Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Эта медитация помогает избавиться от привязанностей и делает душу свободной.
Поместите вашу руку напротив груди ладонью вверх. Придайте ладони чашевидную форму, как будто набираете в нее воду. Закройте глаза и представьте, что ваша рука – это чаша вашей души. Когда-то там ничего не было, ее вес был нулевым. С течением жизни вы положили туда много вещей. Они превратились в привязанности, из-за которых душа стала тяжелее.
Что есть в чаше вашей души сейчас? Какие привязанности находятся внутри нее? Вы привязаны к богатству и материальным вещам? К власти и престижу? К людям, которых вы любите? Есть ли там ненависть к тем, кто причинил вам вред? Что мешает вашей душе быть свободной и прибавляет ей вес? Может, вам мешает привычка негативно мыслить? Или жадность, эгоизм, сознание жертвы, высокомерие, апатия, чувство вины?
Вы хотите освободить свою душу? Если – да, то позвольте всему этому уйти. Ведь это не имеет никакого отношения к вашей внутренней сути. Ваша суть – это ваша душа. Остальное – просто камни, которые загромождают ваш внутренний источник, вашу душу. Чтобы освободить ее, нужно убрать эти камни, а для этого нужна смелость. И никто не сделает это за вас.
Теперь досчитайте до трех и медленно опустите руку, повернув ладонью вниз, как бы выливая содержимое вашей души.
Один, два, три!
Полностью отпустите все, что беспокоило вашу душу. Ощутите страстное желание освободиться от всего ненужного, мешающего идти дальше.
Представьте, что вы – птица, желающая подняться в небеса. Раскиньте руки в стороны и помашите ими, как крыльями. Дайте себе полную свободу. И медленно поднимитесь в бескрайнее небо.
Ваша энергия растет и становится светлее и легче. Вы – свободная душа! Почувствуйте, как раскрывается ваша грудная клетка, вы легко дышите. Наслаждайтесь свободой вашей души. Улыбнитесь!
А теперь положите руки на колени и примите позу для медитации. Что вы чувствуете прямо сейчас? Ощущаете ли свободу и умиротворение?
Тот, чье сердце спокойно, – благословен. Спокойствие ума приходит, когда мы освобождаемся от привязанностей. Привязанность рождается от глупости, а глупость – от незнания цели собственной жизни. Мы привязываемся к деньгам, престижу, людям, когда не знаем, для чего мы живем, зачем пришли на эту землю.
Мы родились для развития и счастливой завершенности души. Мы можем отказаться от всего, кроме души. Когда мы умираем, мы оставляем все, кроме нее. Ваша душа – это ваша суть. Для ее роста и завершенности вы плачете, смеетесь, любите, ненавидите, получаете жизненные уроки и достигаете просветления.
Мы появляемся на свет для обучения, для духовной практики. Весь ваш опыт – плохой или хороший, горький или сладкий – имеет значение и учит вас. Когда вы это осознаете, благодарность и умиротворение поселяются в сердце.
Положите руки на грудь, одну на другую, и мягко попросите мудрости и счастливой завершенности для вашей души. На вас прольется свет. Свет великой мудрости укажет, куда вам идти. Доверьтесь этому свету. В груди появится легкость, вы почувствуете умиротворение.
Вы поймете, что все происходит из-за ваших привязанностей. Они блокируют ваше сердце и дальнейшее развитие. Если вы отыскали путь для вашей души, увидели свет, к которому нужно стремиться, будьте благодарны этому яркому свету мудрости, который вам светит.
1. Поместите руку напротив груди ладонью вверх, придайте ладони форму чаши.
2. Закройте глаза и представьте, что ваша рука – это чаша вашей свободной, чистой души.
3. Посмотрите на все привязанности, которые вы поместили в эту чашу, ставшую тяжелой.
4. Поверите руку ладонью вниз, как бы выливая из нее ненужные привязанности.
5. Раскиньте руки в стороны и помашите ими, как крыльями. Позвольте вашей душе лететь свободно. Улыбнитесь!
6. Положите руки на колени и сосредоточьтесь на своем сердце. Ощущаете ли вы свободу и мир в душе?
7. Положите руки на грудь, одна на другую, и пожелайте роста, и завершенности для вашей души. Ощутите свет и умиротворение. Поблагодарите Вселенную за это.
«Тот, чье сердце спокойно, – благословен. Спокойствие ума приходит, когда мы освобождаемся от привязанностей. Привязанность идет от глупости, а глупость – от того, что мы не знаем цели нашей жизни».
Наряду с экономическими проблемами и болезнями, одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются пожилые люди, – одиночество. Пары, которые раньше были заняты тем, что растили детей, оказываются в «пустом гнезде», когда дети вырастают и создают свои семьи. А когда старый человек оказывается один из-за смерти супруга или развода, его жизнь становится совсем одинокой. Согласно переписи населения, проведенной в США в 2010 году, 28 % людей, которым перевалило за 65, живут одни. А это 10 миллионов человек.
Одиночество отражается на физическом и психическом здоровье, вызывает хронические болезни, повышенное давление, депрессию, снижение познавательных функций и слабоумие. И, наоборот, люди, имеющие тесный контакт с семьей и друзьями, физически и психически более здоровы, они дольше живут. Если человеку есть с кем поговорить по душам, он меньше подвержен стрессу. «Недостаточно общаться по почте», – говорит психолог Сьюзан Пинкер. – Личный контакт освобождает целый каскад нейромедиаторов, которые, как вакцина, защищают человека».
Люди – социальные существа. Нам необходимо жить с людьми и среди людей, если мы хотим испытывать счастье, ощущать вкус к жизни. Но в этой главе я хотел поговорить не о том одиночестве, которое мы испытываем при недостатке общения. Речь об одиночестве фундаментальном, оно приходит к людям в пожилом возрасте. Даже если тот, кого мы любим, находится рядом с нами, мы ощущаем одиночество, отличное от того, что было в молодости. Мы все чаще задумываемся о смерти, друзья уходят один за другим. Если раньше смерть была чем-то далеким, то теперь она постепенно приближается. Понимание, что рано или поздно нам придется встретить смерть в одиночестве, без сопровождающих, становится все глубже. И что же нам делать, если к нам пришло это тотальное одиночество, от которого не получается избавиться?
Войти с помощью соц. сетей: