Четыре режима вашего мозга

Занятость легко спутать с эффективностью. Я часто становился свидетелем такой путаницы, когда работал в рекламных агентствах. Люди просматривают видеоролики, где котята прячутся в коробках из-под обуви, кто-то падает со скейтборда или происходят другие события, загадочным образом привлекающие миллионы зрителей, в тщетной надежде впитать ту магию, которая сделала эти видео такими популярными. Они убеждают себя в том, что, перепрыгивая с одной ерунды на другую, наполняются вдохновением; стоит им посмотреть еще немного, и созданная ими реклама заполонит весь мир, наполнив их счета под завязку.

Четыре режима работы мозга. Занятость – наименее ценный из них

Но, как мне кажется, это маловероятно. Они не тем занимают свои умы, поэтому вряд ли извлекут пользу из того, что просматривают. Я считаю, что у мозга есть четыре режима работы и занятость – это, пожалуй, наименее ценный из них.

Занимайте свой мозг

Давайте для начала разберемся с наименее ценным режимом. В этом режиме вы делаете что-то лишь для того, чтобы тупо не смотреть в одну точку на стене. Хоть это и занимает ваш мозг, но ценности такая деятельность не добавляет.

Это можно делать двумя способами. Первый заключается в том, чтобы потреблять низкопробный контент, содержащий минимум питательных веществ для вашего ума. Такой рацион не улучшит ваши личностные качества, не преподаст вам ценного урока и не сделает мир лучше. Если представить себе шкалу качества контента, которая будет начинаться с Кардашьян и заканчиваться Хокингом, подобные материалы окажутся в самом низу. Сюда можно отнести Candy Crush, большую часть постов в Facebook, русские видео с автокатастрофами, сплетни о знаменитостях, реалити-шоу и прочие диверсии против интеллекта. Такая информация засасывает, но не стоит вашего внимания.

Второй способ заключается в том, чтобы не обращать внимания на то, что вы смотрите. Можно потратить несколько часов на просмотр видеороликов TED, которые словно бы омывают сознание, почти не проникая внутрь. Пока ваш мозг ничем не занят, вы не развиваетесь. Это также касается монотонно повторяющихся действий, не требующих особых когнитивных усилий. Если вы выполняете рутинную работу, не замечая, как время течет сквозь пальцы, считайте, что вы занимаете свой мозг.

Это самый нижний уровень.

Питайте свой мозг

Это лучшая альтернатива занятости. Питание мозга заключается в сборе точек, которые могут послужить ингредиентами для новой идеи. Продолжайте заполнять свой мозг крупицами питательной информации. В противном случае ваша ментальная «кладовая» окажется забитой засохшими и просроченными продуктами.

Нетрудно догадаться, что лучше заполнять мозг высококачественным контентом. Это может быть информация, касающаяся сферы вашей деятельности, или нечто абсолютно вам незнакомое. Главное, она не должна протекать сквозь вас. Ваша задача – активировать свой мозг, чтобы извлечь из нее максимум пользы. Извлекайте уроки, которые могут потребоваться вам позднее. Справившись с этим, вы научитесь добывать ценные крохи даже из информации низкого качества. Если правильно подойдете к делу, вы сможете научиться чему-то, наблюдая за гонками на монстр-траках, реалити-шоу или рассматривая надписи на стенах в общественном туалете.

Питание собственного мозга должно войти в привычку. Мозг «кормится», когда вы получаете новые впечатления, узнаете то, чего не знали до этого, говорите с людьми, с которыми раньше не вступали в беседу – бездомными, пенсионерами, подростками, оказавшимися рядом в метро. Купите журнал, который никогда не читали раньше, например Hotel and Catering, Guns & Ammo или Girls and Corpses (ну да, и такое тоже выпускают). Сходите туда, куда обычно не ходите: посетите Баварский замок, Международный музей шпионажа или полуподвальный книжный магазинчик в Сохо.

Продолжайте расширять свое мышление. Без постоянных усилий ваше развитие пойдет в обратную сторону.

Продолжайте расширять свое мышление. Без постоянных усилий ваше развитие пойдет в обратную сторону.

Применяйте свой мозг

Речь идет о том, чтобы активировать мозг и использовать новую информацию, новые навыки и накопленные впечатления. Можно применять все это во время работы над актуальными проектами или как способ потренировать свои мыслительные способности.

Важно обзавестись привычкой прорабатывать информацию у себя в голове, даже если вам некуда применить ее прямо сейчас. Воспринимайте это как зарядку для ума. Если вы занимаетесь силовыми тренировками в спортзале, вам будет легче затолкать холодильник в фургон во время переезда. С мышлением действует тот же принцип. Чем больше вы тренируетесь, тем выше уровень ваших умственных способностей. Потом, когда вам на самом деле понадобится выдвинуть идеи для конкретного проекта, вам окажутся под силу более «тяжелые» мысли и достанет выдержки, чтобы продолжать думать, когда другие опустят руки.

Приучите себя использовать то время, когда вы ничем не заняты, чтобы потренироваться выдвигать идеи. Как можно сократить время ожидания приема у врача? Как можно сочетать ипотечный кредит, пенсионные накопления и страховой полис в одном продукте? Могли бы кинотеатры заработать больше денег, если бы пускали зрителей бесплатно? Придумывайте для себя маленькие задачи подобного плана. Так вы начнете соединять собранные точки, что позволит вам существенно нарастить свои умственные «мышцы».

Каждый раз, когда вы используете полученную информацию, она словно бы впечатывается в ваш мозг, благодаря чему облегчается доступ к ней в будущем. Играя с информацией, вы начинаете лучше понимать, какие возможности она в себе таит. Чем больше вы размышляете, тем выше уровень ваших мыслительных способностей.

Возьмите такие тренировки за правило, и, обещаю, вы будете вознаграждены.

Дайте мозгу отдохнуть

Вам может показаться, что это наименее полезное состояние мозга, но, заверяю вас, вы ошибаетесь. Отдых создает перспективу, помогает мозгу настроиться на нужную волну, чтобы прийти к озарению, и повышает эффективность мышления. Он гораздо более ценен для мозга, чем занятость.

Я обожаю спать. В те времена когда я работал в офисе, я часто искал укромные уголки, где можно было бы вздремнуть. Я обнаружил, что короткий дневной сон помогает мне восстановиться, когда я чувствую усталость или недомогание. Не так давно я выяснил, что этому есть научное объяснение и что сон разной продолжительности по-разному на нас воздействует.

Ваш сон происходит по определенной схеме, переходя от медленной фазы к более поверхностной фазе быстрого сна. Есть два вида сна, которые, пожалуй, принесут вам наибольшую пользу. Короткий сон (пятнадцать-двадцать минут) повышает концентрацию внимания и улучшает двигательные навыки. Если чувствуете себя вялым и рассеянным, такой сон станет для вас великолепным способом сосредоточиться. Он вновь зажжет пламя вашей энергии и позволит сфокусироваться на поставленных задачах. Второй вариант длится дольше – около полутора часов. При таком раскладе вы, вероятнее всего, попадете в фазу быстрого сна. Это отличное средство, способствующее формированию новых нейронных связей и помогающее в решении проблем.

Но вам необязательно спать, чтобы дать отдых мозгу. Медитация также прекрасно справится с ролью стимулятора мышления. И как я уже говорил, если вы просто сядете поудобнее и дадите волю мыслям, это тоже будет бесценным отдыхом для ума.

В некоторых крупных компаниях уже оценили все достоинства дневного сна. Нет ничего удивительного, что к этим компаниям относятся Google, Zappos и Uber. А как насчет PwC, Cisco и Procter & Gamble? Здесь также признают неоспоримые преимущества короткого сна в рабочее время. Руководители понимают, что сосредоточенный и внимательный сотрудник принесет компании куда больше пользы, чем уставший и еле соображающий, поэтому готовы пожертвовать небольшим кусочком рабочего дня. Если в вашей организации еще не ввели обязательный дневной сон для сотрудников, может быть, вам стоит предложить эту идею?