Глава XII. В плену твоих привычек

Слабонервных просьба убрать руки от книги. Сейчас будет страшная правда. Принять ее сложно. Но нужно. Я верю, ты к ней готова.

Итак.

Нельзя лечь спать тучной женщиной со складками на животе, а проснуться изящной, грациозной ланью. НЕЛЬЗЯ. Совсем.

Все нормально? Жива? Тогда дыши глубже. А я продолжаю.

ГЛАВНАЯ НАША С ТОБОЙ ЗАДАЧА – ЭТО ВЫРАБОТКА СИСТЕМЫ. Если ты нашла в себе силы и начала тренировки, но через 2 недели у тебя случился завал на работе, пропало настроение и ты забила на спорт, считай, ты начинаешь все сначала.

Основная проблема всех женщин – это угасающий потенциал. Вроде собралась, начала, затарилась овощами и куриной грудкой, купила новые легинсы для зала, после первых тренировок увидела многообещающие результаты, а потом – бац – все пропало из-за рутины и быта. Хьюстон, у нас проблемы!

От эфемерного желания, живущего только в твоей голове, до физической реализации проложена дорога, каждый булыжник которой – это усилие. Можно приложить 50 % усилий, сделать 50 шагов и остановиться на полпути. Но тогда желание так и останется несбыточной картинкой. Тогда кто-то другой станет красивой и успешной, счастливой и стройной, а тебе останется зависть.

СДЕЛАЙ ЗАБОТУ О СЕБЕ ПРИВЫЧКОЙ, такой же, как привычка из недавнего прошлого, когда ты весь день бегала голодной, а потом, примчавшись домой, до отвала наедалась под аккомпанемент любимой ТВ-программы.

На телевизор и Инстаграм мы тратим по 3–4 часа в сутки, а на спорт времени не находится? Я тебя умоляю! Перестань обманывать саму себя. Ты сама крадешь у себя красоту своего тела. Звучит резко, понимаю, но это правда.

Ты сама стоишь у себя на пути и мешаешь своими страхами и установками. Все, что тебе нужно, это написать план и его придерживаться. Более того, в этой книге уже есть все необходимое, все пункты плана, который поможет тебе достичь своей цели. Остается только идти вперед, не сворачивая.

Хочу, чтобы ты осознала важную мысль, поэтому проговорю ее еще раз: ТЫ РЕАЛЬНО МОЖЕШЬ СЕБЯ ПЕРЕНАСТРОИТЬ. А после – жить более здоровой и счастливой жизнью. Только подумай: ты просто следуешь плану, и поразительные результаты не заставят себя долго ждать.

Полюби себя и разреши себе быть красивой и счастливой. Выполняй тренировки во имя себя, корми себя правильной пищей, занимайся собой! Любовь к себе и вера в себя – самая важная мотивация.

Кстати, о вере. Ты сама в себя веришь? По-честному? Если ты веришь только в свою неспособность чего-то добиться, потому что много раз у тебя что-то не получалось и поэтому ты готова бросить все прямо сейчас, толком ничего и не начав, тогда вопрос веры в себя очень актуален. Я знаю, откуда растут ноги у этой неуверенности: отчасти это воспитание родителей, отчасти – навязанные обществом ярлыки, отчасти – неудачные отношения. Это твоя исходная точка, твой багаж, твое наследство. Осознай его и… сделай шаг в сторону. Не перекладывай ответственность, погружаясь в пучину жалости к себе, а сделай шаг прочь. Никто не исправит эту ситуацию, кроме тебя.

После того как ты поймешь свою исходную позицию и возьмешь на себя ответственность, начнется твой путь к счастливой жизни. Главное – это сфокусироваться и бить в одну точку. Придерживаться одного плана. Каждый день выполнять то, что начала. То, что сегодня кажется сложной задачей, через 21 день войдет в привычку. Единственное, что может заставить тебя дрогнуть, – это однообразие тренировок. Но я знаю, как с этим справиться.

Вот тебе несколько советов, которые спасают лично меня и моих учеников:

1. Чередуй последовательность упражнений.

2. Меняй программу тренировок раз в полтора месяца.

3. Периодически заменяй тренажерный зал на групповые занятия или кардиотренировки.

4. Расширяй список активностей: участвуй в фитнес-марафонах и соревнованиях, спорь на результат, ходи на танцы и уроки стрип-пластики, практикуй растяжку – в общем, добавляй красок в тренировки, чтобы они были огонь!