Атеросклероз

В последние десятилетия заболеваемость атеросклерозом в нашей стране начала быстро расти. Медицина фактически расписалась в своем бессилии против этой болячки и работает только на карман фармкомпаний. Поэтому простые люди, как всегда поставлены в положение «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Что же может сделать сам человек в борьбе с этим недугом?

Прежде всего необходимо разобраться в причинах развития атеросклероза. Ибо и тут медицина ставит все с ног на голову, запугивая нас «вредным» холестерином. Что же такое атеросклероз? Это отложение холестерина на внутренней поверхности артериального сосуда в виде бляшки. И вредно для организма это отложение тем, что бляшка перекрывает просвет сосуда, уменьшая приток крови к органу, который снабжает данный сосуд.

Медицина считает: раз откладывается холестерин, значит, причиной отложения является избыток холестерина в крови. Поэтому делает вроде бы логичный вывод: надо уменьшить потребление холестерина. А поскольку холестерин находится в жирах, то вводится диета с ограничением жирных продуктов. И лечение производится назначением статинов – препаратов, снижающих уровень холестерина в крови.

Как говорил классик, «практика – критерий истины». Давайте посмотрим, действительно ли все это так. Самая озабоченная изыманием холестерина из продуктов нация – американцы. Они не будут есть продукт, пока не прочитают, что в нем нет холестерина. Они же и самые полные люди на планете. Нация, которая ест очень много холестерина, – французы. Одни их знаменитые твердые сыры чего стоят! Но они же и самые стройные. Видите, жизнь сама подсказывает, где истина!

А теперь давайте рассмотрим, как все обстоит на самом деле. Холестерин – очень важный метаболит нашего организма. Он участвует в образовании многих необходимых нам веществ, в том числе является производным для строительства гормонов. Показателем нужности и необходимости для нашего тела холестерина является уже тот факт, что около 85 % холестерина вырабатывается самим нашим телом. Этот синтез происходит в печени. И только до 15 % холестерина мы можем получать с пищей. И количество холестерина никак не связано с развитием атеросклероза.

Отчего же вдруг холестерин начинает откладываться в сосудах? Причина банальна и всем известна – «все болезни от нервов». Холестерин начинает откладываться в стенках сосудов не тогда, когда его много, а тогда, когда человек испытывает стресс! Именно стресс вызывает развитие атеросклероза. И не имеет значения, сколько холестерина в крови. Если человек нервничает, атеросклероз будет развиваться даже при недостатке холестерина.

Поэтому, чтобы предотвратить развитие атеросклероза, надо снижать вредное влияние стресса на наше тело. А ограничивать сливочное масло и яйца в своем рационе вредно.

Предотвратить развитие атеросклероза можно с помощью упражнений для сосудов. Суть в том, что холестериновые бляшки образуются только при стабильном тонусе сосуда, когда он не сжимается и не расширяется. Поэтому для предотвращения отложений холестерина надо сделать так, чтобы сосуды периодически то сжимались, то расширялись. Есть два варианта зарядки для сосудов. Первый способ – контрастный душ, второй – ортоклиностатическая гимнастика.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Начинать надо с небольшого контраста температур и трехкратного повторения. Воздействие и холодной, и горячей воды длится 20–30 секунд. Заканчивать надо горячей водой. Постепенно увеличивать разницу температур и количество повторений (можно довести до семи). Желательно принимать контрастный душ каждый день или через день. Но допустимы перерывы в 1–2 дня. Очень важно не торопиться и соблюдать постепенность усиления процедур. При запущенных проблемах с сердцем лучше этот метод не использовать!

Когда наше тело находится в вертикальном положении головой вверх, а ногами вниз, кровь под действием силы тяжести отливает от головы и приливает к ногам. Организм компенсирует этот отлив расширением сосудов головы и повышением тонуса сосудов ног, перераспределяя таким образом внутрисосудистое давление с целью сохранения притока крови к головному мозгу. Если наше тело перевернуть с ног на голову, то картина получится прямо противоположная: от ног кровь будет отливать к голове. Тогда сосуды головы будут сжиматься, а сосуды ног – расширяться. Если несколько раз поменять местами положения головы и ног, то для сосудов это будет великолепная гимнастика.

ОРТОКЛИНОСТАТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Встать на ноги вертикально, постоять 20–30 секунд. Затем изменить положение тела, чтобы голова оказалась внизу, а ноги наверху (например, лечь на спину, положив ноги вверх на стену). Побыть в этом положении такое же время. Несколько раз повторить.

Здесь тоже важна постепенность увеличения нагрузки и количества повторений. Начинать надо с трех, доводя до семи. Разница в высоте положения ног и головы тоже увеличивается постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие. В запущенных случаях можно сначала ложиться на пол, а ноги класть на стул, в дальнейшем уже поднимать их на стену.

Геморрой

Геморрой – нарушение венозного оттока из геморроидальных вен, проявляющееся в застое крови в венах области анального отверстия, воспалении этих вен, их набухании, что вызывает нарушение и сильную болезненность при дефекации. Виновницами такой неприятности являются перенапряженные мышцы промежности.

Оперировать геморрой нецелесообразно, так как диаметр анального сфинктера при этом уменьшается, а запоры, обычно сопутствующие геморрою, усиливаются. В результате становится только хуже. Восстановить венозный отток и убрать боль, то есть расслабить мышцы промежности, можно самостоятельно при помощи следующих упражнений.

БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ

Лечь на спину, положить одну руку на грудь, другую – на живот. Контролировать рукой отсутствие движения грудной клетки при дыхании. Живот на вдохе максимально надуть, задержать дыхание на 4 секунды, затем сделать выдох, во время которого живот слегка втянуть. Частота дыхания регулируется самостоятельно по ощущениям. Длительность – 10 минут.

АКТИВАЦИЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ

Медленные круговые движения в каждом тазобедренном суставе в обе стороны. Один оборот совершается не менее чем за 10 секунд. Амплитуда движения максимальная. Количество повторений каждый день увеличивается.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КРОВОСНАБЖЕНИЯ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА

Делаются динамические движения «напряжение – расслабление». В первой фазе мышцы одновременно напрягаются: втягиваются низ живота и анус, сжимаются ягодицы, напрягаются мышцы, останавливающие струю мочи. Во второй фазе мышцы расслабляются. Выполняется упражнение ритмично, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 15 минут.

РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ ПРОМЕЖНОСТИ

Это упражнение делается в последнюю очередь. Выполняется статическая растяжка мышц с помощью поперечного шпагата. При этом вес тела переносится на стол или на пол (в зависимости от степени растяжки), а ноги растягиваются только под своим весом. Это важно, ибо при вертикальном положении тела при этой растяжке мышцы не расслабляются, а напрягаются для удержания веса тела. Длительность – не менее 2 минут. Помним, что наша цель – не сесть на шпагат, а расслабить мышцы. Важна длительность и статичность.

Эти же упражнения помогут самостоятельно избавиться от миомы матки, простатита, аденомы простаты, ибо эти заболевания имеют ту же причину – нарушение кровоснабжения из-за напряжения мышц промежности. Основным упражнением является растяжение мышц промежности с помощью поперечного шпагата.