Книга: Тайная сила продуктов
Назад: Судак
Дальше: Сайра (консервированная)[12]

Печень трески

Состав → Количество → РСП

Вода → 26,4 г → 0%

Жиры → 65,7 г → 98%

Белки → 4,2 г → 7%

Углеводы → 1,2 г → 0%

Холестерин → 250 мг → 83%

Витамин А → 4400 мкг → 489%

Витамин В2 → 0,41 мг → 23%

Витамин В6 → 0,23 мг → 12%

Витамин В9 → 110 мкг → 28%

Витамин D → 4000 МЕ → 1000%

Витамин Е → 8,8 мг → 59%

Витамин РР → 2,7 мг → 14%

Магний → 50 мг → 13%

Натрий → 720 мг → 55%

Фосфор → 230 мг → 29%

Железо → 1,9 мг → 11%

Кобальт → 65 мкг → 650%

Марганец → 0,21 мг → 11%

Медь → 12,5 мг → 1250%

Молибден → 14 мкг → 20%

Энергетическая ценность – 613 ккал

Этот продукт употребляли еще древние скандинавы. Они считали, что он помогает им видеть в темноте!

В печени трески содержится огромное количество витамина D – 10 суточных норм! Главной функцией витамина D в организме является обеспечение всасывания кальция из продуктов питания. Также в печени трески большое количество витамина А – 489 % РСП. Витамин А необходим для роста костей и для здоровья кожи и волос.

Печень трески помогает снизить вероятность возникновения тромбов. У каждого человека в крови есть особые клетки – тромбоциты. Именно они отвечают за свертывание крови. Но после 40 лет кровь у людей зачастую становится более густой и тромбоциты начинают склеиваться. В итоге может образоваться тромб. По статистике, 8,5 млн людей ежегодно умирают от тромбоза! Печень трески содержит гепарин, который разжижает кровь и мешает тромбоцитам склеиваться и образовывать тромбы, снижая риск инфаркта и инсульта.

ВАЖНО!

Печень трески содержит много натрия, поэтому ее не стоит употреблять при гипертонии. Печень трески не следует употреблять при холецистите и желчнокаменной болезни.

Мифы

Если подвергать печень трески тепловой обработке, она утратит свои полезные свойства.

При тепловой обработке печень трески сохраняет свои полезные свойства.

Печень трески – диетический продукт.

Печень трески содержит 613 ккал и 98 % жиров на 100 г, поэтому она никак не может считаться диетическим продуктом.

Печень трески полезна для печени.

Так как это жирный продукт, то печени она пользы не принесет.

Печень улучшает потенцию.

Никаких веществ, улучшающих потенцию, в печени трески нет.



Правда

Печень трески может заменить прием рыбьего жира.

Собственно, печень трески является источником рыбьего жира и вследствие этого имеет очень высокую степень жирности.

Печень трески помогает бороться с атеросклерозом.

Все дело в том, то в печени трески содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (17,5 г на 100 г – 875 % от суточной нормы), они отвечают в организме за понижение уровня холестерина и делают мембраны наших кровяных клеток более эластичными. Она рекомендуется в пищу больным атеросклерозом и диабетом.

Печень трески полезна при восстановлении после переломов.

В печени трески содержится витамин D – 1000 % РСП, без которого не усваивается микроэлемент кальций, а ведь он очень важен при восстановлении после переломов.

Печень трески предохраняет от раннего поседения.

Всего 1 ч. л. печени трески снабдит организм суточной нормой меди, а ведь дефицит этого элемента – одна из причин раннего поседения.

Может показаться несколько странным предлагаемое сочетание – творог и печень трески. На первый взгляд – да. Но именно это сочетание сделает кости крепкими. Ведь творог является хорошим источником кальция, а печень трески – источником витамина D, который поможет кальцию усвоиться.



Печень трески – 1 банка

Творог – 200–300 г

Укроп

Петрушка

Кинза

Соль

Из банки с печенью слить лишнее масло, размять печень вилкой, затем смешать с творогом и мелко нарезанной зеленью. После этого тщательно взбить в блендере, добавив немного соли. И полезная закуска готова!

Кстати, ее можно использовать и как маску для лица, которая поможет разгладить морщины и устранить сухость кожи.

Щука

Состав → Количество → РСП

Вода → 79,3 г → 0%

Жиры → 1,1 г → 2%

Белки → 18,4 г → 31%

Углеводы → 0,0 г → 0%

Холестерин → 62 мг → 21%

Витамин В6 → 0,19 мг → 10%

Витамин РР → 6,6 мг → 33%

Калий → 260 мг → 10%

Фосфор → 200 мг → 25%

Кобальт → 20 мкг → 200%

Медь → 0,11 мг → 11%

Хром → 55 мкг → 110%

Незаменимые аминокислоты

Валин → 0,98 г → 52%

Гистидин → 0,65 г → 59%

Изолейцин → 0,94 г → 63%

Лейцин → 1,40 г → 42%

Лизин → 1,62 г → 52%

Метионин+Цистеин → 0,79 г → 53%

Треонин → 0,79 г → 49%

Триптофан → 0,18 г → 45%

Фенилаланин+Тирозин → 1,18 г → 42%

Энергетическая ценность – 69 ккал

В конце XVIII века чистили царицынские пруды. И поймали там щуку. У нее в жабрах было золотое кольцо. А на кольце было написано, что ее посадил в пруд Борис Годунов. А он умер в начале XVII века. Это значит, что щука прожила в пруду целых 200 лет!

На Руси щуку любили и бедняки, и знать. В наше время щука утратила былую популярность. А между тем она очень полезная рыба!

ВАЖНО!

Щука не имеет противопоказаний.

Мифы

Щука калорийнее горбуши.

В щуке содержится 84 ккал, в горбуше –140.

Щука эффективна для профилактики атеросклероза.

Для профилактики атеросклероза эффективны только морские рыбы средней и высокой степени жирности, а щука – рыба речная и маложирная.



Правда

Щука укрепляет иммунитет.

Да, потому что в ней содержатся две важные для иммунитета аминокислоты: треонин – 49 % РСП и аргинин – 200 % РСП, которые стимулируют работу иммунной системы.

Щука полезна для профилактики сахарного диабета.

В щуке содержится много хрома – 110 % РСП, который нормализует уровень сахара в крови.

Щука может помочь при анемии.

В 100 г щуки содержится двойная суточная норма микроэлемента кобальта. Этот микроэлемент восполняет витамин B12. А ведь именно его дефицит – частая причина возникновения анемии.



Многие люди не любят готовить и есть щуку. Ведь даже после приготовления она пахнет речной тиной. Но есть способ приготовить щуку так, чтобы она тиной не пахла.



Отварное филе щуки – 400 г

Рыбный бульон – 300 мл

Молотые сухари – 1/2 стакана

Лимон – 1 шт.

Растительное масло – 1,5 ст. л.

Молотый мускатный орех

Черный молотый перец

Лавровый лист

Соль

Лимон нарезать кружочками. Сотейник смазать маслом, выложить слой рыбы, сдобрить специями, покрыть кружочками лимона, посыпать молотыми сухарями, добавить лавровый лист и бульон.

Запекать в духовке 20–25 минут на среднем огне.

Лимон, добавленный к щуке, избавляет ее от запаха тины, так как содержит эфирные масла, которые убивают неприятные запахи.

Щука все-таки может быть сказочной, если ее правильно приготовить!

Назад: Судак
Дальше: Сайра (консервированная)[12]