Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Что такое ландшафт эмоционального здоровья?
Весь ландшафт здоровья и благополучия состоит из физических, эмоциональных, духовных, психических, пищевых и экологических факторов. Для оптимального здоровья превратности судьбы, ее шрамы и шишки следует смело воспринимать как часть жизни.
Все имеют основные представления о здоровой жизни и знают, что делать для нее, например для похудения, повышения уровня энергии и, в конечном итоге, для более осмысленной, продуктивной и оживленной жизни, полной счастья и радости.
Но между знанием и делом существует огромная пропасть, потому что широкий диапазон взлетов и падений в жизни, приливы и отливы между легкостью и борьбой продолжаются на протяжении всей жизни тем или иным образом. Но это замечательный и захватывающий аспект жизни.
Различные исследования доказали, что счастье не связано напрямую только с материальным процветанием или достижениями в жизни. Счастье – это взгляд на жизнь, качество отношений, основные жизненные условия, хорошее состояние, общественные ресурсы и здоровье.
Важно выйти из негативного восприятия Мира, и тогда возможно стать более счастливым.
Перестань жаловаться на жизнь и избегай цинизма и сарказма, потому что это негативные чувства.
Стресс и эмоциональное напряжение по-разному влияют на самочувствие и здоровье. Эмоциональное здоровье необходимо, потому что хронически несчастный и напряженный человек не может полностью достичь хорошего самочувствия. Развивай целостный подход с акцентом на связь ума и тела.
Это не значит, что нужно быть полностью бодрым и кипящим энергией все время. Иногда бывает грустно, но выходить из негативных чувств – это естественный человеческий опыт.
Не следует становиться мазохистом и начинать получать удовольствие от негатива и цинизма, ты рискуешь потерять свои зоны комфорта. Попытайся изменить подход и предпринять искренние усилия, чтобы выйти из негатива как можно скорее, чтобы эти чувства не могли глубоко укорениться и создавать стресс в жизни постоянно.
Выходя утром из дома подавленным с угрюмым видом и хмурым взглядом из-за стресса, ты не получишь много улыбок или много теплых взглядов на улице. Когда человек молча проклинает кого-то за то, что он причиняет ему боль или раздражает его, и желает возмездия, он только углубляется в негатив, и что еще хуже, эта негативная энергия, безусловно, возвращается. То, что ты источаешь, – это то, что ты получаешь обратно от тех людей, кому посылаешь негативные сигналы. Преодолей свои грустные мысли и чувства. Улыбнись во что бы то ни стало, и Мир улыбнется в ответ.
Йога и медитация – это хорошие способы для работы над самооценкой. Ежедневная практика йоги помогает человеку сохранять спокойствие и сосредоточиться на главном. Следуй стилю и технике медитации, которая тебе подходит. Встань рано и подари себе этим утром ясный ум и чистые мысли. Всегда начинай день с улыбки на лице и задавай себе цели для счастья каждый день в своей жизни. Вскоре к тебе придет успокоение от практики медитации, если ты будешь постоянно практиковаться. Это даст дополнительные ресурсы для радости в жизни.
Ешь для питания, а не для насыщения. Всегда старайся есть хорошую здоровую пищу. Для оптимального здоровья и развития физического благополучия просто подумай, даст ли съеденная пища здоровье или обратное. Ешь только для того, чтобы утолить голод и дать организму питание. Составь план питания с учетом физической активности и ухода за собой на предстоящую неделю, например стратегический план работы, питания и жизни.
Вести журнал учета здоровья и эмоциональных состояний очень полезно. Запиши вещи, которые оказывают негативное влияние на твое физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Это поможет выявить чувствительность к неподходящей еде, раздражающие события, влияние на привычки питания и тип продуктов, которые дают тебе энергию.
Открой для себя страсть в жизни и преследуй ее. Исследуй вещи, которые создают целеустремленность и ощущение жизни в тебе. Придумай средства и следуй по пути преследования своей страсти. Оставляй время для личных увлечений и наслаждайся ими.
Найди позитивных людей и единомышленников. Такие люди успокаивают чувства и защищают тебя от всех провокаций и ненужных столкновений. Старайся проводить максимум времени в позитивном мышлении. Держи себя в окружении позитивно мыслящих людей.
Всегда наслаждайся путешествием по жизни с легким, игривым, непредвзятым настроением.
Иногда жизнь выдвигает больше препятствий, которые нужно преодолеть, но даже в таких сложных обстоятельствах можно выбрать счастье, следуя этим советам.
Уважай себя в любых обстоятельствах. Человек может испытывать больше отчужденности и отрицательных эмоций, если в качестве приоритета он не позаботится о своих физических и эмоциональных потребностях.
Забудь и прости всех, за все, за большие прегрешения или маленькие. Хорошо сказано, что прощение божественно. Это дар, которым ты владеешь. Стресс в жизни порождается злостью на кого-то, но это негативное бремя можно снять, простив и забыв. Предоставление прощения не является обязательным, но оно дает радость в жизни. Кроме того, прости себя за все. Не наказывай себя и не сожалей о том, что что-то сделал или не сделал. В конце концов, мы все люди, полные страстей и слабостей.
Будь благодарен людям и благодарен жизни. Как и прощение, благодарность также является даром, который ты передашь не кому-то другому, а себе самому. Сделай привычкой говорить спасибо, потому что это развивает прекрасные межличностные отношения. Сила благодарности заключается в проявлении благодарности за жизнь в целом и за существование в данном моменте в частности. Будь благодарен за все, что когда-либо происходило или не происходило в твоей жизни.
Уважай свои умственные способности. Внимательно наблюдай за происходящим, проявляй больше осознанности, взвешивай все за и против и выбирай что-либо с положительным намерением, потому что вера, хотя и сильная, не заменяет усердия и заботы. Нет свободы или настоящего счастья без сознательного выбора, который всегда остается за тобой.
Составь планы на будущее и постарайся придать им форму и конкретное видение. Не следует быть пассивным зрителем жизни, подчиняющимся ее милости. Имей представление о своем будущем, которого ты желаешь, а затем приступай к его созданию. Ты можешь потерпеть неудачу, но попробуй снова с удвоенным рвением и энергией. Не откладывай на завтра, а скорее начни сегодня. Не жди никакого формального начала, поскольку нет лучшего времени, чем сегодня. Препятствия могут тебя остановить, но придумай новые способы достижения целей.
Предоставлять услуги и помощь другим крайне важно для счастья и эмоционального здоровья. Быть полезным для других – это один из величайших пунктов твоего счастья, которое человек получает взамен за эти услуги. Величайшее служение другим – это качество человека, которым, я надеюсь, ты являешься. И для тебя важны задачи, выполняемые во время служения. Дари счастье другим людям и подавай пример счастья тем, кто рядом. Будь источником, излучающим счастье.
Главное – романтика и интригующий танец с жизнью, потому что жизнь не является таким уж серьезным предприятием. Человек рождается, совершает ошибки, по очереди чувствует сожаление и в конце концов умирает. Так зачем волноваться и спешить? Настоящее счастье заключается в том, чтобы танцевать под мелодии жизни и радоваться предлагаемым шансам.
Открой для себя единство с духом и соединяйся с ним, чтобы обрести силу, счастье и безмятежное спокойствие из вечного и бесконечного источника. Так что медитируй и занимайся йогой.
Определенные продукты повышают настроение, в то время как некачественные и вызывающие привыкание, напичканные химикатами продукты подавляют человека. Так что и еда, и настроение взаимосвязаны. Нынешний век – это эпоха расстройств настроения, когда люди устают, истощены и капризны. В Мире много людей держатся только на антидепрессантах. Депрессия напрямую связана с пищей, которую мы едим. Добавь туда некоторые питательные вещества, которые являются естественными стимуляторами настроения, и посмотри, как счастье еще больше распахнет перед тобой свои прекрасные двери.
Организм наслаждается незаменимыми жирными кислотами, из которых омега-3 лучше всего подходит для здоровья мозга. Питает мозг и уменьшает воспаление тканей организма. Потому что воспаление является основной причиной расстройства настроения.
Жирные кислоты повышают настроение, обеспечивают бодрость и улучшают когнитивные функции. Ешь рыбу по крайней мере трижды в неделю, в то время как вегетарианцы могут взять семена льна, конопли, тыкву, грецкие орехи, масло криля или кокосовое масло в качестве замены.
Большинство из нас знает, что низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тогда как большая часть серотонина в организме вырабатывается в кишечнике. Полезные бактерии в кишечнике должны работать правильно для его здоровья. Ферментированные продукты поставляют эти здоровые бактерии в нашу пищеварительную систему. Ешь ферментированные продукты в виде сырой квашеной капусты (не консервированной), йогурта, молочного кефира. Ферментированные напитки – чайный гриб, кокосовый кефир и молочный кефир и др.
Уменьши токсическую нагрузку на организм, избегая неприятных химикатов, и путем сезонного очищения организма. Кишечник и печень засоряются из-за чрезмерного употребления алкоголя, потребления сахара и токсической нагрузки. Затем организм борется за выработку серотонина в кишечнике, который известен как гормон хорошего самочувствия. Принимай ежедневную дозу пробиотиков для здоровья кишечника.
Депрессия вызвана низким уровнем фолиевой кислоты, B6 и B12. Коричневый рис, орехи, бобовые, овес, дрожжи, темно-зеленые овощи и т. д. являются лучшими источниками витаминов группы B. Продукты с низким содержанием жира, такие как молочные продукты, содержат витамин B12. Другой вариант – аптечный комплекс витаминов группы B. Но сахар, алкоголь, никотин и кофеин разрушают витамины группы B в организме.
Отсутствие витамина D вызывает депрессию. Всего 15 минут солнечного света в день дают достаточную дозу витамина D. Или используй витаминные комплексы с витамином D.
Принимай от 2 до 3 г рыбьего жира в день.
Натуральные бустеры настроения
Уменьши количество кофеина, такого как кофе, газированные напитки, энергетические напитки и т. д. Адреналин, присутствующий в кофеине, влияет на настроение, а при стрессе или депрессии может иметь сильные негативные последствия.
Постарайся сократить потребление обработанных и упакованных продуктов, потому что они вызывают воспаление и оказывают негативное влияние на настроение. Они оказывают долговременные вредные воздействия на здоровье.
Старайся не употреблять искусственные подсластители, так как было установлено, что аспартам связан с расстройствами настроения.
Принимай белки, сложные углеводы и полезные жиры, потому что эти макроэлементы стабилизируют уровень сахара в крови. Настроение падает с соответствующим снижением уровня сахара в крови. Полезные жиры и сложные углеводы способствуют выработке в организме гормонов и нейротрансмиттеров, которые повышают настроение.
Уменьши потребление алкоголя, так как он вызывает расстройства настроения и здоровья.
Принимай достаточно большое количество воды, так как обезвоживание вызывает усталость, депрессию и возбуждение.
Поднимай настроение с помощью регулярных упражнений.
Давай себе время на восстановление, если настроение резко падает, когда ты испытал стресс или перегружен. В таких случаях на восстановление твоей нервной системы уйдет не менее 8 часов. С расстройством настроения можно бороться также и иглоукалыванием.
Смех высвобождает гормон хорошего самочувствия и делает человека счастливым.
Старайся больше смеяться и улыбаться – это такой простой способ стать счастливее.
Войти с помощью соц. сетей: