12

Если вы потерпели фиаско, то, по крайней мере, следовали в верном направлении

Ориентированный на решение подход к жизни

Такова жизнь: упади семь раз, поднимись восемь.

РОЛАН БАРТ. Фрагменты речи влюбленного

В этой книге я постарался рассказать вам об образе мышления и жизни, который, я уверен, поможет вам стать счастливее. Пришло время подвести итоги.

Как построить образ жизни, ориентированный на решение

1. Очень важно признать свои чувства и опыт, но ни прошлое, ни внутренние ощущения не могут автоматически определять ваши действия в настоящем и в будущем. Более того, они не определяют и то, какой вы человек. Их просто нужно принять.

2. Гораздо эффективнее сосредоточить свое внимание на том, что работает, чем тратить уйму времени и энергии, стараясь понять, почему у вас что-то не получается, что не так с вами или другими людьми.

3. Чтобы найти то, что работает, в первую очередь стоит вспомнить, что сработало ранее в аналогичных обстоятельствах.

4. Затем необходимо понять, что вы упорно продолжаете делать в следующих сферах:

• ваши действия;

• взаимодействие с другими людьми;

• то, на чем сосредоточено ваше внимание;

• то, что вы думаете или говорите себе (ваши истории о жизни, проблеме, других людях или о себе).

Если то, что вы делаете, не работает, действуйте по-другому. Измените привычную модель поведения и посмотрите, изменилось ли что-то в проблеме.

5. Сосредоточьтесь на будущем, которого хотите достичь, вместо того чтобы думать о плохом, случившемся с вами в прошлом или происходящем сейчас. Говорите так, как будто будущее возможно и весьма вероятно. Старайтесь как можно подробнее описывать, где хотели бы оказаться и чем стали бы там заниматься. Признайте реальные и воображаемые препятствия и устраните их. Примите все необходимые меры для того, чтобы начать двигаться к задуманному будущему.

6. Вы можете обратиться к духовности, которая подскажет вам способ подняться над собой и выйти за рамки надуманных ограничений и эгоистичных переживаний. Это поможет вам изменить свою жизнь и решить проблемы.

7. В отношениях старайтесь избегать ловушек, расставляемых обвинением, навешиванием ярлыков и анализом. Четко и конкретно озвучивайте, что вам не нравится в прошлых и нынешних действиях другого человека. Объясните, каких поступков вы ждете. Хвалите за то, что вам нравится. Отмечайте поведение партнера, которое хотели бы видеть в будущем. Если проблема повторяется, меняйте модель поведения. Изменить отношения можно даже в одиночку: достаточно внести изменения в свою часть модели.

8. В сексуальной сфере важно признать тот факт, что ваши чувства и желания не могут быть плохими, неправильными или ненормальными. Признайте и примите сексуальные предпочтения – как свои собственные, так и чужие. Четко сообщайте партнеру, чего бы вам хотелось, что вам нравится, а что не доставляет особого удовольствия во время занятий любовью (опять-таки без обвинений и ярлыков).

9. Если, испробовав все эти стратегии, вы так и не сдвинулись с мертвой точки или не сумели закрыть прошлые вопросы, воспользуйтесь антикризисным ритуалом, который поможет вам двигаться дальше. Найдите символический предмет, который послужит олицетворением неоконченного дела, и торжественно избавьтесь от него (сожгите, закопайте, выбросьте и так далее).

10. Чтобы оправиться после душевной травмы или предотвратить возникновение проблем, можно также придумать стабилизирующий и связующий ритуал – регулярно повторяемое действие, помогающее наладить отношения с собой и другими людьми, создающее ощущение стабильности и предсказуемости жизни.

Десять заповедей для родителей, или Остерегайтесь экспертов

Существует три правила написания романов. К несчастью, никто не знает, в чем они состоят.

СОМЕРСЕТ МОЭМ

Один мужчина решил провести семинар для матерей и отцов и назвал его «Десять заповедей для родителей». На этот семинар съехались со всех уголков страны люди, желающие научиться правильно воспитывать детей. На тот момент мужчина еще не был женат и не имел детей. Но вскоре он встретил женщину своей мечты и предложил ей руку и сердце. Когда родился ребенок, он переименовал свой семинар, назвав его «Пять советов родителям». Потом Господь благословил семью еще одним малышом. Счастливый отец снова переименовал семинар. Теперь он назывался «Три осторожных намека родителям». После рождения третьего ребенка этот мужчина вовсе прекратил проводить семинары.

Во время написания этой книги я с болью в душе осознал, что жизнь – сложная штука, которую невозможно вместить даже в самую умную книгу. Поэтому я надеюсь, что вы правильно истолкуете то, что я хотел вам сказать. Возьмите все, что может принести вам пользу, и отбросьте то, что не работает или, как вам кажется, принижает вас и не вписывается в вашу систему ценностей. Я часто вспоминаю слова Марка Твена: «Будьте осторожны при чтении медицинских справочников. Любая опечатка может оказаться смертельной». Доверяйте себе и уделяйте внимание тому, что вам помогает. Если вы проходите курс психотерапии, учитесь у кого-то или следуете за кем-то и при этом понимаете, что все это вам не подходит, перестаньте тратить на это время. Прислушайтесь к здравому смыслу. Смело ставьте под сомнение все, включая материалы данной книги. Если написанное не эффективно для вас, воспользоваться этими советами будет безумием. Воспринимайте мои рекомендации как те самые «три осторожных намека». (Я продолжаю писать книги и учить людей.) Они подходят вам только в том случае, если дают желаемый результат. В противном случае они остаются всего лишь хорошими идеями.