Глава 6

Память. надежно запоминать, быстро вспоминать

Дайте мозгу команду – и он вспомнит всё

Нужна ли отличная память сотруднику спецслужб? Безусловно! Запоминать ему приходится много и быстро – лица людей, детали обстановки, события и ситуации, даже если они были в далеком прошлом, разные схемы, чертежи, карты, а иногда даже множество страниц документов, когда нет возможности их сфотографировать.

Только единицам подобные возможности памяти даны от природы. Большинству же приходится тренироваться. Практика показывает, что каждый человек способен развить у себя настоящую суперпамять. Потому что возможности нашего мозга по запоминанию самой разной информации поистине безграничны.

Человеческая память – это вовсе не жесткий диск компьютера, который может сломаться или быть отформатирован с потерей всех данных. Наша память не может сломаться. Информация, хранимая в ней, не может быть стерта. Все, что мы когда-либо запомнили, хранится в нашем мозгу вечно – пока мы живы. Да, это так, хотя иногда нам кажется, что некоторые сведения нами напрочь забыты! Они забыты просто потому, что мы потеряли к ним доступ. Но сами эти сведения никуда не делись. И при необходимости мы можем вспомнить всё.

Может быть, с вами бывало такое: вы никак не могли вспомнить какое-то имя или название, и вам казалось, что оно забыто навсегда. Но через какое-то время из глубин памяти неожиданно всплывало нужное слово, и вы даже не могли понять, как это произошло. Просто вы дали мозгу команду вытащить из глубин памяти хранящуюся там информацию – и он выполнил ваш запрос, причем произошло это тогда, когда вы перестали напряженно вспоминать и отвлеклись на что-то другое.

Мозг выполняет ваши команды сам, без лишних усилий с вашей стороны.

Конечно, мозг устроен очень мудро, что прячет в глубинах памяти лишнюю, невостребованную информацию. Иначе наша нервная система была бы постоянно перегружена лишними сведениями. Представьте, если бы вы постоянно помнили не только каждый миг своей жизни начиная с детства, но и каждую строчку всех прочитанных книг, каждую задачу из школьного учебника, лицо каждого случайного прохожего и еще множество ненужных в данный момент мелочей! Есть люди и с такой феноменальной памятью, но большинству из нас она ни к чему. Достаточно помнить ту информацию, которая нам необходима, которой мы пользуемся ежедневно, а также иметь возможность быстро извлечь из памяти любые нужные сведения. То есть нам нужно, во‐первых, надежно запоминать, а во‐вторых, быстро вспоминать. Это легко достигается тренировками.

Упражнения этой главы тренируют именно навык надежного запоминания и отличного воспроизведения. Надежное запоминание – такой способ фиксации информации мозгом, при котором эта информация может быть легко воспроизведена. А отличное воспроизведение – это быстрое, при необходимости мгновенное вспоминание нужных данных и точное, в полном объеме, их восстановление.

Как надежно запомнить все, что угодно

Для того чтобы надежно запомнить и отлично воспроизвести нужную информацию, наш процесс запоминания должен пройти шесть стадий:

• возникновение интереса к информации или объекту;

• появление стимула для запоминания;

• внимание к объекту или информации;

• концентрация на том, что нужно запомнить;

• осознание, понимание запоминаемого материала;

• повторение запоминаемого материала.

Давайте рассмотрим эти шесть стадий подробнее.

Первая стадия. Возникновение интереса к информации. Если интерес возникает сам собой, то и запоминание происходит лучше. Например, телефон любимой девушки запомнить легко – тут интерес налицо. А если приходится запоминать не особо интересную информацию? Вызовите в себе интерес искусственно! Простое любопытство можно проявлять ко всему на свете, просто для общего развития и для того, чтобы разнообразить свою жизнь. В конце концов, проявите интерес к самому себе и к возможностям своей памяти. Спросите себя: «Интересно, смогу я это запомнить?» Вот интерес уже и возник.

Вторая стадия. Появление стимула для запоминания. Решите, для чего вам нужно запомнить эту информацию. Для этого найдите те положительные результаты, которые это вам принесет. Даже если сама по себе информация не очень интересная, значимый стимул может подстегнуть вашу память. Например, вам нужно запомнить телефон какого-нибудь учреждения, куда вам надо обратиться по скучному делу. Подумайте о том, как вам будет хорошо, когда вы покончите с этим скучным делом. Это и станет вашим стимулом. Также мотивом, или стимулом для запоминания, может стать и желание потренировать свою память.

Третья стадия. Внимание к объекту или информации. Если есть интерес, если стимул к запоминанию достаточно сильный, то внимание возникнет само собой. Если нет – вызовите его усилием воли. Это сделать не так сложно.

Четвертая стадия. Концентрация на том, что нужно запомнить. Концентрация – это способность в течение какого-то времени удерживать внимание на объекте, ни на что не отвлекаясь. Вы владеете этим искусством, если выполнили упражнения из Главы 2.

Пятая стадия. Осознание, понимание запоминаемого материала. Недостаточно просто сконцентрироваться – нужно отдавать себе отчет в том, что именно вы видите, слышите или воспринимаете другим способом. Понимание облегчает запоминание. Сосредоточьтесь и осознайте: если это цифры – то какие, что они значат; если текст – о чем он, какие там содержатся мысли, если лицо – какое оно, каковы его характерные особенности, и т. д.

Шестая стадия. Повторение запоминаемого материала. Это действие требует вашего осознанного усилия. Мысленно проговорите про себя то, что хотите запомнить. Если материал сложный – то не один раз. Это гарантия, что вы заложите информацию в свою долговременную память.

Выполняя упражнения данной главы, проходите при запоминании эти шесть стадий. Со временем вы будете делать это автоматически, даже не задумываясь. Если объект несложный, например номер телефона или чье-то лицо, а у вас хорошая способность к запоминанию, все эти шесть стадий могут уместиться в несколько секунд, причем вам не нужно будет прилагать для этого никаких усилий. При запоминании более сложной информации – например, объемного текста – времени, конечно, потребуется больше, но все равно вы с этим справитесь легче и быстрее, чем нетренированный человек.

Упражнения этой главы направлены на развитие и тренировку легкого, быстрого, надежного запоминания и отличного воспроизведения разной информации: чисел, слов, текстов, изображений, а также смешанной информации, которую запоминать нам приходится довольно часто – например, номер телефона и имя, а также внешность человека, которому он принадлежит, сочетание слов и цифр, текстов и картинок и т. д. Вы научитесь легко, быстро и надежно запоминать все, что угодно, – от номеров телефонов, пин-кодов и паролей до книг, фильмов, картин, текстов выступлений, учебного материала и собственных планов на неделю, а то и на месяц вперед, которые вам не придется записывать, потому что ваше доверие к собственной памяти неизмеримо вырастет по мере роста ее возможностей.

Здесь вы найдете следующие разделы:

• упражнения на запоминание чисел;

• упражнения на запоминание слов и текстов;

• упражнения на запоминание изображений;

• упражнения на запоминание смешанной информации.