Нервная система

Изменения в питании, которые мы осуществляем для того чтобы запустить в организме процессы очищения, нередко приводят к определенным трудностям в работе нервной системы. Главным образом это связано со значительным уменьшением доли жиров, жирорастворимых и ряда других витаминов в рационе, которые принимают активное участие в работе нервных клеток.

В главе, посвященной очищению пищеварительной системы, мы подробно поговорили о том, почему печень не может производить такое количество желчи, которое необходимо для полноценного усвоения большого количества жиров. Все дело в том, что вместе с желчью печень выводит токсины, и если токсинов в кишечнике окажется слишком много, это создаст угрозу интоксикации организма в целом. По мере очищения печени от токсинов, что возможно только на фоне качественного очищения кишечника, усвоение жиров постепенно улучшается, и это позволяет удовлетворить нужды нервной системы для обеспечения ее качественной работы.

Дефицит целого ряда витаминов действует на нервную систему угнетающим образом: человек начинает испытывать нарастающую слабость, ухудшается внимание и способность сосредоточиваться, возникает известный многим синдром хронической усталости. Это связано с тем, что при истощении нервной системы импульсы между нервными клетками передаются очень слабо. В результате мышцы не получают достаточно стимулов для сокращения даже несмотря на то, что у них есть энергия на это сокращение. Вместе с тем человек начинает хуже себя контролировать, становится очень чувствительным к раздражениям и может срываться.

Многие люди замечают, что отказ от мяса и других животных продуктов приводит как раз к тому, что они становятся злыми и агрессивными. Именно для того, чтобы избежать таких неприятных последствий со стороны нервной системы, крайне важно тщательно следить за тем, чтобы в организме не накапливался дефицит по жирам и жирорастворимым витаминам, источником которых в традиционном питании являются именно животные продукты. Соответственно если мы наблюдаем, что такие реакции имеют место быть, следует сделать шаг назад в питании и включить в рацион, например, сырые яичные желтки, сырую рыбу и икру рыб. Это наименее вредные продукты, которые содержат все необходимые для нервной системы вещества и помогут быстро восполнить образовавшийся дефицит.

Помимо наличия полезных веществ, для качественной работы нервной системы большое значение имеет ее тренировка в плане переключения между двумя режимами работы – активности и расслабления. В норме человек активно проводит свой день, а с наступлением темноты постепенно переходит в более спокойный режим и отходит ко сну, после которого просыпается полный сил и снова готов к активной физической и умственной работе.

Нарушение этого переключения может быть связано с двумя причинами. Во-первых, ночью организм включает режим очищения, при котором часть токсинов из печени может попадать в кровь и вызывать нарушения сна. Такое случается, когда, например, человек годами пьет большие объемы кофе каждый день и думает, что это никак не сказывается на его режиме сна, поскольку печень эффективно забирает из крови кофеин и накапливает его. А когда однажды на фоне изменения питания запускается режим очищения и печень выводит свои запасы токсинов в надежде избавиться от них, солидная доля этого кофеина попадает в кровь – и у человека сна ни в одном глазу.

Другая причина, которая выражена, как правило, в меньшей степени, способна нарушать переключение режимов активности и отдыха на протяжении многих лет. Это, как ни странно, недостаток физической активности. Дело в том, что наши тела созданы для того, чтобы двигаться: когда мышцы работают, нервная система участвует в процессе их сокращения и расслабления и, таким образом, поддерживается в тонусе. Если же физической активности недостаточно: у человека сидячая работа, он много думает и нервничает, но мало двигается, – тонус нервной системы значительно снижается. Если сравнить работников физического и интеллектуального труда, то можно заметить, что у первых, как правило, никогда проблем со сном не бывает, в то время как у вторых эта история повторяется снова и снова.

Ситуация усугубляется еще и тем, что человек, особенно живущий в большом городе, очень зависит от техногенных ритмов – он просыпается по будильнику, а не потому, что выспался. И как правило, выспаться при таком режиме практически никогда не удается. Тем не менее продолжительность сна и выраженный эффект отдыха, когда человек действительно чувствует, что восстановил силы, имеет огромное значение для общего самочувствия, уровня энергии и, как следствие, нормальной адекватной работы нервной системы.

Сегодня можно найти массу рекомендаций о том, как сделать сон более полноценным и здоровым. Для этого люди советуют ложиться спать не позже такого-то времени, просыпаться не позже такого-то, ставить кровать в определенном месте, стелить особенную постель и так далее. На мой взгляд, все эти рекомендации излишни: достаточно спать тогда и столько, сколько вам хочется. Только ощущение, что вы выспались, почувствовали себя бодрым и отдохнувшим, может быть качественным критерием сна. Добавить к этому можно разве что пожелание находить возможность спать на природе, потому что это действительно улучшает качество отдыха и помогает полностью восстановить силы.

Подводя итог, еще раз перечислю основные рекомендации для поддержания здоровья нервной системы на фоне изменения питания и очищения организма:

• внимательно следить за состоянием организма и не допускать истощения, при дефиците витаминов и жиров включать в рацион яичные желтки, сырую рыбу и рыбную икру;

• ежедневно давать телу хорошую физическую нагрузку и практиковать контрастные процедуры;

• давать телу качественный отдых, расслабление и возможность полноценного сна.