Приложения
Приложение № 1
Проверенные медицинские ресурсы
Сайт для тех, кто хочет получить исчерпывающую информацию по щитовидной железе: www.thyronet. rusmedserv.com
Информация по гепатиту С: www.hcv.ru
Медицинские журналы на русском языке: www.medmir.com
Сайт о здоровом образе жизни: www.takzdorovo.ru
Информационный портал о прививках: www.privivka.ru
База знаний по биологии человека. Прежде чем покупать «волшебные пилюли», рекомендуем ознакомиться: www.humbio.ru
Информация о сахарном диабете: www.diabet.ru
Сайт о научном подходе к здоровью: www.cmtscience.ru
Приложение № 2
Способы применения морской соли в домашних условиях
Ванны с морской солью
Растирания с морской солью
Ингаляции
Полоскания
Приложение № 3
Лабораторные критерии недостаточности питания
Приложение № 4
Содержание витамина С (мг/ 100 г) в некоторых видах свежих овощей, зелени, фруктах и ягодах
Приложение № 5
Опросник А. Бека для выявления депрессии
Несмотря на простоту выполнения, опросник Бека показал высокую клиническую эффективность при предварительных обследованиях.
Инструкция: перед вами находится опросник, содержащий 13 групп ответов (А – Н) из четырех утверждений. Прочитав утверждение целиком, выберите то, которое лучше всего соответствует тому, как вы себя чувствуете прямо сейчас. Обведите номер выбранного утверждения. Если несколько утверждений из одной группы кажутся вам одинаково подходящими, обведите все их номера. За каждый ответ ставьте себе 1 балл.
А
1. Мне не грустно.
2. Мне грустно или тоскливо.
3. Мне все время тоскливо или грустно, и я ничего не могу с собой поделать.
4. Мне так грустно или печально, что я не могу этого вынести.
Б
1. Я смотрю в будущее без особого пессимизма или разочарования.
2. Я чувствую разочарование в будущем.
3. Я чувствую, что мне нечего ждать впереди.
4. Я чувствую, что будущее безнадежно и поворота к лучшему быть не может.
В
1. Я не чувствую себя неудачником.
2. Я чувствую, что неудачи случались у меня чаще, чем у других людей.
3. Когда я оглядываюсь на свою жизнь, то вижу лишь цепь неудач.
4. Я чувствую, что потерпел неудачу как личность
(родитель, муж, жена).
Г
1. Я не испытываю никакой особенной неудовлетворенности.
2. Ничто не радует меня так, как раньше.
3. Ничто больше не дает мне удовлетворения.
4. Меня не удовлетворяет все.
Д
1. Я не чувствую никакой особенной вины.
2. Большую часть времени я чувствую себя скверным и ничтожным.
3. У меня довольно сильное чувство вины.
4. Я чувствую себя очень скверным и никчемным.
Е
1. Я не испытываю разочарования в себе.
2. Я разочарован в себе.
3. У меня отвращение к себе.
4. Я ненавижу себя.
Ж
1. У меня нет никаких мыслей о том, чтобы причинить себе вред.
2. Я чувствую, что мне было бы лучше умереть.
3. У меня есть определенные планы совершения самоубийства.
4. Я покончу с собой при первой возможности.
З
1. У меня не потерян интерес к другим людям.
2. Я меньше, чем бывало, интересуюсь другими людьми.
3. У меня потерян почти полностью интерес к другим людям, и почти нет никаких чувств к ним.
4. У меня потерян всякий интерес к другим людям, и они меня совершенно не заботят.
И
1. Я принимаю решения примерно так же легко, как всегда.
2. Я пытаюсь отсрочить принятие решений.
3. Принятие решений представляет для меня огромную трудность.
4. Я больше совсем не могу принимать решения.
К
1. Я не чувствую, что выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
2. Меня беспокоит то, что я выгляжу старо и непривлекательно.
3. Я чувствую, что в моем внешнем виде происходят постоянные изменения, делающие меня непривлекательным.
4. Я чувствую, что выгляжу гадко или отталкивающе.
Л
1. Я могу работать примерно так же хорошо, как и раньше.
2. Мне нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать. 3. Я с трудом пересиливаю себя, чтобы что-то сделать. 4. Я не могу выполнять никакую работу.
М
1. Я устаю ничуть не больше, чем обычно.
2. Я устаю быстрее, чем раньше.
3. Я устаю от любого занятия.
4. Я устал чем бы то ни было заниматься.
Н
1. Мой аппетит не хуже, чем обычно.
2. Мой аппетит не так хорош, как раньше.
3. Мой аппетит теперь гораздо хуже.
4. У меня совсем нет аппетита.
Обработка результатов:
1. Более 25 баллов: выраженное состояние депрессии.
2. От 10 до 25 баллов: легкий уровень депрессии ситуативного или невротического характера.
3. Менее 10 баллов: отсутствие депрессивных тенденций и хорошее эмоциональное состояние.
Внимание! В любом случае, интерпретируя результаты опросника, помните, что состояние депрессии устанавливается специалистом в результате клинической беседы и обследования. Результаты опросника могут дать лишь приблизительное представление о состоянии и необходимости обратиться к специалистам.
