Как полюбить себя?

Если ты взял на вооружение все сказанное выше и уже начал претворять в жизнь эти простые рекомендации скромного психолога с большим практическим стажем, то твое счастье не за горами.

Ты уже подготовил почву для взращивания счастья, находишься в поиске учителей и помнишь, что их много не бывает, с кем-то из счастливых людей ты уже общаешься. Прощаясь с мусорными убеждениями, ты не попадаешь в мохнатые лапы перфекционизма. Ты опытный игрок, вооруженный знаниями, и я в тебя верю! Ты точно усвоил, чего делать не надо на пути к жизненному «оргазму». Теперь ты не одинок и находишься в своем поддерживающем окружении счастливых и успешных людей, потому что ты знаешь, чем увлечь и даже обольстить самых приятных и достойных представителей нашего общества. Да, ты уже знаешь терпкий вкус преодолений, но от этого твоя жизнь становится лишь ярче и интереснее, ты уже поборол многих своих демонов, а некоторых по привычке обольстил. Я уверена, что ты стал уже асом обольщения, и я уже боюсь влюбиться в тебя!!!

Как еще можно помочь себе полюбить себя, если ты еще не до конца уверен, что это произошло?

В первую очередь, еще раз уясни для себя, что самая большая ошибка людей на пути к счастью – это стремление к идеалу и бичевание себя за несоответствие ему. И проблема в том, что никакого идеала не существует и стремиться к нему – это утопия!! И очень обидно, что часто люди тратят годы на вечную гонку за этим иллюзорным безупречным образом, которого достичь невозможно. Мы – живые люди, а не точные машины. И даже машины бывают несовершенными, что уж говорить о нас грешных. Единственное допустимое сравнение, которое возможно для оценки себя и положения дел в своей жизни, – это «я вчерашний» и «я сегодняшний». Если ты видишь качественную разницу между этими двумя персонажами, и она в пользу второго, то есть этот «второй» стал в чем-то лучше, приобрел новые навыки и знания, получил некий опыт (необязательно положительный, любой опыт полезен), стал интереснее, в том числе для себя, жизнь стала интереснее и радостнее, то ты на правильном пути, на пути к себе и своему «оргазму».

Как только ты откинешь стремление к идеалу и начнешь ориентироваться на то, что тебе интересно в жизни, какие приоритеты соответствуют твоим и именно твоим устремлениям, как максимально реализовать себя в жизни и что может этому способствовать, у тебя появится интерес к своей жизни и тому, что ты делаешь, обязательно хвали себя за даже самые незначительные победы и принимай поражения как богатейший опыт. И в результате у тебя возникнет уважение к себе и ощущение собственной ценности. И это крайне важно – уважать себя и ценить. Люди вокруг это моментально чувствуют, тянутся к таким цельным натурам, относятся с почтением и оценивают такую личность совсем иначе. Они считывают эту уверенность и увлеченность как нечто достойное подражания и уважения. И получая такое признание и такое отношение, ты начинаешь любить себя не за соответствие иллюзорному идеалу, а за свою природную уникальность, которая есть у каждого, за то, что ты развиваешь свои таланты и интерес, который именно твой, а не чей-то и не навязан тебе ложными чужими идеями. Ты берешь от жизни и людей то, что важно тебе, и возвращаешь им, взаимно обогащая их своим творчеством, идеями, вдохновением и делами, своим опытом и интересом.

Пойми, что отношение других людей может быть ориентиром для тебя и твоей оценки себя, но главный оценщик – это ты сам. Всегда даже у очень интересного, известного, красивого, умного, уверенного и т. д. человека найдутся люди, которые будут его критиковать и говорить о нем нелестно. Пора освободиться от прямой зависимости от чужой оценки. Ее можно учитывать, но не более того. Ведь большая часть людей, кому свойственно критиковать и высказывать недовольство – это люди, у которых неинтересная своя жизнь, и они сами несчастливы, именно от этого они ищут, к чему придраться у других, и тратят на это свое драгоценное время и силы. Посочувствуй этим людям, прости их и отпусти с миром из своего сознания все те оценки и все то отрицательное влияние, которое они оказали, ведь ничего хорошего они от этого не приобрели, кроме собственного негатива.

Бывает, что люди не принимают какую-то отдельную часть себя, и часто причины тому в прошлом: нелюбовь одноклассников в школе, травля и оскорбления, критика родителей, недовольных успехами и способностями чада, предательство любимых, коварство бывших друзей или коллег. Для кого-то такие эпизоды могут стать причиной лишь временных разочарований и переживаний, а для кого-то – причиной комплексов и неудач в жизни и непринятия себя или своей какой-либо части.

Бывает, что человек настолько ненавидит свое тело, что все остальные его достоинства меркнут на фоне этих страданий. И часто это люди как раз не с самой некрасивой фигурой, скорее напротив. Хотя бывает, что у человека и есть некий изъян, к примеру полнота.

Если проблема надуманна, то стоит посетить психолога, который поможет осознать причину такого отношения к себе. К примеру, одной моей клиентке, которая ненавидела свое тело, обладая при этом потрясающей фигурой, мама в детстве говорила, по-видимому, опасаясь того, что девочка слишком красива и придется напрягаться, отбиваясь от кавалеров: «Хватит в зеркало смотреться, ты что, проституткой хочешь стать, как Машка из второго подъезда? Та тоже все красовалась! Иди уже за тетрадки садись! У тебя все равно ноги кривые». Своеобразная, но действенная, надо сказать, забота матери действительно была эффективна и повлияла на жизнь дочери, у которой были, кстати, красивые ноги, очень сильно. Девушка долго не могла даже просто начать встречаться с молодыми людьми, носила только брюки или юбки-макси, не раздевалась на пляже и избегала пляжного отдыха. Конечно, потребовалось много работы, чтобы понять, что ноги не «кривые» и «красоваться» женщине нужно и полезно и это вообще не отменяет других способностей, талантов, жизненных целей и возможностей.

При наличии же реального изъяна многие настолько упиваются своим страданием, что уже не находят нужным предпринять что-либо для его устранения или нивелирования. Задумайся, что важнее для тебя – смакование своего горя несовершенства или реальные действия, направленные на обретение полноценности и принятия себя. Если взять за пример полноту, то многие полные люди утверждают, что они мало едят и это просто у них обменные процессы в организме протекают иначе, чем у всех. Может быть! Но мои профессиональные наблюдения за такими пациентами говорят о том, что в подавляющем большинстве случаев это лишь оправдания своего бесконтрольного потребления пищи. Если предложить им записывать всю еду, которую они потребляют, при условии честного выполнения задания, вся истина становится очевидной. И тогда можно уже подумать о корректировке потребления и ее вариантах. Конечно, можно подключить спорт: тренажерный зал, прогулки, плавание, танцы, велосипед, самокат, прыгалки, в конце концов. И это принесет и внешнее улучшение и простимулирует позитивное, более здоровое отношение к себе и к жизни, вызовет прилив энергии и повысит уровень эндорфинов, что в свою очередь повлияет на радостное отношение к жизни и собственным перспективам, изменит в положительную сторону отношение к себе.

Если есть дефект во внешности, который не поддается корректировке тренировками, изменением имиджа, стиля и так далее, то, если уж это так сильно мучает, то всегда есть пластическая хирургия. Только очень рекомендую оставить эти эксперименты лишь на самый крайний случай, предварительно взвесив все положительные и отрицательные стороны данного вопроса, и оценить желаемый результат. Если все возможности уже испробованы и ничего не помогло, можно годами ходить на психотерапию и убеждать себя в том, что тебя все устраивает, и вдруг в ответственный момент понимать, что эта «заноза» опять болит и не дает двигаться дальше, то можно решиться и на кардинальные меры, повторяю, лишь при наличии реального дефекта и беседы с психологом или лучше – курса психотерапии.

Что еще может помочь полюбить себя? Простая техника, которую можно без особых усилий сделать каждому заинтересованному в личном успехе человеку.

Техника

Запиши на бумаге те качества, которых ты стыдишься или считаешь непривлекательными в себе, то, в чем ты чувствуешь себя несостоятельным, неспособным.

Мы уже говорили, что новый начальный опыт человек формирует в течение 21 дня.

Так вот, напиши на листе бумаги в столбик сначала все свои отрицательные, на твой взгляд, качества и подпиши к каждому качества-антиподы, противоположные по значению.

Напиши потом на другом листке: «Я, такая-то / такой-то (имя)» и подпиши все получившиеся хорошие качества. Добавь к этому списку все то, что тебе нравится в себе изначально. Каждое утро перед зеркалом в течение 21 дня зачитывай как «Отче наш» этот свой труд. И в конце прибавляй «люблю себя».

Пример:

Я, Елена Перелыгина – умная, красивая, добрая, интересная, шустрая, опрятная, творческая, веселая, инициативная и т. д.! Люблю себя!!

Поверь, если ты будешь заниматься этой незатейливой писаниной и потом регулярным чтением хотя бы по бумажке, результат тебя порадует. Ведь наш головной мозг формирует нейронные цепочки (нейронный путь) к любой, даже самой фантастической цели. Сначала мы его проходим у себя в голове – наш путь к счастью, потом нет ни малейших сомнений, что он реализуется в жизни. Протяни руки любви к самому себе, и ты увидишь, как потом люди тоже протянут к тебе свои руки.