Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
«Я думаю, очень важно осознать и принять свои личные ограничения. Принять всей душой, смириться с тем, что они существуют, они объективные.
Ограничения есть абсолютные и относительные.
Абсолютные – это время и энергия. У любого из нас 24 часа в сутках, треть из которых уйдет на сон. Наша энергия ограничена физиологией.
Относительные – маленький ребенок, финансы, здоровье. То есть временные или преодолимые ограничения.
В принятии ограничений огромный ресурс для жизни.
Отсутствие зрелого принятия личных ограничений можно увидеть в том, как человек стремится объять необъятное, изменить непременно весь мир. И по фрустрации, которая постоянно его сопровождает, ведь нереальные ожидания приводят к столкновению с теми самыми ограничениями, которые человек упорно отрицает.
Зрелое понимание своих ограничений в том, чтобы понимать – радиус моего влияния распространяется на мой дом и лужайку вокруг него. Если лужайка большая, то либо уменьшать лужайку, либо привлекать дополнительные ресурсы (свои-то ограничены).
Когда человек принимает личные ограничения, он больше не тратит ресурсы беспорядочно. Это приводит к концентрации на важном и ценном (невозможно нагреть улицу зимой, но нагреть свой дом можно).
Если в жизни нет принятия ограничений, в ней много фрустрации и страданий».
Нина Ливенцова, детский практикующий психолог, автор книг и блога для родителей, мама двоих детей. 31 год, Морозовск, Ростовская область
«Чтобы не распылять внимание впустую, я сформулировала пару важных пунктов в процессе работы на себя:
1) Работать только с приятными, адекватными людьми. В моем мире клиент и заказчик – партнеры. И прелесть в том, что не только клиент выбирает исполнителя, но и исполнитель вправе принять предложение или отказать. Сначала было страшно упускать заказ, деньги. Но так формируется круг постоянных клиентов, работа с которыми в радость.
2) Всегда работать за деньги и назначать достойную оплату своего труда. Запросы «сделайте для портфолио», «сделайте сейчас подешевле, а потом мы к вам много раз обратимся» – это шортрек к выгоранию. Конечно, ситуации бывают разными, основной индикатор – моя степень удовлетворенности. Если чувствую, что такое предложение жмет по кошельку, профессионализму, самолюбию, как красивые неудобные туфли, – прошу другую модель или иду дальше, они не разносятся. Здесь же мне было важно принять, что денежный поток может быть непостоянным, учиться управлять им эффективно, а периоды затишья использовать для себя, а не дарить их стрессу».
Яна Багина, сооснователь продакшн-студии Gingervideo и проекта mamafit.me, скоро мама. 33 года, Москва
«Разные есть способы, надо просто хорошо знать свои. Например, можно нагрузить ум, чтобы он перестал скакать с идеи на идею. Превентивно нагрузить его и, скажем, заставить придумать десять заголовков вместо одного. И потом уже он угомонится и начнет фокусироваться. Или начать быстро писать рукой: тогда левое полушарие будет занято, а правое зайдет с черного хода и сконцентрированно поработает. Да вообще писать перед делом, задать себе сильный вопрос, скажем, каким будет наилучший результат следующего часа для меня? И писать на бумагу хотя бы пять минут строго по таймеру. Помогает!»
Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko, мама четверых детей, коуч. 36 лет, Крым
«У меня есть ритуалы, которые я выработал, чтобы суметь совмещать работу и блог на 100 000 подписчиков. Расскажу про один из них. Каждое утро я читаю в метро. По дороге от метро до офиса придумываю, о чем будет утренний пост. Легкая прогулка способствует движению мыслей. На работе переодеваюсь, завтракаю и сажусь писать пост. Все действия одинаковые каждый день, нет шанса отвлечься и размазаться по мелким делам. Это лично меня очень структурирует. Пишу пост, около 9.00 заканчиваю, за мной заходят друзья с чаем и кофе, мы идем на утреннее чаепитие на 15 минут. Наш день начинается с юмора, позитива и дружеской беседы».
Стас Залесский, дизайнер, финансовый консультант, муж и отец, блогер. 36 лет, Ростов-на-Дону – Москва
«Поняла, что у меня проблема со сном. Когда ложусь спать, то весь ворох мыслей, который я передумала за день, начинает скакать в моей неспокойной голове. Поэтому я нашла способ, как выкрутиться. Иногда в момент накатившей бессонницы представляю себе, что я как бы забегаю в комнату, закрываю дверь, а все мои мысли остаются снаружи. И так я сосредотачиваюсь на необходимости заснуть. И… засыпаю».
Ольга Савельева, писатель, автор бестселлера «Попутчица» и других, колумнист, блогер, мотивирующий лектор, амбассадор благотворительности. 37 лет, Москва
«Когда чувствую, что устала и “переела” работы, то я переключаюсь на что-то другое, чтобы разгрузить голову и отдохнуть душой. Иду в ближайший лес, благо он в 10 минутах от моего дома.
Или включаю аудиокнигу, непременно художественную: так я фактически переключаюсь на другую жизнь, которую проживаю вместе с героями. Или придумываю какие-то поездки и события для моей семьи. Да и просто максимально переключаюсь на семью.
Еще я встречаюсь с друзьями, близкими по духу людьми».
Мария Султанова, коуч, бизнес-тренер, специалист по выявлению талантов и профориентации, мама троих детей, блогер. 36 лет, Москва
«Сегодня в качестве профилактики обязательно занимаюсь рефлексией. Это стало гигиенической нормой. Поделюсь упражнением: после сделанной работы, будь то перевод, занятие или тренинг, провожу себя через ряд вопросов:
• Насколько я довольна сделанным от 1 до 10?
• Что получилось особенно хорошо?
• В чем не доработала?
• За что я благодарна себе? Своим студентам?
• Насколько ресурсозатратной была эта задача?
• Если я готова повторить эту активность, что хочу/надо/могу сделать иначе?
• Если не готова, какие факторы вызывают отторжение?»
Евгения Евлентьева, основатель направления Lingvocoaching, преподаватель английского языка. 33 года, Москва
Войти с помощью соц. сетей: