«Достали» чужие истории!

Терпеть не могу, когда окружающие начинают «грузить» своими историями, которые ко мне не имеют никакого отношения. И в бизнесе, и в жизни это мешает. Можно как-то мне помочь?

Дмитрий, Сочи

Дмитрий, скорее всего, проблема не в «историях», а в какой-то вашей собственной внутренней неудовлетворенности. Вы, видимо, крайне тяжело переживаете какую-то свою боль, страдаете из-за этого и нуждаетесь в понимании, поддержке. Но с другой стороны, вам трудно принять эту помощь и эмоциональное участие (возможно, вы считаете, что это не по-мужски – «плакаться кому-то в жилетку»). И возникает конфликт: вы ждете помощи, но принять ее не можете. Так что, когда в вашем жизненном пространстве появляются люди, которые рассказывают вам о своих жизненных тяготах, вы реагируете на них точно так же, как человек, сидящий на диете, реагирует на уплетающего рядом за обе щеки обжору. Так что, мне кажется, сейчас было бы правильно забыть на время о том, что вас раздражает, а подумать о том, что вас на самом деле внутри гложет.

Не могу справиться с эмоциями

Уважаемый Андрей Владимирович!

Я никак не могу научиться сдерживать эмоции. Говорят, держать их в себе нельзя, но и срываться на людях тоже не выход. Пожалуйста, помогите.

Елена, Ижевск

Это вы все правильно говорите – и сдерживать свои эмоции вредно, и срываться на людях тоже неправильно. Поэтому остается один-единственный выход – не испытывать негативных эмоций. Если вас мой ответ удивил, значит, вы еще не читали моей книги «Счастлив по собственному желанию». Вся она состоит из упражнений, которые позволяют человеку предупредить возникновение страха, тревоги, раздражительности и других отрицательных эмоций. Не задавить в себе, а именно воспрепятствовать их появлению.

На самом деле, ничего мистического во всем этом нет. Наши эмоции – это психические процессы, и они не падают нам на голову с неба, они внутри нас и формируются. Иными словами, мы наши эмоциональные состояния делаем – своими мыслями, своим отношением, своими привычками и т. д. Так вот, если вы знаете, как вы делаете ваши отрицательные эмоции, вы можете научиться предотвращать их появление. Для этого, правда, потребуется немного поработать над собой, но поверьте – этот труд не слишком тяжелый, а результат с лихвой оправдывает все вложенные усилия.

Реакция на агрессию

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Я педагог с 25-летним стажем. Последние лет пять было много бед. Моя проблема сейчас: не могу заставить себя правильно реагировать на проявление агрессии, грубости, невнимания и невыдержанности со стороны людей. Раньше моей защитой был юмор, теперь, когда быстро ответить не удается, наступает нервный срыв. Лью слезы потом, бывает, полдня. Жить стало тяжело…

Римма, Пушкин

Дорогая Римма, в вашем вопросе, на самом деле, не одна, а две проблемы. Такая повышенная чувствительность, которая развивается у человека на фоне стрессов, часто является симптомом неврастении, а иногда даже и депрессии. Я подробно рассказываю об этом в книге «Средство от усталости»: большая эмоциональная нагрузка истощает человека, ослабляется его естественная психологическая защита, он становится как оголенный нерв и в результате – повышенная раздражительность, обидчивость, мнительность или слезливость.

Вот почему я боюсь давать вам какие-то рекомендации, которые бы касались реакции на поведение дурно воспитанных людей. Не в этом сейчас дело! Сейчас, мне кажется, вам следует позаботиться о своем душевном состоянии не в каком-то частном аспекте, а в целом. Когда же вы справитесь со своей неврастенией, то и агрессию окружающих вам будет легче пропускать мимо себя. И в этом, кстати, вторая проблема: обычно вы в таких ситуациях спасались юмором, но самое эффективное средство борьбы с хамством – это невнимание к хаму и сожаление. Порядочному и воспитанному человеку поведение хама неинтересно. Это как с пьяницей – ничего, кроме сожаления, он не вызывает. Поэтому не пытайтесь вести с хамом «внутренний диалог». Право, он этого просто не заслуживает. Пусть живет со своей грубостью, если ему этого так хочется. В конце концов, это его, а не ваша беда.

Я желаю вам сил и успехов!

Срываюсь на крик!

Доктор, помогите справиться с излишней эмоциональностью! Я очень вспыльчивый! Чуть что, я сразу начинаю раздражаться и что-то доказывать своему собеседнику криком. Как научиться себя сдерживать?

Азат, Казань

Дорогой Азат, прежде всего вы должны осознать бессмысленность своего раздражения. Только когда вы поймете, что подобная вспыльчивость ведет лишь к отрицательным результатам, вы сможете начать менять свое поведение. То, что вы называете «излишней эмоциональностью», – на деле просто привычка. Вы привыкли реагировать в соответствующих ситуациях соответствующим образом. Осознав неэффективность прежней модели поведения, нужно сформировать у себя новую привычку. Учитесь входить в положение людей, на которых вы обычно раздражаетесь. У них есть свои причины вести себя так, а не иначе. Но вы ждете от них, что они, вопреки этим своим причинам, будут вести себя так, как бы вам этого хотелось. Сомневаюсь, что это возможно. Поэтому правильно в такой ситуации понять их мотивы, их возможности, а дальше уже думать о том, на что, с учетом этого, вы можете рассчитывать, а на что – нет, и действовать соответственно. В конце концов, своим раздражением вы вредите только самому себе, а вовсе не восстанавливаете некую справедливость, как вам иногда кажется.