Жить здесь и сейчас

Организованность всегда была самым эффективным инструментом, который я использовала, чтобы жить здесь и сейчас. Я говорила об этом в предыдущей главе. Я знаю, что именно по этой причине я по-прежнему способна работать много часов в неделю, а также иметь для этого желание и необходимую энергию. Я уже говорила, что лучший способ организовать свою жизнь – это вести ежедневник, который ты будешь использовать и для личной жизни, и для работы.

Чаще всего я планирую свои рабочие дела за год, а личные – за несколько месяцев. Люди часто удивляются, как я это делаю. Приведу пример. Предположим, меня просят приехать с тренингом в Японию. В тот же день я спрашиваю, как я чувствую себя при мысли поехать туда в следующем году. Если предложение отзывается во мне восторгом, я сразу же соглашаюсь.

Многие люди спрашивают меня, как я могу знать, что смогу поехать в эту поездку через год. Представь, будто я отправляю своему телу сообщение, что оно может это сделать, и оно меня не подведет. Сам факт, что оно заранее знает о запланированных мной путешествиях, лекциях и тренингах, помогает ему подготовиться. Именно по этой причине я редко болею.

Вот уже 28 лет, как я путешествую и преподаю учение «Слушай свое тело», и вот уже 50 лет, как я заранее планирую свое расписание. Я ни разу не пропустила ни одной встречи, даже если у меня был ларингит, насморк или какой-то другой недуг. Я помню, что за все это время я всего лишь один раз отменила встречи на неделю из-за азиатского гриппа, когда работала в продажах. С тех пор никогда физические проблемы не были достаточно серьезными, чтобы помешать мне выполнить договоренность. Для меня это хороший способ жить здесь и сейчас.

Кроме того, прежде чем согласиться, я всегда сверяюсь со своими чувствами, когда мне что-то предлагают или о чем-то просят. Если обстоятельства мешают мне выполнять договоренности, глубоко внутри себя я знаю, что Вселенная приготовила для меня что-то лучшее, и без опасений отказываюсь от взятых обязательств.

То же самое и с написанием статей и книг. Мне говорили: наверное, ты пишешь, только когда у тебя есть вдохновение, чтобы присутствовать в текущем моменте? На самом деле я получаю вдохновение, потому что все часы, выделяемые мной на письмо, спланированы в моем ежедневнике. И это касается всего, что я пишу: тренинга, лекции, статей для разных журналов или новой книги.

Так, будто я предупреждаю своего внутреннего БОГА о том, когда мне понадобится вдохновение. Так я психологически готовлюсь к этому. Когда я пишу, то начинаю со списка задач, затем структурирую различные этапы темы, которую мне нужно осветить. Вдохновение приходит само собой, потому что я нахожусь здесь и сейчас. Для меня очень ценен человеческий контакт, я предпочитаю обучать, а не писать. Так, я представляю себе, будто разговариваю с кем-то, а не пишу, и это еще больше меня вдохновляет.

Все, что я записываю в свой ежедневник, помогает мне жить в текущем моменте, ведь я сама решаю делать записанное в нем. Поэтому, на мой взгляд, важно записывать в один ежедневник все, что хочешь сделать. Мое умение сочетать работу с хобби по сей день дает мне много радости. У меня действительно нет ощущения, что я работаю. Скорее, я чувствую себя просто занятой. Я могу сказать, что работаю, только когда делаю то, что мне нравится делать меньше. Но такое бывает лишь несколько часов в неделю. Итак, я люблю то, что делаю, и это мне позволяет иметь достаточно энергии, чтобы все успевать.

Накануне следующего дня я всегда проверяю, что записано в моем ежедневнике. Благодаря этому во время сна я психологически настраиваюсь. Утром я просматриваю список, который я назвала «Не срочно! Сделать, когда будет свободное время». Если какие-то задачи из этого списка становятся важными, я переписываю их в свой ежедневник. Эта привычка позволяет мне больше находиться в настоящем моменте.

Если ты жалуешься, что у тебя никогда нет времени на себя, знай, что такой настрой мешает тебе полноценно проживать каждое мгновение твоей жизни. Я искренне верю, что привычка все планировать заранее помогает жить каждое мгновение для себя, потому что ты сам это выбираешь. Помни: даже если ты считаешь, что делаешь что-то для другого человека, но, если быть честным с собой, прежде всего ты это делаешь для себя. Важно понимать, что мы сами являемся творцами своей жизни.

Многие люди не любят слышать, что только они несут ответственность за происходящее с ними. Но это так, даже если они этого не осознают. Вспоминается история матери-одиночки, которая работала на двух работах, чтобы прокормить троих детей. Возможно, она этого не осознавала, но это она сама выбрала жить одной. Независимо от причины, это ее выбор. В большинстве случаев такая ситуация заставляет женщину думать, что она уделяет время себе, только когда развлекается или читает. С таким подходом недели и годы кажутся длинными. Она все время торопится делать что-то другое и не способна ценить то, чем занимается сейчас. Но если бы она считала, что все делает для себя, ее жизнь была бы намного приятней и она бы максимально наслаждалась каждым мгновением.

Вспоминаю еще один пример. Представьте себе, что вы – управляющий магазина. Но однажды по неотложной причине к вашему графику добавляется два дополнительных рабочих часа. Если мы решаем это сами, а не по требованию нашего начальника, например чтобы получить признание, лучшую зарплату, не испытывать чувства вины или потому что мы не способы отказать, это значит, что мы делаем это для себя. Очень важно это понимать.

Если ты часто жалуешься, что у тебя не хватает времени на себя, составь список того, что тебе дает твоя регулярная деятельность. Ты это делаешь из любви к себе или потому что нужно? Спроси себя, почему ты говоришь «да» кому-то или чему-то.

Переживаемый нами стресс сильно уменьшается, когда мы наперед знаем, что именно мы решили сделать. Конечно, бывают непредвиденные обстоятельства. Но если это происходит, достаточно снова записать дату и время, когда ты планируешь этим заняться. Если все становится срочным, это значит, что тебе нужно организовать свое время иначе.

У меня иногда бывает, что в течение одного дня случается много неожиданных событий. Если такое происходит, я делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, говоря себе, что у меня есть выбор: чувствовать, что события меня подавляют, и нервничать или пересмотреть свои приоритеты. Как только я записываю, какие задачи я хочу выполнить в порядке важности и срочности, я чувствую облегчение. Это мне также позволяет понять, что я могу делегировать некоторые задачи и что некоторые дела не настолько срочные, как я себе это представляла.

Конечно, есть люди, работа которых связана с постоянным напряжением целый день. Например, сотрудники отделения скорой помощи в больнице или менеджеры по обслуживанию клиентов на крупном предприятии. В связи с такой работой дни пролетают мимо и каждое мгновение они проживают, делая все возможное. Они живут здесь и сейчас.

Если твоя работа вызывает стресс, понаблюдай, чувствуешь ли ты к концу рабочего дня себя лишенным энергии настолько, что тебе больше ничего не хочется делать. Если да, это значит, что ты не находишься в настоящем моменте, ты живешь в страхе, вине или гневе. В следующий раз, осознав, что это с тобой происходит, советую остановиться на мгновение и подышать. Задай себе вопрос, как ты себя чувствуешь. Затем дай себе право иметь эти страхи или переживать эмоции в течение рабочего дня. Это позволит тебе снова обрести энергию, и тогда ты сможешь наслаждаться свободным временем после работы.

Я уже говорила, что иногда мне кажется, что я умею растягивать время. Это явление дает мне много энергии, но пока я не могу объяснить его, хотя и осознаю такие моменты.

Бывают дни, когда удается сделать столько дел, что, кажется, успеваешь в два раза больше, чем обычно. Как это возможно? Однажды я узнала, что в эру Водолея время становится гибким, а не линейным, как было раньше. Вначале я не понимала, что бы это могло означать. Сегодня я знаю, что обладаю способностью растягивать время, но остается понять, как именно мне это удается. Я делаю много записей на эту тему, потому что пообещала себе, что однажды буду учить людей растягивать время.

Вот что мне известно сегодня: это явление происходит только в те дни, когда я максимально проживаю настоящий момент, то есть у меня нет ни малейшего волнения и я чувствую в себе силы выполнить все запланированное на этот день. Я думаю, что разница в уверенности, которую я в эти дни испытываю. Кроме того, мне никогда не нужно перебирать в памяти, что я собиралась делать, потому что у меня все записано. Если бы я записывала не все, то не сделала бы даже и половины и, конечно же, многое бы забывала.

Нам повезло, что сейчас есть мобильные телефоны, в которых мы можем делать голосовые записи. С тех пор как я пользуюсь этой возможностью, я заметила, что стало намного проще все помнить. Каждый раз, когда я не могу записать на бумаге то, что хочу запомнить, я сразу же диктую это на свой мобильный телефон. Конечно, мне пришлось выработать еще одну привычку: постоянно прослушивать и записывать на бумаге свои голосовые записи. Если и ты возьмешь это себе за правило, то заметишь, как эта привычка сохраняет энергию и ты можешь все свое внимание уделять тому, что происходит в каждое мгновение.

Еще один способ чаще находиться в настоящем моменте – это быть бдительным со своим Эго. Действительно, у него есть способность отвлекать наше внимание от настоящего момента, даже если мы делаем что-то, что нам нравится.

Как ты уже знаешь, я очень люблю ходить пешком. После пеших прогулок я всегда чувствую себя великолепно. Однажды во время прогулки я поняла, что не проживаю в полной мере настоящий момент. Я размышляла о своих проблемах на работе и воображала себе разные сценарии, которые еще даже не произошли. Я также осознала, что делаю то же самое, когда веду автомобиль. Из-за этого я не любуюсь прекрасными пейзажами, а иногда даже не понимаю, куда я пришла, – настолько бываю поглощена своими мыслями. Каждый раз мое Эго берет надо мной верх. Но достаточно лишь осознать происходящее, как мне становится легче вернуться в момент здесь и сейчас.

Уже давно я использую еще один метод, который называется «медитативная ходьба». Это моя любимая форма медитации. Я регулярно практиковала ее, когда открывала свою школу. Тогда у меня было много финансовых проблем и мне приходилось принимать много решений. Для меня это лучший способ вернуться в настоящий момент. Медитировать во время ходьбы – это быть внимательным к своим ощущениям в ступнях, касающихся земли, к запахам, оттенкам. Это на протяжении всего пути осознавать свои органы чувств. Это совершенно не похоже на быструю ходьбу, которую мы практикуем для физической нагрузки.

Какую бы форму медитации вы ни выбрали, это отличный способ научиться жить здесь и сейчас. Это очень древняя практика. Медитировать – значит наблюдать за происходящим в нашем теле и в окружении, без малейшей реакции, не пытаясь понять объект наблюдения и останавливая малейшую активность мозга, связанную с пониманием или волнением. Большинство техник медитации для сохранения способности наблюдать рекомендуют повторять мантру (вдохновляющее слово или фразу).

Ты можешь находиться в медитативном состоянии много раз в день, если ты очень поглощен тем, что делаешь, и не испытываешь ни малейшего волнения, даже если тебе приходится много думать. Например, когда я планирую рабочее расписание, я думаю, организовываю и размышляю. Это работа, которую можно сделать только при помощи ментального тела. Но если не вмешается мое Эго, я буду находиться в настоящем моменте.

Каждый из нас в своей жизни находится или в центре (живет здесь и сейчас), или не в центре (живет в вине за прошлое или в страхе за будущее). Мы легко можем выполнять работу, которая требует размышлений, оставаясь в своем центре. Кстати, именно в таких ситуациях я часто теряю ощущение времени и использую их, чтобы удовлетворить свои потребности.

Когда я пишу книгу, я должна использовать мои ментальные способности, память и организованность, иначе я потеряю из виду свои цели. Когда меня останавливает страх нехватки времени или я думаю обо всех других задачах, которые мне нужно выполнить, то выхожу за пределы своего центра и теряю продуктивность. С другой стороны, когда я несколько часов подряд пишу, оставаясь в своем центре, меня всегда удивляет количество работы, которое мне удается сделать. А когда я перечитываю книгу после исправлений, внесенных редактором, то всегда удивляюсь написанному. Часто бывают абзацы, о написании которых я даже не помню, и это подтверждает, что в такие минуты я жила здесь и сейчас.

Как видишь, ты можешь жить в настоящем моменте, даже если используешь эмоциональное, ментальное и физическое тела. Что касается эмоционального тела, осознавая свои чувства относительно решения, которое ты хочешь принять, или того, что произошло вчера, ты находишься здесь и сейчас.

Еще один важный фактор, который нужно учесть, чтобы определить, находишься ли ты в настоящем моменте, – это твое отношение к происходящему в твоей текущей жизни. Вот примеры фраз, которые я слышала от людей, которые не умеют жить здесь и сейчас. Они проводят время, мечтая о том, что, по их мнению, осуществить невозможно, потому что они не чувствуют себя ответственными:

➢ Если бы у меня было больше талантов или денег, я бы мог гордиться собой.

➢ Если бы у меня была другая должность, было бы приятнее ходить на работу.

➢ Если бы у меня был успех, я был бы больше мотивирован.

➢ Если бы я был более смелым, то мог бы открыть небольшой бизнес, о котором давно мечтаю.

➢ Все было бы лучше, если бы у меня был партнер.

➢ Сегодня моя жизнь была бы намного лучше, если бы мои родители заставляли меня учиться.

Все они ожидают, когда придет помощь извне, игнорируя то, что уже обладают всем необходимым потенциалом. Чтобы жить здесь и сейчас, им нужно уделить время тому, чтобы подробно расписать, где они находятся сегодня, куда хотят прийти и какие средства хотят использовать, чтобы достичь желаемого, и жить день за днем, концентрируясь на своей цели. Я нисколько не сомневаюсь, что если решение принято, то они будут приятно удивлены, увидев, что нет ничего невозможного.