Играй как чемпион – сегодня

В конце концов, как-то надо себя чувствовать. Так почему бы не почувствовать себя непобедимым, недостижимым?

Конор Макгрегор, чемпион Абсолютного бойцовского чемпионата

Ко дню матча у многих игроков разрывается голова: фильмы, тренеры, семья, друзья, враги, СМИ… Однако умные не отвлекаются и концентрируются на том, как оказались здесь и сейчас. Время пожинать плоды: вы работали и тренировались, чтобы попасть сюда, так наслаждайтесь!

В день матча получайте удовольствие от соревнований. Так вы сможете играть максимально хорошо. Думайте о том, почему вы пришли в этот спорт и за что вы любите его больше всего. Цените момент, ведь вы так тяжело работали ради него! Наслаждайтесь процессом, соперничеством не меньше, чем результатами.

Аргентинский футболист Лионель Месси как-то сказал: «Я играю, как в детстве. Сейчас на мне больше ответственности, но наслаждаться я стараюсь так же, как тогда». Чтобы играть как чемпион, идите к цели с удовольствием. Если его нет, то зачем вообще играть?

В день соревнований следуйте своему ритуалу психологической подготовки. Например, несколько минут визуализируйте вашу игру. Как она выглядит, чувствуется, звучит? Постарайтесь создать максимально живую картинку. Увеличьте ее, сделайте цвета и чувства ярче, звук – громче.

Алекс Морган – олимпийская медалистка, нападающая футбольной сборной США и «Портланд Торнс» в Национальной женской футбольной лиге. Что она делает перед каждым матчем? «Надеваю наушники, отключаюсь от внешнего мира и немного воображаю», – отвечает она.

Поверьте: у вас может получиться. Не переживайте о том, что может и умеет соперник. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, подумайте, что сделать, чтобы выложиться по максимуму. В сущности, это все, что вы можете. Неожиданно пробовать что-то новое или отличное от того, чем вы занимались на тренировках, совершенно незачем.

Вы замечали, что некоторые спортсмены под давлением сжимаются, а другие, наоборот, расцветают? Коби Брайант, например, всегда стремится захватить мяч в решающий момент. Примите давление с радостью: и в спорте, и в жизни важнее всего моменты, когда можно блистать.

Под давлением спортсмены ведут себя по-разному, и этому может быть много причин. Некоторые не вкладывают максимум усилий, потому что боятся неудачи и связанных с ней вины и стыда. Другие сдерживаются потому, что боятся успеха и более высоких требований и ожиданий, которые он принесет. Многие так хотят выиграть, что сразу действуют, не обращая внимания на внутреннюю работу.

Все эти реакции вызывают избыточное мышечное напряжение и ухудшают концентрацию, и, вместо того чтобы полностью раскрыться, талант спортсмена закупоривается. Как бы сложно это ни казалось, особенно в критические моменты, важно отпустить напряжение, то есть перестать сомневаться!

Если говорить о стратегии, в игре проявляйте не отчаянное безрассудство, а разумную смелость, особенно если есть безопасный путь к победе. Думайте о первоклассных теннисистах, которые просто отправляют в полет над сеткой мяч за мячом и побеждают, потому что играют так хорошо, как могут. Или о толковом гольфисте, который целится в центр грина, а не импульсивно бьет наудачу. Будьте последовательны.

Чтобы стать игроком, который важен в решающие моменты, тренируйтесь так, будто на кону все. Пусть каждое очко будет одинаково важно и в товарищеском матче, и в плей-офф. Когда вы попадете в какую-то ситуацию на состязании, окажется, что вы уже сталкивались с ней на тренировке. Готовьтесь так, будто от вас зависит все, даже если вы всего лишь учитесь отбивать или отрабатываете замах на тренировочном поле для гольфа.

Легче всего отлынивать на тренировках, если вы тренируетесь командой, особенно если сейчас мяч – в чужих руках. Однако в ваших же интересах тренироваться все время, на какой бы позиции вы ни играли. Как говорится, лучшее нападение – хорошая защита. Пошевеливайтесь!

Вы хоть раз видели, чтобы Майкл Джордан выглядел так, будто его уже победили и он готов сдаться? Да ни за что! С другой стороны, думали ли вы: «Вот неудачники», видя, как другие игроки ругают себя или других? Их поведение – отражение того, что происходит внутри (негативный внутренний диалог). Всегда думайте как победитель, какими бы ни были счет и ситуация. Действуйте как чемпион, чтобы играть как чемпион; следите, чтобы ваши выражения и язык тела оставались позитивными. Так вы скажете сопернику: «Ты не победишь меня психологически, что бы ни случилось на поле».

Помните: игроки, которые расцветают в решающие моменты, ненавидят проигрывать, но ни в коем случае не боятся. Они знают, что могут получить все. Так что всегда играйте, чтобы победить, где бы вы ни были: на тренировке или на чемпионате. Разумеется, пару матчей вы продуете, но выиграете гораздо больше, потому что никогда не потерпите поражение от себя.

Играйте и принимайте последствия игры, зная: если вы сделали все, что могли, можно идти с высоко поднятой головой. Если по какой-то причине дело обстоит иначе, у вас уже проблемы. Дайте себе обещание на следующем матче выложиться на все сто. Зарядите свою игру новыми приемами на тренировке и вернитесь к соревнованиям более сильным игроком или командой.

Главный вывод

В сложные времена команды-терминаторы вместо того, чтобы распасться, становятся крепче. Будете ли вы подражать «Титанам» из Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, превращая печальное начало сезона в невероятную реабилитацию? Сохраните ли, подобно «Лос-Анджелес Кингз», веру в товарищей по команде, особенно когда они проиграли матч или серию? Продолжите ли, как ратгерские футболисты, «рубить», чтобы пережить трудные времена, не теряя положительного настроя и инициативы?

Чемпион всегда вкладывает в команду, семью и отношения максимум сил и оптимизма. Сделав все, что можете, вы не потеряете ничего, а вот обретете, возможно, все.