Главный вывод

В испытаниях на физическую подготовку и выносливость психологической работы не меньше, чем физической. И, хотя это справедливо для всего спорта, те виды, которые связаны с физической формой и выносливостью, подразумевают уникальные, более жесткие психологические трудности – например возможность долгого сильнейшего дискомфорта. Такие испытания приводят тело к пределам физических возможностей, которые, естественно, переходят на психологический уровень. Ваше тело будет требовать от вас передышки, оно заставит ноги дрожать, чтобы предупредить, что вы перестарались, сердце будет стучать от адреналина в пульсирующих венах. Иными словами, ваши психика, мысли и эмоции будут максимально подвержены воздействию тренировок.

Со всеми вышеперечисленными реакциями придется справляться на психологическом уровне. Например, надо знать, что вы не выходите за рациональные и безопасные физиологические пределы, проводить предматчевые и предтренировочные психологические ритуалы, чтобы как следует сосредоточиться, и использовать способности к планированию, чтобы с пользой пройти длительный период тренировок и достичь пика мастерства.

Психологическую сторону уравнения можно разбить на несколько частей. Например, с помощью некоторых техник вы можете оставаться «в потоке» во время матча: здесь помогут позитивный и энергичный внутренний диалог и уверенный, оптимистичный язык тела. А вот на тренировках стоит мысленно напоминать себе не терять сосредоточенности, стараться видеть в упражнениях не наказание, а награду. Стоит и найти товарищей по тренировкам, которые будут вас поддерживать и подталкивать вперед.

Наконец, в долгосрочной перспективе в игру вступают высокоуровневое психологическое планирование и организация. Они очень важны, если не сказать – совершенно необходимы, чтобы вписать тренировки в повседневную жизнь с ее обязанностями перед семьей, работой и знакомыми. Если хотите выкладываться в спорте на все сто, не игнорируйте общие механизмы совладания со стрессом, которые находятся вне стадиона. Другими словами, помните, что в конечном итоге реабилитация требует столько же психологической работы, сколько физической.

Глава шестая

Реабилитация его воздушества

Если пытаетесь чего-то добиться, на пути вам встретятся препятствия. Мне попадались; всем попадались. Но останавливаться из-за них не обязательно. Если наткнулись на стену, не стоит разворачиваться и сдаваться. Найдите способ перелезть, пройти насквозь или обойти.

Майкл Джордан

Майкл Джеффри Джордан родился 17 февраля 1963 года в Бруклине, Нью-Йорк, четвертым из пяти детей Джеймса и Делорис Джордан. Уже в детстве, которое Майкл провел в Уилмингтоне, Северная Каролина, он добивался успехов в спорте, причем мотивацией часто служило желание обогнать старшего брата Ларри.

Как вы уже, возможно, знаете, впоследствии Джордан стал первоклассным спортсменом: его не без оснований можно назвать лучшим баскетболистом всех времен. Телеканал ESPN объявил его величайшим североамериканским спортсменом ХХ века. Сейчас он – легенда в любой стране мира. Однако история Джордана была путешествием, в котором тяжелый труд привел его от препятствий к реабилитациям, подарившим ему множество титулов чемпиона. Миллионы людей хотели «быть как Майк», но сам Джордан, чтобы «быть как Майк», очень много работал; ничто в его судьбе не было предрешено заранее, ничто не было гарантировано.

Первое препятствие встало на пути Джордана, когда в год поступления в старшую школу Лэйни он попытался попасть в баскетбольную команду, но его не взяли. Тогда он вытер слезы и начал старательно работать над своими навыками. Так случилось, что следующим летом Майкл вырос на 10 см. Он чувствовал потребность что-то доказать себе и другим, и потому записался в младшую баскетбольную команду школы. Вдобавок за игру он в среднем набирал 25 очков. Так произошла его первая реабилитация.

Джордан продолжил тренироваться и в выпускном классе добился того, что его средним результатом стал трипл-дабл: 29,2 очка, 11,6 подбора и 10,1 результативной передачи. Чтобы посмотреть, как он играет, люди приезжали издалека, на стадионе почти не бывало свободных мест. В числе прочих наград он был отобран во Всеамериканский матч выпускников школ компании McDonald's. Сиял он не только на баскетбольной площадке: Майкл стал звездой бейсбольной команды школы.

Джордан получил стипендию на обучение в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл. В местной баскетбольной команде он быстро стал звездой под руководством главного тренера Дина Смита и на первом же курсе помог своему университету обыграть Джорджтаунский университет в чемпионате NCAA 1982 года, забросив мяч, который впоследствии стал легендарным. В 1984 году Джордан завоевал приз Нейсмита как игрок года и попал во всеамериканскую сборную призеров Джона Вудена.

Вместо того чтобы доучиться еще год, Джордан участвовал в драфте НБА 1984 года. Его выбрали в «Чикаго Буллз» под третьим номером. В первый сезон в НБА Джордан привел «Буллз» в плей-офф впервые с 1981 года; его средний результат по регулярному сезону составил 28,2 очка за матч. Его отобрали для участия в матче всех звезд НБА и назвали Новичком года НБА.

Большую часть следующего сезона (64 матча) Джордан не мог играть из-за сломанной ступни. Вернувшись в сезоне 1986/87 года, он взорвал лигу своей усредненной статистикой (37,1 очка за матч) и выиграл первый из 10 титулов снайпера. Прославившись решающими бросками, слэм-данками, которые то и дело крутили на повторе, и неустанной защитой, «Воздушный Джордан» должен был вот-вот стать одним из самых невероятных спортсменов в мире.

Несмотря на личное мастерство Эм-Джея, «Буллз» на своем пути к титулу чемпионов, НБА терпели много поражений и разочарований в плей-офф. «Детройт Пистонс», которых за агрессивный, по мнению некоторых – даже грязный стиль прозвали «Плохими парнями», три сезона подряд (1988–1990) выбивали «Буллз» из плей-офф, став главным и важнейшим разрушителем надежд «Буллз» на Кубок. Два из трех раз, в 1989 и 1990 годах, «Пистонс» выиграли титул чемпионов НБА.

Сейчас об этом вспоминают нечасто, но тогда многие журналисты говорили, что Джордан – всего лишь снайпер, и выиграть своей команде он не помогает. Было и мнение, что такого игрока лучше не ставить на позицию атакующего защитника. Если вкратце, в то время считалось, что Джордан может забрасывать и забрасывать, но результатом будут лишь личные титулы и статистика, а не польза для команды или чемпионство.

Прорыв «Буллз» сделали в сезоне 1990/91 года, когда команда стала лучшей в Центральном дивизионе НБА со счетом 61: 21. Выбив «Нью-Йорк Никс» и «Филадельфию‐76» в первых двух раундах плей-офф, чикагцы встретились с Детройтом, могучим соперником, в финале Восточной конференции НБА. В этот раз «Буллз» разгромили «Пистонс» в четырех матчах. Дальше они в пяти матчах победили «Лос-Анджелес Лейкерс» и впервые выиграли титул чемпионов НБА.

«Буллз» стали чемпионами во второй раз в 1992-м, за шесть матчей победив «Портленд Трэйл Блэйзерс». Во время летней Олимпиады 1992-го в Барселоне Джордан в составе «Дрим тим» второй раз выиграл олимпийское золото (первый – на играх в Лос-Анджелесе в 1984-м).

В 1993-м «Буллз» выиграли третий титул подряд, за шесть матчей победив «Финикс Санз». Так они три года подряд становились чемпионами – одно из самых сложных достижений в профессиональном спорте. И каждый год Джордана называли самым ценным игроком НБА.

После того как отца Джордана убили во время вооруженного угона машины, Майкл шокировал мир спорта своим уходом в возрасте 30 лет. Он был на вершине карьеры, но потерял мотивацию. Джордан вернулся к игре, в которую играл с отцом: он попробовал силы в профессиональном бейсболе. Так самый известный спортсмен мира начал играть в «Бирмингем Баронс», резервной для «Чикаго Уайт Сокс» команде Малой лиги. И, хотя Майкл вкладывал очень много сил, шансов на то, что его позовут в «Уайт Сокс», было мало. Искал он мотивацию вернуться в баскетбол или нет, она нашлась.

В 1995 году Джордан, как Терминатор, объявил о своем возвращении одной-единственной строкой, переданной через агента: «Я вернулся». И снова привел «Буллз» к трем титулам чемпиона НБА подряд. Шестой чемпионат под предводительством Джордана они выиграли в матче против «Юта Джаз», когда Эм-Джей забросил победный 20-футовый всего за 5,2 секунды до конца шестой игры. Вот это возвращение!

Второй раз Джордан решил уйти из спорта во время сезона 1998/99 года; 13 января 1999 года стало его последним днем в качестве игрока «Чикаго Буллз». Даже после ухода Джордан сохранил страстную любовь к баскетболу и соревнованиям, поэтому в 2001 году он снова решил сыграть – на этот раз в составе «Вашингтон Визардс». В первый же сезон он был впереди всей команды по очкам, результативным передачам и перехватам. В тот год он пожертвовал всю свою зарплату на восстановление после теракта 11 сентября и помощь семьям жертв. В сезоне 2002/03 года он отыграл 82 матча со средним результатом 20 очков за матч – и объявил о своем уходе в третий, и последний, раз.

Карьера Джордана, которая принесла ему место в Зале славы, окончилась шестью кольцами чемпиона НБА, шестью титулами самого ценного игрока финала НБА и рекордом по среднему количеству очков за матч – 30,12. В 1995/96 году он привел «Буллз» к рекордному счету за сезон НБА – 72: 10, и эта планка не сбита до сих пор. Будучи лучшим игроком планеты, он не переставал развиваться и стал живым примером из буддийского изречения: «Забравшись на вершину горы, продолжай лезть».