Трехглавый дракон внимания

Известный психолог Дэниел Гоулман делает акцент на том, что внимание – само по себе многосоставное явление. Вот как! Внимание – это ни на что не похожая загадка. Гоулман выделяет три фокуса: внутренний, эмпатический и внешний.

Внутренний фокус позволяет концентрироваться на себе, вырабатывать осознанность.

Вы замечали, что если у манекена есть лицо, то невольно хочется рассмотреть его черты, а не одежду на манекене? Так, манекены без головы или как минимум без лица – это одна из виртуозных маркетинговых уловок в борьбе за крупицу внимания. Ведь если лица нет, то потенциальный покупатель не будет отвлекаться и сосредоточит внимание на главном: одежде, которая продается в магазине. Вот бы у каждого из нас был внутренний зубастый маркетолог! Он помогал бы фокусировать внимание на главном.

Он помогает анализировать свои возможности, формировать цели и собственное мнение; на нем базируется когнитивный контроль – способность игнорировать отвлекающие факторы и концентрироваться. Второй вид фокуса внимания – эмпатический – напрямую связан с эмоциональным интеллектом и помогает убеждать других, разрешать конфликты, выстраивать взаимопонимание. Наконец, внешний фокус необходим, чтобы понимать причинно-следственные связи, видеть ситуацию в целом «с вертолета», уметь прогнозировать и так далее.

Живой, активный ум с хорошо развитыми тремя фокусами внимания – залог успешных результатов.

Люди – лучший учебник

– Вы спрашиваете: может быть, вы все-таки себя клонировали? И как это возможно: воспитывать сына, вести бизнес, любить мужчину, руководить онлайн-школой, часто путешествовать, писать книги, непрестанно развиваться – вот это все, одновременно, со 100 %-ной отдачей? Как правильно распределять внимание по жизни?

– Просто вы еще не знаете, что у меня сейчас открытие офлайн-направления в Екатеринбурге и переезд в загородный дом, который потребует ресурса. Еще у меня три кота, черепаха, цветы. Семья и друзья, с которыми хочется проводить время и держать контакт. Также у меня команда из двадцати человек, где каждому нужно уделить внимание. Сейчас мы запускаем новый тренинг, идет марафон. Вот я вам все это перечисляю, и, если честно, мне плохеет (заразительно хихикает на том конце телефона, я не выдерживаю и прыскаю). Как же я это делаю? Сейчас покажу.

Анна Баганаева, автор онлайн-курса «Писать интересно», руководитель «Академии текста», блогер, коуч. 41 год, Екатеринбург

Создайте «учебную сеть» из коллег

Коллеги живут с вами в одном аквариуме и хорошо вас понимают, потому что вы работаете в одной организации с общей корпоративной культурой. Во время обеденного перерыва поспрашивайте «однополчан»: как они удерживают внимание на работе? Что помогает им не сойти с ума в пучине многозадачности? Как они излечились от интернет-зависимости? У них могут быть свои реальные рабочие способы, которые вам и в голову не приходили.

«Выдающийся воин – это обычный человек, способный фокусироваться подобно лазеру».

БРЮС ЛИ

И будьте готовы услышать сначала: «Как-как? Никак не справляюсь. Перед тобой самый невнимательный человек на свете». Открою секрет, каждый второй эксперт сначала отказывался дать мне интервью со словами: «Катя, ты с ума сошла! Считай, я уже стою в очереди на твою книгу – внимание ни к черту». Это лишь доказывает, что проблемы с вниманием сейчас преследуют всех. А значит, каждый из нас ищет и находит способы решения. Важно лишь помочь собеседнику перевести фокус внимания от проблемы к целебным действиям.

Наш мозг меняет только ПОВЕДЕНИЕ. Выполните каждое упражнение в книге – тогда 100 %-ный результат вам гарантирован.

Анна Шуст. Окончила журфак МГУ и сделала карьеру в СМИ. Сейчас развивает бизнес по производству товаров для малышей и онлайн-школу по копирайтингу. Пишет в блог для 150 000 читателей. Недавно родила третьего ребенка. 38 лет, Москва.

Филипп Гузенюк. Коуч экстра-класса, один из самых востребованных в России ведущий стратегических сессий для бизнеса. Руководитель программы «Счастье в деятельности». Партнер института коучинга в Санкт-Петербурге. Среди клиентов: Касперский, ВТБ, МТС, Уралсиб, Splat и другие. Любящий муж и папа дочки. 37 лет, Санкт-Петербург.

Лариса Парфентьева, Роман Тарасенко, Ольга Савельева, Стас Залесский, Дарья Гинзбург – всех сейчас не перечислю.

Игорь Манн научил меня методике пустого почтового ящика. То есть в конце дня ты должен ответить, удалить или перенести все письма, которые пришли за день. Это очень разгружает и систематизирует. Еще важное правило от Игоря: не тратить время на раскачку. Если можно сделать прямо сейчас, то взять и сделать. Зачем ждать?

А вот Ирина Хакамада научила меня выстраивать фильтры. Что по-настоящему важные новости и события тебе все равно расскажут. Все остальное можно фильтровать.

Роман Тарасенко, известный маркетолог, писатель, владелец агентства Romarketing, 33 года, Москва.

Двадцать экспертов. Сильных, ярких, разных. Очень. Потому что один в поле все-таки не воин.

Я попросила об интервью для вас у друзей и коллег, кумиров и моих учителей, чтобы усилить эту книгу, дать вам многогранное видение, как бриллиант, зажечь подсказки на вашем пути от рассеянности к вниманию. Ловите каждое слово. Ведь, по существу, в мире живут два типа людей-лягушек: те, которые складывают лапки, и те, которые сбивают этими лапками масло. Нам повезло узнать стратегии выживания у мышек высшего класса. Они научились управлять собственным вниманием. Успешные современники – лучший «учебник» для развития внимания. Все, что нам нужно, – быть открытыми и задавать вопросы.