Достижение идеала

Вопрос

Я ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ, НО СКОЛЬКО БЫ Я НИ «СУШИЛАСЬ», НЕ МОГУ «ПРОСУШИТЬ» ЯГОДИЦЫ ТАК, КАК УЧАСТНИЦЫ ФИТНЕС-БИКИНИ. У НИХ ЯГОДИЦЫ СТРОГО ОЧЕРЧЕНЫ, НЕТ ЛИШНЕГО ЖИРА. КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, МОЖНО ЛИ СЖЕЧЬ ЛИШНИЙ ЖИР БЕЗ КАКОЙ-ЛИБО ФАРМАКОЛОГИИ?

Ответ

Я считаю, что это зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. По телевизору можно увидеть бразильских бабушек, которые в свои пятьдесят выглядят так, как не всегда удается выглядеть нашим молодым фитнес-девушкам: идеальные формы, ни капли лишнего жира, голливудский стандарт. От генетики никуда не уйдешь. Косметология в этом случае всегда придет на помощь. Есть определенная мезотерапия, различные массажные техники. Все это используется обычно на заключительном этапе, когда необходимо убрать жир точечно и локально – в проблемных местах. Это методика очень перспективная. Я убежден, что лучше липолитиков с этим вопросом справится только хирургия. Для людей очень полных она неэффективна, но если вам необходимо подчеркнуть и уплотнить ваши ягодицы – косметолог вам в помощь! И важно использовать мезотерапию у грамотных специалистов, которые владеют всей информацией и используют препараты последнего поколения.

Вопрос

КАК ПОХУДЕТЬ В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ? ВОТ ВРОДЕ ВСЕ У НИХ ИДЕТ ПО ПЛАНУ: ВЕС СТАБИЛЬНО СНИЖАЕТСЯ, САМОЧУВСТВИЕ УЛУЧШАЕТСЯ, УСИЛЕННО «СДУВАЮТСЯ» ГРУДЬ И ЛИЦО. ТОЛЬКО ВОТ НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА (ЯГОДИЦЫ, БЕДРА, ЛОДЫЖКИ, РУКИ) НИКАК НЕ ХУДЕЕТ ИЛИ ХУДЕЕТ, НО ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО. ЧТО ЭТО ТАКОЕ? И МОЖНО ЛИ С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ, НЕ ПРИБЕГАЯ К УСЛУГАМ ПЛАСТИЧЕСКИХ ХИРУРГОВ?

Ответ

Объяснение этого «феномена» очень простое. Дело в том, что кожа лица, плеч, груди – прекрасно снабжается кровью. Той самой, которая несет жирные кислоты из этих зон в их ближайшую «топку» – легкие.

В зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают своей массой кровеносные сосуды. Жировые отложения на животе и бедрах у женщин почти не снабжаются кровью – это резервные запасы энергии на случай «голодных времен». И, чем больше женщина увлекается различными диетами, тем «мощнее» становится эта прослойка.

Один пациент рассказывал мне, как, придя в баню, в парилке он с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, а вот один только живот продолжал оставаться относительно холодным. Это прекрасная демонстрация того, как медленно движется кровь в проблемных зонах.

Даже в течение часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной – кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается.

Поэтому наш хитрец-организм забирает жир не оттуда, откуда мы хотим, а оттуда, откуда ему проще и легче – из зон, которые наиболее приближены к легким, где лучше кровоснабжение. Поэтому, если вы хотите усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо просто усилить там кровоснабжение. Например, вас смущает живот. За рекомендацией вы решили обратиться к интернет-сообществу. Знаете, что вам посоветуют 99,9 % пользователей? Правильно! Усиленно качать пресс. То же самое, скорее всего, порекомендует тренер фитнес-центра (справедливости ради отмечу, что если вы попадете к грамотному тренеру, он в первую очередь предложит вам скорректировать программу питания с диетологом, а затем уже приступать к дозированным аэробным нагрузкам).

Предположим, что вы послушный ученик и упорно «качаете пресс» до полного изнеможения. А через несколько занятий с удивлением обнаруживаете, что ваш животик только увеличился!

Почему?

Все опять очень просто. Когда мышцы работают, они растут (гипертрофируются), отекают, и, следовательно, увеличивается их вес и объем. В конце концов вы получаете увеличенный мышечный слой с сидящим поверх него все тем же жиром. Подкожный жир, располагающийся сверху любой мышцы, не «принадлежит» этой мышце, он принадлежит всему телу. Это разные текстуры и они даже разделяются между собой фасциями – тонкой соединительнотканной пленкой, внешне напоминающей целлофан.

Запомните, пожалуйста, раз и навсегда: никогда мышцы не переходят в жир, а жир – в мышцы! Они могут только замещать, отодвигая друг друга, но не трансформироваться. Когда работает только одна мышца или относительно небольшой набор мышц, жир или достаточно равномерно уходит из всех частей тела, или не уходит вовсе. Исключение составляют только проблемные зоны с низким кровоснабжением.

Итак! Мы с вами уже выяснили, что жир намного легче уходит в тех местах, где происходит наиболее качественное кровоснабжение. Следовательно, нужно бороться с массивами жировых отложений, улучшая кровоснабжение на «проблемных зонах». А чем мы обычно улучшаем кровообращение? Теплом.

Прогревая локальные зоны тела, мы тем самым увеличиваем там кровоток, а следовательно, можем хоть немного, но влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.

В Америке во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из этих мест уходит несколько быстрее.

В условиях наших «серых будней» использование инфракрасных излучателей несколько проблематично. Но их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу.

Я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или любым антицеллюлитным кремом (обязательно – с согревающим эффектом).

Только ни в коем случае не используйте мази от радикулита. Вам потом еще очень долго с болью придется об этом вспоминать!

Улучшить кровообращение также помогут сауна и баня, парилка, контрастный душ и пресловутый антицеллюлитный массаж. Подобные процедуры улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стрессовый фактор.

Если у вас нет времени на посещение сауны, попробуйте использовать грубую массажную варежку, смочив ее сначала горячей, а потом холодной водой.

Вопрос

Я ЖЕНЩИНА, МНЕ 44 ГОДА, ВЕС В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ, НО ИМЕЕТСЯ НЕМНОГО ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ, НАЧИНАЯ С ОБЛАСТИ ЖЕЛУДКА. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО, В ЧЕМ ПРИЧИНА ПОЯВЛЕНИЯ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА?

Ответ

Причин возникновения выпирающего живота (как из мультфильма «Ну, погоди!» у бедного волка) может быть несколько. Например, проведенная когда-то операция кесарева сечения. После хирургического вмешательства мышцы могут срастаться по-другому, поэтому и появляется выпирающий животик. Но наблюдается это явление и у тех, кто не проводил никаких операций! В чем же дело? И как от него избавиться?

Если вес в норме, как вы пишете, то живот убирается незатруднительными тренировками. В своей первой книге «Победа над весом» я описал некий хитрый подход.

На видном месте (дома или на работе) прикрепите какую-нибудь заметную безделушку, типа яркой елочной игрушки. Подходя к ней, сразу вспоминайте рекомендации доктора Ковалькова: плечи развернули, живот втянули и пошли. Если это удается делать несколько раз за день, к вечеру живот уже начинает болеть от такой тренировки. После такого систематического напряжения мышц через две недели вы забудете о своем выпирающем животе.

Если у вас в выпирающем животе на ощупь чувствуется жирок, то надо определить, мягкий он или твердый. Если он мягкий, поможет диетотерапия, легкое голодание. Если комок жира твердый, то его надо разбивать. Это плотное образование гипотоцитов, и оно никуда не уйдет.

Здесь самое место применению мезотерапии. Есть специальные липолитики, которые вводят в проблемное место, они и разрушают ненавистный пласт жира.

Небольшой пласт можно разрушить за 2–3 сеанса, это очень эффективно.