Встреча 7. Заключение

На этой встрече подведем с тобой первые итоги занятий; дам рекомендации, как дальше самостоятельно заниматься и где брать силы для успеха. Для удобства сделала синтез практик, которые мы изучали.

Ну, как ты, дорогая моя читательница? В целом мы наш план выполнили, то, что хотели, прошли. Ты спрашиваешь, чем отличаются различные форматы занятий и как продолжать. Мы с тобой занимались на личных встречах, это преимущество живых тренингов – поставить руки, подобрать упражнения, учесть индивидуальные особенности лица. Онлайн-вариант подойдет, если ты не можешь организоваться. Каждый день задания прилетают на почту, их удобно повторять, включила и делаешь. Этот формат также удобен, если был перерыв, и нужно вернуться, вспомнить технику. Марафон оптимален, когда хочешь усилить эффект и интенсивность. В марафоне мы говорим не только про фейсфитнес, но и комплексно подходим к питанию, занимаемся телом и лицом.

Информация в этой книге – это ключ к тому, чтобы заниматься регулярно и увидеть результат. Если захочешь его усилить, есть еще много техник и упражнений с «вау»-эффектом, которые могут дать фору современной косметологии.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Сейчас, после наших с тобой встреч и занятий, проверь себя. Поставь себе галочки, какие привычки уже сформировались.

Каждый день ты просыпаешься чуточку моложе:

просыпаешься на 10 минут раньше

заменила утреннюю суету на полезные привычки

делаешь упражнения для лица

поменяла подушку

Держишь осанку и чувствуешь себя королевой

нашла возможность сделать «Полет» в течение дня

тянешься макушкой в потолок (упираешься макушкой в потолок – «Воздушный шарик»)

заглядываешь в отражающие поверхности

держишь телефон на уровне глаз (не висишь над телефоном)

не прижимаешь телефон ухом к плечу

купила корону

Для четких контуров и упругой и чистой кожи

пьешь больше воды небольшими глотками, но часто

принимаешь контрастный душ

в душе растираешь себя снизу вверх

больше двигаешься в течение дня (ходишь пешком, поднимаешься по лестнице)

добавляешь лимфодренажную гимнастику как экспресс-метод от отеков

На работе, в ресторане, в самолете знаешь про скрытые омолаживающие упражнения

сидишь на седалищных костях

не закидываешь ногу на ногу

играешь «на пианино» под столом

рукой не подпираешь подбородок

делаешь повороты головы

чаще моргаешь после гаджетов

Знаешь, как выражение лица формирует качество жизни

при виде хмурого прохожего выпрямляешься

размыкаешь зубы

используешь колпачок для расслабления губ

расслабляешь «Паровозиками» «межбровку»

мысленно рисуешь «Улыбку солнцу»

больше искренне улыбаешься

хвалишь себя и благодаришь за все хорошее в конце каждого дня

Наверное, ты заметила улучшения не только внешние, но внутренние

эмоциональное состояние улучшилось, ты больше улыбаешься

на тебя обращают внимание в транспорте

улыбкой реагируют в ответ

меньше хмуришься

лучше себя чувствуешь

легче просыпаешься с утра, есть желание действовать

внутри утихло чувство тревоги, возникло гармоничное состояние

налаживаются отношения с близкими

окружающие говорят комплименты и про внешность и замечают, что ты в хорошем настроении, довольна жизнью, и глаза блестят, словно ты влюбилась

Закрепи результат, сделай фото после занятий, посмотри, какая ты молодец.

В процессе занятий мысли будут, как маятник, – то думаешь: «Класс, здорово!» – ты воодушевлена; то: «Ерунда, что-то слишком легко». То отложила фейсфитнес, потому что опять дела затянули, то опять чувствуешь: «Да, работает!» Продолжай свой путь, но не бросай!

Поэтому, чтобы получить подсказки, всегда можно вернуться к книге. Только не ругай себя, дело совсем не в силе воли.

С помощью упражнений формируются новые нейронные связи, ниточки в голове. Думала, что невозможно, а тут раз – и реально. Потом на автомате это входит в привычку. Так же, как и вождение автомобиля, где сначала ты думаешь над каждым действием, контролируешь его, а потом можешь ехать, даже шевелить ушами для лифтинга лица и не думать о деталях вождения.

Я уже воодушевлена твоими первыми изменениями и нахожусь в приятном предвкушении всех бонусов, которые преподнесет тебе жизнь лишь за то, что ты стала еще больше любить себя, по-новому проявлять заботу о себе и уделять себе время, что ты хочешь сохранить природную красоту!

Благодарю тебя за время, которое мы провели вместе. Оно пролетело незаметно. Создается такое ощущение, словно мы давно знаем друг друга. И я получила удовольствие и от того, что могу быть полезной!

Официант уже несет счет. Я оплачу. Этот ставший повседневным «пи-ик» – звук электронного терминала, скорость исполнения повседневных дел… Одно движение, один «пи-ик» – и дело сделано, переходим к следующему. Хотя сейчас нам важно научиться останавливаться, хотя бы на минутку. Остановиться, подумать, уделить себе время – это так ценно! Существует только этот мгновение. Прошлого уже нет, будущее еще не наступило. Жизнь происходит в настоящем, чем больше уделять внимания моменту здесь и сейчас, тем больше чувствуешь, что живешь. Мне захотелось напоследок взять травяной чай и что-нибудь заказать домой. Молодость, это ведь тоже, как напиток, который можно взять по пути с собой.

Мы не прощаемся. Ты продолжаешь заниматься, у тебя есть настоящий «план действий». Каждый раз, когда внутри возникнет ощущение, что хочется поддержки в этом вопросе или просто поболтать, загляни ко мне в блог @fedotova_facefitness. Там я сама занимаюсь и на личном примере показываю, как в ритме высокой занятости находить время для себя, чтобы выглядеть хорошо, чувствовать себя гармонично, делюсь настроением и поддерживаю всех, кто в этом нуждается. Нам нужно будет увидеться через какое-то время снова, чтобы оценить результаты занятий и скорректировать путь к желаемой цели. Это будет приятная встреча, обещаю!