Часть III
Верните себе власть
Глава седьмая
Я сегодня не могу, я сегодня слишком толстая
Знаете, как можно определить, что у вас здоровый боди-имидж? Когда вы не видите большой беды в негативном боди-имидже. Типа: «Ну да, ты знаешь, что ты не королева красоты, – и что с того? Подумаешь, проблема!»
На самом деле проблема, потому что от боди-имиджа зависит, насколько вы свободны в своих действиях. Неуверенность в себе влияет на восприятие отражения в зеркале, хуже того – она не позволяет вам делать что хочется, потому что вы выглядите так, как выглядите. Например, вы не наденете шорты, не выйдете из дому без макияжа, маскирующего прыщи на лице, не решитесь потанцевать или выступить перед публикой. Вы ходите в длинных брюках все лето, наносите на лицо тонны косметики каждое утро, стережете напитки друзей, пока они резвятся на танцполе, отказываетесь от деловых предложений и упускаете карьерные возможности. Вы не управляете своей жизнью, за вас это делает ваш боди-имидж.
Многие женщины, с которыми я разговаривала, просто принуждают себя сделать то-то и то-то, пусть им хочется сбежать или спрятаться. И достигли в этом совершенства. Они буквально за волосы притаскивают себя на бассейные вечеринки, на фитнес, на презентации. Да, это работает. Но что это за вечеринка, для присутствия на которой от вас требуется напряжение всей вашей воли? Не лучше иметь возможность просто получить удовольствие, а накануне предвкушать следующий день?
Что люди скажут
Наиболее предпочтительный способ борьбы со страхом и желанием убежать, спрятаться или, сцепив зубы, бросаться на амбразуру – это понять, что страшащее вас вовсе не так уж страшно. Давайте рассмотрим, что происходит у вас в голове, когда вы отказываетесь от приглашения из-за своего внешнего вида. Вы думаете:
Типичный (неосознанный) повод для отказа состоит из этих трех звеньев, формирующих цепь предположений, которые в наших глазах выглядят непреложными фактами. Ваш внутренний осуждающий голос без устали описывает вам ужасы, которое произойдут, случись вам, к примеру, снять полотенце, что скрывает фигуру. Если вы хотите не просто сбросить полотенце, но еще и не бояться сделать это, то должны опровергнуть логику внутреннего судьи и убедить себя, что все будет в порядке. Рассматривайте предположения по очереди.
Предположение 1: Стыдно демонстрировать такие недостатки, как у меня
Стыд лежит в основе большинства наших негативных мыслей и чувств по отношению к телу, вот почему на протяжении нескольких глав этой книги мы анализировали принятые в обществе идеалы красоты. Напомните своему внутреннему судье о том, что вы узнали.
ЦИТАТЫ ИЗ ОПРОСОВ
От чего вы отказываетесь из-за неуверенности в себе?
«Я перестала заниматься танцами, потому что танец – это язык тела, а если вы стыдитесь своего тела, о чем можно говорить?»
«Я не плаваю. Никогда. Даже в отпуске с детьми. Мой муж плавает с ними в море, а я брожу возле берега. Я их фотографирую, и это служит для меня предлогом не раздеваться и не лезть в воду».
«Однажды, во время путешествия по Южной Америке с друзьями, нам по дороге попался очень красивый водопад. Мы не взяли с собой купальные костюмы, так что все разделись до трусов и полезли в воду. Только я осталась на берегу. Я бы ни за что не решилась показать всем свое ужасное тело. Но теперь мне жаль, что я не сделала этого».
«Если у меня прыщи, я не выхожу из дома. Отменяю встречи даже в последний момент. Они всегда суперзаметны. Макияж не может их скрыть, а я не могу сосредоточиться на чем-то другом. Люди, с которыми я разговариваю, видят мое лицо, и меня это жутко смущает».
«Иногда я ощущаю неловкость, когда иду в компании на пляж или заниматься спортом (где нужна узкая спортивная одежда). Но я говорю себе, что другие тоже неидеальны, так что все будет в порядке. Первые минуты мне и впрямь не по себе, но затем я расслабляюсь и с удовольствием принимаю участие во всем, что мы делаем».
«Я часто отказываюсь от секса, а когда и нет, мне трудно забыть о жирных складках на животе и о своих гримасах. Я не умею расслабляться и получать удовольствие от своего тела».
ВЫ НЕ ОДНА
Что бы вас ни смущало – вес, целлюлит или иное, помните, это проявление природных аспектов человеческого тела, общих для вас и миллионов женщин во всем мире. Некоторые, подобно вам, огорчаются, но есть такие, для кого это не имеет значения.
ЭТО НЕ ВЫ, ЭТО ОНИ
Вы огорчены своей внешностью не потому, что в ваших чертах есть что-то недостойное, а потому, что к этому вас приучила порочная система. Явление, когда присущие нам от природы качества вызывают стыд, лишено логики, но искусственно навязано нам средой.
Предположение 2: Если я покажу, какая я есть на самом деле, окружающие меня осудят
Послушайте, здесь можно было бы и закончить. Тело не должно вызывать у вас стыд – идите себе веселиться на пляж – и точка! Но для порядка давайте представим, что говорит в данном случае ваш внутренний судья. Он говорит, что, если вы обнажите свой «изъян», окружающие подумают о вас плохо.
НО ВЫ-ТО САМИ СТАЛИ БЫ ЗА ТАКОЕ ОСУЖДАТЬ ДРУГИХ?
Если бы вы увидели целлюлит или шрам у другой женщины, подумали бы вы о ней плохо – как она, вы опасаетесь, подумает о вас? Наверное, нет. «Вот женщина со шрамом», – максимум, что могло бы прийти вам в голову, потому что вы взрослый человек, имеющий понятие о морали и манерах.
А ЛЮДИ, КОТОРЫХ ВЫ УВАЖАЕТЕ, СТАЛИ БЫ ОСУЖДАТЬ ДРУГИХ ЗА ВНЕШНИЕ НЕДОСТАТКИ?
Представьте своих друзей, родственников, коллег или начальника и ответьте на вопрос, стали бы они потешаться над женщиной с такой особенностью внешности, как у вас?
И ЗНАЧИТ ДЛЯ ВАС ЧТО-НИБУДЬ МНЕНИЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ОСУЖДАЮТ ДРУГИХ?
Конечно, в этом мире есть и недоумки, которые по каким-то причинам поддерживают сложившиеся стереотипы, но они определенно не достойны вашего внимания.
