Друзья печени

О здоровье печени нужно беспокоиться всем! Ведь жировой гепатоз и такое страшное заболевание, как цирроз печени, могут возникнуть даже у человека, ведущего абсолютно здоровый образ жизни. Ведь печень все равно находится под ударом вирусов и бактериальных инфекций, под вредным воздействием неблагоприятной экологической обстановки. А заболевания, вызванные этими факторами, необходимо лечить при помощи медикаментов – они, к сожалению, тоже разрушающе действуют на печень.

Вот почему печени так нужны друзья. И к счастью, они есть! Три полезных вещества помогут вам поддерживать здоровье этого органа и будут полезны в профилактике заболеваний.

• Первое вещество – это магний. Он обладает желчегонным действием, увеличивает синтез гликогена, улучшает кровоток в печени, снимает спазм сосудов и сфинктера желчного пузыря.

• Второе вещество – витамин РР, который помогает снижать уровень вредного холестерина. А также некоторое количество жиров.

• А третье – жиры. Да, жирная пища вредит здоровью печени. Но жир жиру рознь! Печени помогут полиненасыщенные жиры! Они снижают уровень вредного холестерина, нормализуют желчеотделение и обладают антиоксидантным действием.

В одной из наших программ мы подобрали для вас чудо-ингредиенты, богатые данными веществами:

• Магнием богат кунжут.

• Витамином РР богата индейка.

• А полиненасыщенными жирными кислотами – льняное семя.

Из этих продуктов можно приготовить идеальное блюдо за защиты печени. Это – рулеты из индейки! Для этого нам потребуется: 500 граммов филе грудки индейки, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, кусок имбиря длиной примерно 2 сантиметра, 1 яблоко, 100 граммов кураги, 2 ст.л. кунжута, 2 ст.л. льняного семени.

Филе индейки нарезаем пластами. Яблоко, курагу, имбирь, чеснок и лук тушим на сковородке 2 минуты. Заворачиваем рулеты, обваливаем в смеси льняного и кунжутного семени и запекаем в аэрогриле до готовности. И вкусно, и очень полезно!

А есть еще одно волшебное вещество, которое защищает печень и поддерживает в ней здоровье. Это лецитин! Он способствует уменьшению явлений жировой инфильтрации печени, улучшает физико-химические свойства желчи, способствует снижению уровня холестерина.

Лецитин относится к группе фосфолипидов. Он всасывается через стенки кишечника, попадает в печень и встраивается в мембраны ее клеток. Лецитином очень богаты:

• яичный желток;

• соя;

• горох;

• фасоль;

• чечевица;

• арахис;

• грецкий орех;

• семена подсолнуха.

Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион.

ВАЖНО!

Лецитин известен своими гепатопротекторными свойствами – он восстанавливает и защищает клеточную структуру печени.

Витамин В₄, холин, является «сырьем» для синтеза лецитина в организме. Кроме того, само по себе данное вещество является полезным для печени – оно способствует удалению из органа излишнего количества жиров, улучшает обмен холестерина.

Витамином В₄ богаты:

• яичный желток;

• говяжья и куриная печень;

• проростки пшеницы;

• овсяная крупа;

• ячневая крупа;

• горох и чечевица;

• картофель;

• капуста.

Синтез холина и лецитина в организме повышает незаменимая аминокислота метионин. Она способствует уменьшению отложения нейтрального жира в печени и нормализации ее функций.

Метионином очень богат продукт, который традиционно принято считать отходами. Это – красивая и зеленая морковная ботва! Такую пользу мы по незнанию выкидываем в мусор. А ведь из нее можно сделать очень вкусную приправу – соус песто!

Чтобы его приготовить, вам потребуется: большой пучок морковной ботвы, 4 ст. л. оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 3 ст. л. кедровых орешков и щепотка соли.

Морковную ботву освобождаем от стеблей. Измельчаем в блендере ботву, оливковое масло, чеснок и соль. Затем добавляем в готовый соус кедровые орешки. Обязательно попробуйте летом сделать такое блюдо. Уверен, вам понравится.

Для здоровья печени также нужно следить, чтобы рацион был богат продуктами, содержащими много клетчатки: овощами и фруктами, необработанными крупами, отрубями.

ВАЖНО!

Клетчатка снижает уровень вредного холестерина в организме и предотвращает развитие жирового гепатоза печени.

Полезен для печени и витамин А. Он помогает регенерации клеток печени. Например, куриные яйца содержат 29 % от суточной нормы этого витамина.

Еще один полезный продукт для здоровья печени – куркума. Ее основным компонентом является куркумин, который и придает индийской пряности характерный желтый цвет.

ВАЖНО!

Исследования показали, что куркумин значительно снижает блокировку желчных протоков, уменьшает повреждения гепатоцитов – клеток печени – и уменьшает риск развития фиброза.

Помимо полезных продуктов, для защиты печени существуют также лекарственные препараты – гепатопротекторы. Многие люди воспринимают эти средства как безобидные БАДы и принимают их бесконтрольно. Но при таком отношении гепатопротекторы могут не помочь, а навредить.

Действительно, в некоторых случаях прием данных средств будет полезным. Например, при отравлении грибами происходит токсическое поражение печени. Остановить этот патологический процесс помогут препараты расторопши.

При отравлении алкогольными напитками, при лечении алкоголизма и цирроза печени применяются препараты адеметионина. А вот в качестве профилактики цирроза при регулярном употреблении алкоголя прием гепатопротекторов будет абсолютно неэффективным. Гораздо больше пользы для организма принесет избавление от пагубной привычки.

ВАЖНО!

Гепатопротекторы нельзя пить в качестве профилактики, они принимаются строго по показаниям.

При избыточном весе для профилактики жирового гепатоза печени на гепатопротекторы тоже уповать не стоит. Чтобы сохранить здоровье органа, придется все же изменить свои пищевые привычки и придерживаться здорового питания.

Перед приемом гепатопротекторов обязательно необходимо получить консультацию врача. Все гепатопротекторы, как и любые другие лекарственные средства, имеют побочные эффекты. Даже растительные препараты на основе расторопши не являются безобидной биодобавкой: они могут спровоцировать аллергические реакции и затяжную диарею.