Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Тем, кто много времени проводит сидя за компьютером, следует обязательно правильно организовать свое рабочее место. Тогда и длительная сидячая работа не будет приносить большого вреда телу. Про необходимость раз в два часа вставать и делать легкую разминку уже было сказано.
Рабочее кресло обязательно должно быть с подлокотниками. И локти нужно во время работы класть на них. При этом кисти рук, лежащие на столе, должны находиться на одной линии с предплечьями, а не задраны вверх и не опущены вниз. Угол между предплечьем лежащей на столе руки и плечевой костью должен быть 90 градусов. Если локоть лежит на подлокотнике, плечо не поднимается вверх или не опускается вниз. Плечи в таком положении остаются расслабленными.
Верхний край монитора должен находиться на уровне Ваших глаз. Сидеть следует всегда лицом к монитору, а не вполоборота к нему. Это поможет избежать перенапряжения мышц шеи и плечевого пояса. Что даст Вам возможность меньше уставать и не портить свое здоровье.
Выполнение этих несложных правил поможет Вам сохранить здоровье даже при сидячей работе.
Все знают, что движение – это жизнь, но в то же время от работы кони дохнут. Где же та грань, которая отделяет одно от другого? Как до глубокой старости оставаться в хорошей физической форме, не затрачивая на это уйму времени?
Все достаточно просто. Нужно только понимать, что существует определенная циклическая активность нашего тела. И то, что будет хорошо и полезно в одно время, может сильно навредить, если делать это в другое время. Так что же и когда следует делать?
Люди выделяют в сутках четыре фазы: утро, день, вечер, ночь. Ночью организм отдыхает, заряжается энергией, восстанавливается. Поэтому физическая активность в ночное время категорически противопоказана. С утра день начинается, поэтому утро предназначено для подготовки к активности тела в течение всего дня. Днем вся природа активна, значит, активным следует быть и человеку. На день должны быть запланированы все важные мероприятия и физическая нагрузка. Вечер – переход от активности к покою – ко сну. В это время не должно быть избыточной физической активности. Допускается спокойный (например, сидячий) режим работы.
Утро. То, что человеку нужно сделать утром, имеет совершенно правильное название – утренняя физическая зарядка, или разминка. Все так и есть. Утром нужно восстановить работу энергетических центров или активировать ее, восстановить правильность энергетических потоков в теле, убрать препятствия на их пути. Препятствиями для потоков энергии являются всевозможные зажимы, напряжения, отеки. Люди даже название для них придумали – энергетические блоки. Так, собственно, и есть. За ночь в нашем теле часто возникают отеки. Как их убрать? Очень просто. Для начала нужно активировать свои энергетические центры круговыми движениями по часовой стрелке – 100–150 раз каждый (см. раздел «Активация энергии»). Это можно делать лежа или стоя, кому как удобнее.
Затем прокрутите по три раза в каждую сторону каждый суставчик: на руках – луче-запястные, локтевые, плечевые; на ногах – голеностопные, коленные, тазобедренные; и, конечно же, не забывайте про позвоночник – шея, грудной отдел и поясница. Этого вполне достаточно, чтобы привести свое тело в работоспособное состояние. Не следует утром сильно нагружать организм – бегать или заниматься с гантелями.
День. В течение дня допустимы любые физические нагрузки. Это может быть нагрузка, связанная с работой, или занятия на тренажерах, в спортзале, в бассейне, бег, танцы, спортивные секции и т. д. Все, чего требует Ваше тело, все, что Вы хотите, то и делайте.
Конечно, по возможности следует стремиться вести более активный образ жизни. Но с возрастом, из-за стремления создать зону комфорта, мы все постепенно существенно уменьшаем уровень физической активности, даже сами того не замечая. Нужно этот процесс отследить и скорректировать. Это для пользы Вашему телу.
Вечер. Вечером, желательно непосредственно перед сном, нужно расслабить те мышцы, мышечные группы, которые за день хорошо поработали, которые Вы нагружали, и особенно важно уделить внимание мышцам, которые перегружались или напрягались из-за наших эмоциональных проблем. Это просто необходимо сделать, чтобы убрать так называемые забитые мышцы и восстановить КПД мышц. Делать это удобнее и быстрее всего с помощью статических двухминутных растяжек (упражнения для растяжки и расслаб ления мышц описаны в главе «Расслабление мышц»). Как вариант, если есть такая возможность, может быть использована техника спортивного массажа, когда мышцы разминаются, забитые волокна в них раздавливаются.
Получаем мы энергию от Солнца через специальные энергетические центры. В этих центрах энергия из солнечной преобразуется в жизненную, человеческую. То есть центры – не только приемники энергии, но и ее трансформаторы. Такие центры есть в каждом суставе и каждом органе нашего физического тела. Кроме того, есть семь основных центров, снабжающих энергией все регионы нашего тела. Эти центры расположены на средней линии тела примерно в позвоночнике. Вперед и назад они выходят в виде вращающихся вихрей, имеющих воронкообразную, расширяющуюся кнаружи форму. Закручены эти вихри ВСЕГДА в одну и ту же сторону – по часовой стрелке, если считать наше тело циферблатом часов. Это касается и передней, и задней поверхностей.
Если в организме есть какие-то проблемы, которые накапливаются со временем из-за наших неправильных действий, энергетические центры могут начать работать хуже. В результате мы недополучаем необходимую нам жизненную энергию, и это приводит к развитию всевозможных заболеваний, в частности онкологии. Это универсальный механизм проявления тонкоплановых причин в физическом теле – через нарушение энергетики.
Активировать свою энергию возможно, даже не убирая тонкоплановые причины. Только потребуется делать это регулярно, ежедневно, иногда и несколько раз в день.
Активация работы энергетических центров производится путем круговых движений рукой по часовой стрелке в области выхода каждого энергетического центра. Энергия выходит из центра ладони – из ямочки. И из кончиков пальцев. Поэтому можно активировать центры, делая круговые движения по часовой стрелке ладонью или сложенными щепоточкой пальцами. Достаточно прокрутить 100–150 раз в области каждого центра для его активации. Можно менять руки, отдыхать, активировать центры не все, а один или два и в любом порядке.
Первый центр расположен в области промежности, снизу. Второй – сразу над лобковой костью спереди и в области крестца сзади. Третий – сразу над пупком. Четвертый – в области сердца за грудиной. Пятый – в области щитовидной железы, сразу над грудиной между ключицами. Шестой – между бровей. И седьмой – над темечком сверху. Получается, первый и седьмой – самые, соответственно, нижняя и верхняя точки тела.
Путем ежедневной активации энергетических центров Вы можете сохранять бодрость и работоспособность в течение всего дня. Кроме того, это один из способов предотвращения развития болезней в физическом теле.
Войти с помощью соц. сетей: