Как работает внимание?
Выделяют три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное.
Непроизвольное внимание
Возникает спонтанно и не зависит от воли человека. Так мойщик стекол в яркий весенний день перетянет все внимание участников совещания к окну. Тот же механизм работает, когда наш взгляд непроизвольно выхватывает из толпы тинейджера с зелеными волосами, слух реагирует на истеричный гудок автомобиля, а тело – на внезапное прикосновение руки. Мы специально не концентрировались, это не было нашей целью.
Луч сознания без усилий переместился на заинтересовавший нас объект. Непроизвольное внимание обычно регистрирует сильные раздражители, новые и движущиеся объекты. Все неподвижное и привычное уходит из поля внимания.
Но не спешите считать этот вид внимания ведомым, бесполезным. Непроизвольное внимание – часть нашего механизма выживания. Внезапно в темноте хрустнула ветка: «Внимание! Может быть, это опасность? Хищник притаился в лесу и начал на нас охоту? Или, быть может, это кролик замер в кустах, опасается стать нашим обедом?»
Непроизвольное внимание подсвечивает для нас те вещи и события, которые могут оказаться полезными или даже спасти нам жизнь. Однако и у этого древнейшего умного механизма есть свои ограничения: в таком случае не мы управляем ситуацией, а ситуация управляет нами. Ребенок, который не умеет абстрагироваться от воробьев, снующих за окном, не сможет успешно учиться в школе.
Вспомните, как устроены социальные сети? Сигналы о поступлении новых публикаций и сообщений, вечно «живая» лента, где посты сыплются и плывут перед глазами. «Инстраграмушка», «фейсбучка», «вконтактик» эксплуатируют наш ориентировочный рефлекс и непроизвольное внимание к внезапным изменениям. Ведь каждое новое уведомление, каждое полученное письмо, каждый сайт, на который мы заходим, увеличивают время использования их продукта.
Получается, кто-то умный зарабатывает деньги на тех, кто впадает в зависимость от социальных сетей и гаджетов. Если вы не управляете собственным вниманием, им управляют другие.
Знакомьтесь с новыми явлениями XXI века.
Номофобия – страх остаться без телефона или вдалеке от него.
Фаббинг – злоупотребление гаджетами, находясь в компании людей.
FOMO (англ. fear of missing out) – страх упущенных возможностей. Именно он заставляет поминутно проверять «Фейсбук», «Инстаграм», «Ватсап» и прочие приложения. Многие десятки раз в день хватаются за телефон, услышав звук уведомления, потому что «А вдруг там что-то важное!» (И почти всегда это пустяк.)
Произвольное внимание
Это сознательно сосредоточенное на чем-либо внимание. Мы подключаем его усилием воли или по собственному желанию. Благодаря этой функции мы концентрируем внимание на скучном докладе, сосредоточенно изучаем документы, учимся и работаем. Именно это внимание является основной валютой нашего времени. Данный вид внимания необходимо тренировать и развивать, независимо от возраста. Этим, кстати, занимаются с малышами на курсах подготовки к школе. С помощью всевозможных игр, полчища лабиринтов и занимательных книжек-гляделок учителя обучают будущих первоклассников фокусировать и держать внимание, не отвлекаться на внешние раздражители.
ХИТРОСТИ ВЕЛИКИХ
У гениев свои причуды и свои способы отгородиться от внешнего мира, чтобы максимально сконцентрироваться на работе. Например, у двери в кабинет нобелевского лауреата Уильяма Фолкнера была только одна ручка. Писатель открывал дверь, вынимал ручку, заходил внутрь, вставлял ручку и снова закрывал. Так никто не мог войти к нему и помешать. Художник Ньюэлл Конверс Уайет (сделал иллюстрации к книге «Приключения Тома Сойера») настолько ценил концентрацию внимания, что часто обклеивал очки картоном, чтобы ограничить боковое зрение и смотреть только на холст.
Писатель Виктор Гюго приказывал слуге вынести всю его одежду, чтобы не отвлекаться от работы. Добровольное заключение прекращалось только после написания пяти страниц. Одежда возвращалась автору. Он одевался и возвращался к обычной жизни. Говорят, Хемингуэй тоже, бывало, практиковал писательство нагишом.
Лев Толстой был известным «мышечником». Он не мог сконцентрироваться на интеллектуальном труде, пока хорошенько не позанимается физическим. Летом Лев Николаевич много работал в поле. Зимой Толстой собственноручно колол дрова и убирал снег. Только после этого он возвращался в свой кабинет и садился за роман.
По материалам книги Мейсона Карри «Режим гения: распорядок дня великих людей».
Постпроизвольное внимание
Это высший сорт внимания, когда произвольное внимание переходит в нечто куда большее и ресурсное. Например, в начале мы с трудом, через «не хочу» взялись за чтение трудной книги, а спустя какое-то время вошли в режим, причитались, и вот уже книга увлекает нас сама по себе. Пошло глубокое погружение в процесс. Без принуждения. Без раздражения и ухода в прокрастинацию. Так наше внимание из произвольного превратилось в как бы непроизвольное. Это еще называют «войти в поток».
Психолог Михай Чиксентмихайи еще в 1975 году описал понятие «потока» – состояние настолько глубокой погруженности в выполнение некой задачи, при котором весь остальной мир словно ускользает от нашего внимания. Исследования McKinsey показали, что руководители в состоянии потока работают в пять раз продуктивнее.
В состоянии потока окружающий мир, как бы исчезает. Иногда мне удается поймать это состояние. Вот как сейчас, когда погрузилась в свой мир в городском кафе.
OPEN SPACE – АД НЕПРОДУКТИВНОСТИ
Офисы с открытой планировкой в России народ метко прозвал «конюшнями». С точки зрения работодателя, преимущества open space очевидны: это относительная дешевизна и возможность контроля над сотрудниками. Потери рабочего времени сведены к минимуму: мало кто станет играть в компьютерные игры на виду у коллег.
А вот наемные работники, напротив, больше говорят о минусах такой организации пространства – слишком много отвлекающих факторов. Чаще всего обитатели open space жалуются на шум, возникающий, когда в помещении разговаривают сразу несколько человек (по данным Исследовательского центра Superjob.ru, это мешает 34 % сотрудников), невозможность сосредоточиться (22 %), постоянное движение за спиной (10 %), отсутствие личного пространства (9 %).
Кроме того, работу осложняют температурные неудобства – кому-то из коллег постоянно холодно, кому-то жарко (7 %), чрезмерный контроль со стороны начальства (4 %). Не любят открытый офис за «взгляды из-за плеча», невозможность заняться своими делами (по 5 %).
По данным сервиса по поиску работы и подбору сотрудников Superjob.ru.
