2.3. Рефлекс зеленого света

Рефлекс зеленого света (реакция действия) возникает в ответ на положительный стресс. При рефлексе зеленого света в теле происходят следующие изменения: открываются глаза, мышцы лица и жевательные мышцы расслабляются, шея отклоняется назад, плечи опускаются, локти выпрямляются, ладони разжимаются, грудная клетка поднимается, брюшные мышцы удлиняются, сокращаются мышцы-разгибатели, соединяющие заднюю часть таза с позвонками, диафрагма расслабляется, дыхание становится свободнее, мышцы промежности, включая сфинктеры мочеиспускательного канала и заднего прохода, расслабляются, сокращение средних ягодичных мышц поворачивает бедра наружу, происходит отведение бедер, сокращение разгибателей бедра вызывает выпрямление коленей, разгибание и поворот стоп (рис. 8). Рефлекс действия лежит в основе подсознательной подготовки к любому возможному действию. Вы сознательно вечером заводите будильник, а утром его сигнал запустит в вашем теле этот рефлекс. Детей приучают, что есть дела, которые они должны делать: выполнять домашнюю работу, мыться, ходить в школу. Чувство долга укрепляется, рефлекс действия, локализующийся в основном в нижней части спины, становится привычным.

Рис. 8

Проблема, как и в случае с отрицательными душевными реакциями, лежит где-то в подсознании, скорее всего в примитивном мозге. Только теперь он не спасает от неприятностей, а готовит нас к активным действиям. Мы живем в мире, где программа активных действий является составной частью жизни, поэтому рефлекс действия постоянно включается и, в конце концов, становится привычным. 80 % взрослых жалуются на боли в спине. Мышцы-разгибатели находятся в хроническом напряжении, они искривляют позвоночник, вызывая хронические боли в голове, шее, плечах, спине и ягодицах.

Как и в случае с отрицательными стрессами, кора головного мозга научится управлять телом с учетом напряженных положительными стрессами мышц и забудет, как управляла телом тогда, когда мышцы в основном были расслаблены.

2.4. Совместное влияние рефлексов красного и зеленого света

В действительности мышцы тела каждого из нас участвуют в выполнении то одного рефлекса, то другого, а бывает, что и обоих сразу. Рефлекс красного света, изменяя осанку, провоцирует боли в шейно-воротниковой зоне, коленях, голеностопах, тазобедренных суставах. При рефлексе зеленого света в хроническом напряжении находятся мышцы-разгибатели. Они, в свою очередь, искривляют позвоночник, вызывая хронические боли в голове, шее, плечах, спине и ягодицах.

Совместное влияние двух стрессов не выправляет осанку, а наоборот, еще больше ее «скукоживает», превращая в старческую (рис. 9).

Рис. 9

Боли в спине часто объясняют искривлением позвоночника. Приведем обычный пример. На рентгеновском снимке видно, что задние участки поверхности позвонков как бы «вдавились» в диски, которые, в свою очередь, деформировались, став тоньше внутри и «выпятились» наружу. Врач предупреждает, что диски могут ослабеть еще больше, образовать грыжу и разорваться. Единственный, по его мнению, выход – операция по удалению смещенной части диска или же вмешательство, позволяющее добиться полного прилегания друг к другу смежных позвонков. Гарантии полного выздоровления нет, но операция предотвратит паралич.

Больной боится операции и в поисках выхода находит талантливого мануального терапевта. Три-четыре сеанса – и болей в спине как не бывало. На рентгеновском снимке нет вдавленных в диски позвонков, паралич больше не грозит. Значит, у больного не было плохих дисков и искривленных позвонков, у него были лишь сильно натянуты мышцы-разгибатели. Их сила колоссальна, и они, разумеется, могут деформировать диски. Мануальный терапевт каким-то образом снял напряжение мышц. К сожалению, через несколько месяцев или лет ситуация может повториться и даже стать более угрожающей. Неудача, скорее всего, связана с тем, что после лечения у мануального терапевта больной не переучил кору своего головного мозга управлять мышцами тела по-новому, с учетом того, что напряжения, созданные положительными стрессами, были сняты. Для «непереученной» коры мышцы спины должны быть напряжены, поэтому напряжение вернулось.

2.5. Вредные последствия психологических стрессов

В одной из сказок А. С. Пушкина умирают две царицы, про одну он говорит: «…восхищенья не снесла и к обедне умерла», про вторую: «…тут ее тоска взяла, и царица умерла». Описаны два абсолютно противоположных стресса, травмировавших вегетативную нервную систему. Результаты травм – остановка сердца из-за прекращения рефлекса сердцебиения.

Более слабый психологический стресс, травмирующий вегетативную нервную систему, может привести к повреждению отдельных органов тела. Поэт Игорь Губерман объяснил это в четырех строчках: «Когда мы кого-то ругаем и что-то за что-то клянем, мы желчный пузырь напрягаем, и камни заводятся в нем».

Особенностью душевных стрессов является большая продолжительность мышечного напряжения. Это означает, что электрические импульсы на мышцы подаются долго, практически в течение всего времени, пока человек тревожится или беспокоится. Например, когда человек беспокоится, сокращаются мышцы глаз и лба. Кожа при этом сморщивается. Если мы беспокоимся в течение достаточно длительного времени, кожа становится морщинистой и остается такой, даже если стрессы закончились. Чтобы держать мышцы хронически напряженными, организм расходует много энергии. Расход энергии проявляется чувством усталости. Не зная, что мышцы все время напряжены, многие удивляются, откуда у них берется беспричинная усталость.

Когда чувство тревоги заставляет шейные мышцы сгибаться, голова перемещается вперед. Мышцы в нижней части шеи (вокруг седьмого шейного позвонка) сильно сокращаются, чтобы поддерживать новую позу. Чем чаще это происходит, тем сильнее развиваются мышцы и жировая ткань вокруг седьмого шейного позвонка, образуя нечто вроде горба на этом уровне.

То же самое происходит и с плечами, задняя поверхность которых соединяется с шеей с помощью трапециевидной мышцы. Когда мы тревожимся, плечи движутся вверх и вперед. Если человек беспокоится, то у него обязательно сокращаются мышцы плечевого пояса. Вот почему у людей, которые постоянно беспокоятся, появляется хроническая болезненность в области шеи и плеч. Если тревожные настроения в течение длительного времени охватывают человека в молодом возрасте, то у него рано развивается сутулость. К ней приводит не возраст, а накопление отрицательных душевных реакций.

По степени опускания плеч и выраженности сокращения мышц шеи можно судить о силе и длительности симптомов тревоги и беспокойства.

Вред, создаваемый сокращением брюшных мышц, располагающихся между грудной клеткой и лобковой костью, не ограничивается только сутулостью. Когда мышцы сокращаются, верхняя часть грудной клетки движется вперед и вниз, а лобковая кость – вперед и вверх. Сокращение брюшных мышц тянет вниз все содержимое брюшной полости, создавая давление на внутренние органы и нарушая их функции. Например, сжатие мочевого пузыря может вызвать ложное ощущение, что он переполнен. Частое мочеиспускание может стать привычным вследствие отрицательных стрессов. Хронические напряжения брюшных мышц могут порождать запоры, импотенцию и геморрой.

Почему пожилые люди ходят со слегка согнутыми коленями? Это память о пережитых душевных стрессах, длительное время державших тело в позе ухода. Допустим, человек решил изгнать тревоги и переживания, т. е. иметь в голове только положительные мысли. Будет ли он ходить на прямых ногах? Нет, кора головного мозга уже давно научилась управлять ходьбой тела, скелетные мышцы которого были долго напряжены рефлексом красного света. Когда-то, возможно в детстве, она (кора) умела ходить «распрямленным телом», а потом приучилась к постоянной согбенности. После отказа от отрицательных мыслей нужно снова, причем сознательно, учиться ходить на прямых ногах.

В реакции ухода задействовано много мышц, в том числе лба, шеи, плеч, рук, ног, живота и спины. Чтобы убрать из осанки последствия реакции ухода, надо переучить множество мышц, точнее, снова научить кору головного мозга управлять туловищем с ненапряженными мышцами.