как делать пальминг и обрисовку. Вы обнаружили, что видите хуже, когда напряжённо всматриваетесь в буквы, и что зрение портится, когда Вы пытаетесь сосредоточиться на целом слове.
Вы также использовали игровую таблицу в некоторых упражнениях для глаз. Эти таблицы, которые можно найти в конце книги, будут Вашими самыми необходимыми инструментами. С ними Вы можете оценить своё зрение и достигнутые Вами успехи, но это – только одна из их функций.
Игровые таблицы напоминают обычные, но выглядят более привлекательно и не ассоциируются с проверочными таблицами. На них изображены чёрные фигуры разных размеров. Эти фигуры или буквы легко узнаваемы потому, что Вы уже видели их тысячи раз. Не нужно напрягать глаза, чтобы разобрать, что они собой представляют. Их чёткие чёрные контуры легко читаются, и нет необходимости различать оттенки цветов. Ваши глаза всегда с радостью и лёгкостью воспримут данное развлечение.
Распечатайте несколько таблиц и приклейте их на картон. Друзья и родственники, возможно, захотят иметь копии, когда поймут, какую пользу они могут принести. Если Вы делаете ксерокопии, убедитесь, что они получились чёткими и яркими.
* * *
Теперь начинается веселье. Сначала Вам нужно решить, где Вы хотите пользоваться таблицами. Выберите места, где Вы сможете сидеть и видеть их каждый день. Тогда Ваши глаза будут непринуждённо скользить вниз по строчкам до той, которая хорошо видна. Повесьте одну таблицу на расстоянии, с которого хорошо её видите без линз и очков. Другую поместите на самую дальнюю стену, а третью – на расстоянии, с которого читаете. Ещё одну разместите на рабочем месте или используйте аналогичный текст.
ВСЕГДА смотрите на таблицы без очков и линз. Перфорированные очки – это хорошо, но без них Ваше зрение восстановится быстрее.
Так же как Ваши глаза автоматически переходят с одной строчки на другую, они переключаются с одной таблицы на другую. Верите Вы или нет, это незначительное перемещение помогает глазам видеть лучше естественным способом. Время от времени, закрывайте сначала один глаз, потом другой. Только делайте это, когда захотите. Помните: чтобы добиться конечного результата нужны терпение и регулярность. Эта практика будет эффективной, только если Вы работаете с таблицами ежедневно неделями и месяцами.
Ваши глаза будут переходить с одной строчки на другую до самых мелких букв, которые Вы всё ещё можете рассмотреть, и вскоре Вы убедитесь, что видите лучше, когда психически и физически расслаблены. Личные наблюдения побудят Вас чаще работать глазами без напряжения. Не забывайте дышать, моргать и обрисовывать глазами. Примерно три минуты упражнений в день, в конечном итоге, могут сотворить чудеса, как это было с людьми, упомянутыми в разделе 14. Таблицы никогда не теряют свою эффективность, даже если Вы видите их часто или запоминаете их.
Это один из способов улучшить зрение без усилий, и игровая таблица – Ваш волшебный инструмент.
(Сначала прочитайте весь раздел, затем следуйте указаниям).
Для этого упражнения Вам потребуется примерно 15 минут. Повесьте табличку «Не беспокоить» и выключите телефон. Снимите очки или линзы.
Повесьте таблицу на расстоянии, с которого её хорошо видно. Запомните самую последнюю строчку, которую Вы видите. Займите положение, удобное для пальминга. Локти опираются на стол. Около десяти секунд потрите руки, чтобы согреть их. Не касаясь век, закройте ладонями глаза.
Некоторое время наслаждайтесь успокаивающей темнотой. Глаза могут быть открыты, но скоро они сами начнут закрываться. Позвольте всему телу и уму всё глубже и глубже расслабляться, пока Вы не увидите полную черноту. В этом Вам также может помочь визуализация чёрного бархата.
Теперь бросьте взгляд на самую нижнюю строчку, которую Вы могли хорошо видеть и запомнили. Снова закройте глаза, пока они не напряглись. Ещё раз бросьте взгляд на последнюю букву в этой строчке и запомните её форму. Закройте глаза и нарисуйте эту букву в своём воображении. Посмотрите ещё раз, чтобы увидеть, насколько она чёрная. Закройте глаза и представьте эту букву абсолютно чёрной.
Сейчас посмотрите на букву строчкой ниже, которая кажется такой же чёрной. Позвольте Вашим глазам побродить по букве и всей строчке легко и играючи.
Таким образом, Вам удалось прочитать и эти маленькие буквы. Возможно, у Вас получится повторить весь процесс со следующей нижней строчкой и, может быть, не с одной. После каждой строчки делайте пальминг, чтобы не допускать напряжения глаз. Вы можете не пройти все шаги с первого раза. Было бы хорошо, если бы кто-нибудь читал их для Вас, или Вы сделали аудиозапись последовательности действий и включали её.
Чтобы разнообразить занятия, пройдите все шаги, закрыв один глаз, потом другой. Также меняйте расстояние до таблицы.
Особенно полезно читать таблицу при тусклом свете: в таких условиях глаза расслабляются. Дайте глазам минуту или две, чтобы привыкнуть к такому освещению. Если буквы кажутся серыми, несколько раз сделайте пальминг, пока они не станут отчётливо чёрными. Так как зрение улучшается, чёрные буквы всегда будут казаться Вам чёрными, независимо от расстояния и освещения.
Возьмите за правило читать мелкий шрифт каждый день. Носите образец в бумажнике и периодически смотрите на него. Это один из лучших способов расслабить глаза и лучше видеть центр. Если Вы сможете делать это при тусклом свете без напряжения, пользы будет больше. Читать крупные буквы при хорошем освещении легко даже с плохим зрением. Но чтобы читать мелкий шрифт в полутьме, Вам на самом деле придётся расслабиться и эффективно пользоваться зрением.
Таблицы с мелким шрифтом Вы найдёте в приложении.
Носите с собой копии мелкого шрифта
В конце этой книги есть дополнительные упражнения с мелким шрифтом. Распечатайте эту страницу и носите её или её часть в своём бумажнике. Буквы там такие маленькие, что Вы с трудом сможете читать их без очков или линз.
Вы также можете применять вышеупомянутые принципы в повседневной жизни. Например, Вы можете просматривать телефонную книгу при тусклом свете, не пользуясь очками. Можете обводить глазами дорожный знак или лицо, пока не увидите его отчётливо, а затем переведите взгляд на более отдалённый предмет, пока глаза всё ещё расслаблены.
Но самое главное, Вы должны ежедневно выполнять упражнения с игровой таблицей, чтобы глаза работали легко и непринуждённо, и это стало для Вас привычным. Благодаря регулярной практике Вы сможете развить привычку быть расслабленным, и поддерживать это состояние в повседневной жизни дома, на работе или где-то ещё.
Войти с помощью соц. сетей: