Еще раз напомню, что один из инструментов познания любого объекта — разобраться с его сутью. Можно войти в интернет и очень быстро запутаться. Можно вдумчиво и не спеша почитать специальную литературу. Можно, если таковой в наличии нет, соотнести свой опыт обуздания эмоций и его обобщать. Я опробовала все пути. Благо опыт у меня огромный — и в чтении, и в корректировке характера. Мне пришлось пройти три этапа становления: от замкнутой неуверенной девушки, переживавшей каждый косой взгляд месяцами, к буйному «анфан террибль», доказывавшему свою правоту по любому поводу, и наконец к сбалансированному игроку, управляющему своими настроениями, которые возникают как следствие разнообразных эмоций. Главной школой послужила, конечно, большая политика, где сдержанность не отрицает напора. Попробую обобщить весь свой субъективный опыт, а также выводы некоторых американских психологов и религиозных философов.

Прежде всего необходимо провести четкую границу между эмоцией и настроением. Мы ее не чувствуем, так же как не чувствуем границ подсознательного и сознательного. Но если ее определить, это очень облегчает жизнь.

Эмоция — это непродолжительная субъективная реакция человека на внешний раздражитель. Обычно за эмоциями признают четыре функции:

• мотивационно-регулирующая — помогает самореализации;

• коммуникативная — помогает выбирать линию поведения с другим человеком;

• сигнальная — позволяет сообщить людям о своих потребностях;

• защитная — спасает от угроз и обучает их избегать.

Вот некоторые из эмоций:

• радость;

• страх;

• волнение;

• интерес;

• удивление;

• обида;

• злость, гнев, ярость;

• смущение;

• жалость.

Все они и многие другие ведут нас по жизни, окрашивая мир в разные краски, побуждая к действиям или, наоборот, к пассивности. Лишившись эмоций, человек теряет человеческий облик, превращаясь или в растение, или в монстра. Так что эмоции, разные — и грустные, и восторженные — нужны для обретения вкуса к жизни, самообучения и любви. Поскольку эмоции — спонтанная реакция на внешние события, то в большей степени (степени(!), а не абсолютно) они — продукт нашего подсознания, где скопился весь наш потенциал выживания, как природный, так и приобретенный (см. главу 2). Фактически это и фильтр, и проводник между нами и большим миром.

А что же такое настроение? Это то, что следует за эмоцией. Установка сознания, или психологическая установка, основанная на логике и опыте. Например, нищий просит у вас денег. Первая, секундная реакция (эмоция) — жалость. Но потом заработает установка, и вы или дадите деньги, или нет. И у каждого действия будет своя логика. Поэтому-то иногда о взрослом человеке говорят: у него детское поведение, то есть что он чувствует, то и делает, не включая сознание.

Настроение — штука сложная. Может длиться долго и мучительно, иногда всю жизнь. Оно тебя, вроде бы, и достало, а избавиться не получается, потому что и причины уже вспомнить невозможно за давностью лет. А если ты их и помнишь, то просто не можешь себя перестроить.

Все ученые и психологи пришли к выводу, что эмоция длится от секунды до, в некоторых случаях, 12 минут. Дальше накал спадает, и в силу вступает установка, то есть настроение. Для наглядности я сделала таблицу:

С изложенной теорией могут поспорить одни ученые и психологи и согласиться другие. Природа человеческой души и разума исследуется на протяжении истории человечества непрерывно. Но и биологи, и социальные психологи честно признаются, что мы только подступаемся к тому, что называется доказательным знанием о сути всего существующего. Я «забрала» эту теорию, так как она четко подтверждается моей практикой самообучения. Разграничение эмоций и настроения действительно облегчает процесс управления собой в ежедневном режиме, во всяком случае мне и всем, с кем я работала.

Итак, вывод следующий: эмоции любим и не трогаем. Подавление эмоций приводит к разрушению организма, загоняя все в почки, сердце и т. д. Главное — переждать накал не больше 12 минут, а чаще всего считаные секунды, а потом начинать работать со своими установками, выскакивающими, как чертики, отовсюду, изводящими нас дурацкими надеждами или бросающими в объятья жадных до наших душ уничижительных комплексов. Переждать эмоцию, не подавляя, очень трудно, но и очень легко. Для этого есть много способов: на что-то отвлечься или постучать в туалете лбом об стену, или подышать глубоко несколько секунд. Работа по терпеливому переживанию эмоций и управлению нашими настроениями и есть эмоциональный интеллект.