Заключение

Иногда мы можем учиться у других культур как расслабляться, ощущать блаженство и как видеть лучше. Более подробно о напряжении и стрессе читайте в разделе 23. Владея элементарными знаниями о работе глаз и умея различать малейшее напряжение глазных мышц, Вы можете предотвратить напряжение и улучшить зрение.

17. Картины в Вашей голове

Некоторые люди убеждены, что не могут представлять что-либо в своём воображении потому, что с самого рождения у них нет этой способности. На самом деле причина в их психическом напряжении, беспорядке и слабом зрении. Когда они учатся делать пальминг и фокусировать внимание, то вскоре заново открывают в себе до этого бездействующую силу воображения. Для начала можно с закрытыми глазами представить свою правую руку, а затем пойти дальше, чтобы увидеть любые картины, какие только пожелаете.

Как объясняется в разделе 11, память, зрение и воображение тесно связаны между собой. Процесс наблюдения настолько же психический, насколько физический. Когда лучи света падают на сетчатку, нервные импульсы передаются, распознаются и остаются в зрительных центрах мозга.

Вот почему Вы лучше видите предметы, которые раньше уже видели, помните или узнаёте. Вы лучше помните те предметы, которые видели чётко. И Вы также можете лучше представить те предметы, которые видели хорошим зрением. Лучше всего Вы можете представить картины, которые состоят из предметов, которые Вы видели раньше.

Например:

– Вы быстро можете узнать буквы в игровой таблице потому, что уже много раз видели их форму. Эти образы хранились в Вашей памяти, и это помогает видеть буквы чётко. Если бы Вы столкнулись с незнакомыми буквами, Вы бы сразу начали видеть хуже.

– То, что Вы видели чётко, например, буквы, остаётся в памяти дольше. Смутные образы быстро забываются.

– Когда Вы представляете картины, сцены или видите сны, они составлены из образов и элементов, которые Вы видели раньше. Вы полагаетесь на свою память.

Весь этот процесс очень сложен. Он требует сосредоточенности и спокойствия. Любые сознательные усилия, направленные на то, чтобы видеть, только нарушают баланс между способностями наблюдения, запоминания и воображения.

Чтобы достичь расслабленного, но собранного состояния ума и тела, было разработано множество методик, особенно в Индии и на Дальнем Востоке. Некоторые из них просто замечательные, но многие помогают достигать цели с помощью усилий, дисциплины и самоконтроля. У многих медитирующих плохое зрение, потому что они испытывают внутреннее напряжение. Хотя их гуру сказал им, что так можно достичь нирваны, вряд ли они ощутят внутреннюю гармонию.

Следующий метод определённо полезен для Ваших глаз, он также способствует приятному внутреннему ощущению. Он называется – увидеть чёрную точку.

Увидеть чёрную точку

Это займёт около 15 минут и не потребует вообще никаких усилий. Вы будете наслаждаться каждой минутой, как только вникните в детали. Это может настолько Вам понравиться, что Вы захотите делать это каждый день.

Со временем Вы увидите много кратковременных и долгосрочных улучшений во всех областях Вашей жизни. Всякий раз, когда у Вас не будет возможности сделать это упражнение, Вы будете чувствовать себя лишёнными чего-то.

Но делать это нужно правильно. Если Вы будете пренебрегать мелочами или последовательностью, то не получите удовольствия и скоро найдёте причины, чтобы бросить это занятие. Сядьте прямо, но так, чтобы Вам было комфортно. Слегка меняя положение, можно найти действительно удобную позицию (чтобы позвоночник был прямой, голова держалась непринуждённо).

Руки можно положить на колени или сесть на них, если они замёрзли. (Позднее Вы сможете представлять точку во время пальминга или на кровати. Для этого нужно быть хорошо отдохнувшим.)

Закройте глаза и начните представлять числа. Начните с цифры 5 и считайте до 0 (нуля). Это сделать легко, потому что Вы видели эти формы тысячи раз. Представляя цифры нужно, чтобы ум работал в расслабленном состоянии, перестал беспорядочно переключаться на разные мысли.

С каждым выдохом Вы видите одну цифру, и позволяете глазам рассматривать эти чёрные формы, начиная с «5». Медленно выдыхайте, пока Ваши лёгкие действительно не освободятся от воздуха. Тогда следующий вдох будет непроизвольным. Вы просто впустите воздух внутрь себя. Вдыхать непроизвольно – приятно.

Сейчас представьте в чёрном цвете «4», пока медленно выдыхаете до момента, когда воздух полностью выйдет из лёгких. Повторите все этапы. Глаза «блуждают» по этой фигуре. Ещё раз Вы выдыхаете весь воздух, следующий вдох получается сам собой.

Затем Вы делаете то же самое с «3», «2», «1» и «0». Под конец Вы представляете лист белой бумаги. Вы берёте воображаемую ручку и аккуратно рисуете на бумаге круг. Вы рисуете этот чёрный круг, когда медленно выдыхаете. Сделайте новый вдох и закрасьте кружок чёрным, чтобы он стал ярко выделяющейся точкой. Во время выдоха пусть Ваши глаза двигаются по точке и вокруг неё, пока не сделаете следующий непроизвольный вдох.

На этом сеанс заканчивается. Лучше всего делать упражнение утром до завтрака, чтобы начать день, расслабившись, и в хорошем настроении. Чем лучше Вы себя чувствуете и чем больше Вы расслаблены, тем чернее будут казаться цифры. Когда точка становится абсолютно чёрной, Вы испытываете внутреннюю гармонию, Ваши глаза работают оптимально, общее состояние улучшается.

Однажды это произойдёт само собой. Это не то, чего можно достичь усилиями. Просто расслабьтесь и делайте упражнение с удовольствием. Со временем эта практика усилит положительное влияние, о котором говорилось в предыдущих Разделах: окрепшее здоровье и благополучие, меньшая зависимость от лекарств и врачей, эффективная умственная деятельность, лучшая память и т. д.

Чёрная точка – главная тема в книге Бейтса, в которой она упоминается более 80 раз. Это одно из упражнений, которые улучшают центральную фиксацию, способность собраться и сосредоточиться, а так же улучшает зрение в целом. Бейтс заключил, что оно особенно эффективно, если точка маленькая, как знак препинания. Также можно представлять чёрную бархатную поверхность. Оказывается, чёрная точка упоминалась в древних писаниях как символ источника, из которого всё произошло.