Уважать свои пределы

Будучи более молодой, я всегда думала, что у меня нет пределов. Но и мне пришлось научиться уважать их. Ведь даже если мне казалось естественным быть очень активной, я встречалась с последствиями того, что не замечала своих пределов.

За привычкой не ощущать свои пределы стоят травма отвергнутого и травма несправедливости. Из-за травмы отвергнутого мы живем отрицанием, то есть даже не отдаем себе отчет, что вышли далеко за пределы своих возможностей. Что касается травмы несправедливости, то она побуждает нас постоянно стремиться к тому, чтобы мы выглядели совершенными, даже если понимаем, что устали и нужно отдохнуть. Нашему Эго удается убедить нас, что если мы отдыхаем, когда еще не все закончено и не идеально, то мы виноваты.

Как часто я принимала решение остановиться и вздремнуть или почитать книгу, которая меня отвлекает. Но несмотря на это, я продолжала думать о предстоящих делах и чувствовала себя виноватой в том, что мне не хватило времени, чтобы все в этот день закончить!

Однажды, когда я хотела посвятить весь день написанию книги, я поняла, что стремление моего Эго к совершенству занимало слишком много места в моей жизни. В тот день я почувствовала усталость к трем часам дня и решила сделать перерыв, почитав интересный шпионский роман. Неожиданно я услышала шум машины мужа, который приехал раньше положенного. Я сразу же поднялась, спрятала книгу и сделала вид, что занимаюсь чем-то полезным.

Когда я поняла, что сделала, то наконец осознала, что всегда чувствовала себя виноватой, останавливаясь передохнуть. Иногда я оправдывалась, что отдохну всего лишь полчаса, но на протяжении всего этого времени постоянно смотрела на часы. Я чувствовала себя виноватой. И еще я вспомнила, что это был не первый случай, когда я делала вид, что работаю. Я не хотела, чтобы кто-то знал, что я отдыхаю.

Я не давала себе права иметь пределы. Я не позволяла себе по-настоящему отдыхать, пока вся работа не была сделана. Когда я поделилась своим осознанием с мужем, вот что он мне сказал: «Наконец ты будешь меньше работать! Я рад за тебя. Ты настолько предана работе, что заслуживаешь намного больше отдыха, чем позволяешь себе».

Лишь поделившись с ним своими чувствами, я поняла, что больше не испытываю вины и принимаю себя в своем новом решении. Если бы мой муж обвинил меня, я бы знала, что я и сама себя виню, несмотря на свое решение чаще отдыхать. Первая причина профессионального выгорания – это неуважение своих пределов. Мне удалось научиться уважать свои пределы в личной жизни, но в работе мне пришлось приложить немало усилий. Если человек не может остановиться, когда того требует его тело, это влияет на все три тела. В моем случае часто перегруженным оказывалось мое ментальное тело. Когда такое происходило, я становилась менее выносливой на физическом и эмоциональном уровнях.

У меня были физические недомогания: боли в спине, запоры, головные боли. Эмоционально я становилась нетерпеливой, раздражительной. Я контролировала свои эмоции, находясь на работе, но теряла контроль с детьми и мужем.

Я шла по магазинам, чтобы купить что-то ненужное, лишь бы вознаградить себя, и от этого чувствовала себя еще более виноватой. Это лишало меня энергии. Сегодня все иначе, и этим я очень счастлива.

Сейчас, ощущая ментальную перегрузку, когда мне не удается сконцентрироваться, я делаю физические упражнения на расслабление. Я иду на прогулку, готовлю еду, делаю что-то, что меня развлекает, или иду вздремнуть. Если ничего из этого по той или иной причине я сделать не могу, то остаюсь одна минимум на 15 минут, закрываю глаза и слушаю тишину.

Я редко устаю физически, но иногда чувствую спад энергии. Тогда я удобно усаживаюсь в кресло и читаю книгу, которая меня развлекает, или играю в игру на планшете. Я быстро восстанавливаюсь, потому что для этого мне нужно лишь немного времени. После этого я чувствую подъем энергии, благодаря чему становлюсь более продуктивной и возвращаюсь к работе.

Надеюсь, что мысли, которыми я с тобой делюсь, помогут тебе осознать твои пределы. Если ты молод и следишь за уровнем своей энергии, слыша свои потребности, ты будешь энергичным в 70 лет, что поможет тебе наслаждаться жизнью в полной мере.

Нам необходимо уважать свои пределы в разных сферах, а особенно в отношениях с другими людьми, которые являются основным источником эмоций. Например, многие члены моей семьи стали сотрудниками школы «Слушай свое тело». Я могла бы по-другому относиться к ним, но прислушалась к своим пределам и очень рада этому. Я всегда говорила своему мужу, дочери, зятю, сыновьям, сестрам и племяннику, что на работе я буду относиться к ним так же, как к другим сотрудникам. На работе я для них начальник, и, возможно, они не всегда со мной согласны. Но если кто-то хочет все решать сам, ему всего лишь нужно стать руководителем в своем собственном бизнесе.

Помню, когда мой муж Жак начал работать со мной, моя манера общаться казалась ему жесткой. Я всегда говорила что думала, не ходя окольными путями. Я говорю сразу, а не коплю в себе. Это позволяет уважать свои переделы, без риска быть слишком эмоциональной и однажды наговорить то, что не нужно было говорить. Поступая так, я проживаю меньше негативных эмоций.

Жак хотел, чтобы я была такой, как он, то есть чтобы я делала все, чтобы не ранить людей. Он приложил усилия, чтобы привыкнуть к моему поведению, и однажды признался, что лучше делать так, как привыкла я. Но он всегда чувствовал себя виноватым только при мысли, что скажет человеку что-то, что тому будет сложно принять. Я же всегда знала, что, возможно, человеку будет трудно принять сказанное мною из-за восприятия его Эго. Эго по-своему воспринимает ситуацию, ставя человека в неловкое положение, и я за это не отвечаю. В то же время это отличный повод увидеть ситуации, в которых мне не хватало принятия определенного человека.

Мы поступаем с другими людьми так же, как относимся к себе. Так, если мы не уважаем свои пределы, мы не можем уважать пределы других людей. Такой начальник будет очень требователен к своим сотрудникам, и они не будут чувствовать его уважения. Это был мой случай на протяжении многих лет.

Слишком требовательный к самому себе сотрудник будет хотеть, чтобы и другие были к себе такими же требовательными, как и он. У него будут эмоции, а особенно чувство несправедливости и гнев при мысли, что другим платят столько же, а то и больше, чем ему, хотя он работает больше.

Когда я была вынуждена закрыть большой центр в Лорантиде, который больше не соответствовал моим потребностям, я смогла перейти к действиям, потому что знала, что в долгах достигла своих пределов. Если бы я не дала себе права иметь пределы, то не смогла бы пройти через этот опыт. У меня бы не было нужной энергии, чтобы открыть свою школу в новом месте, продолжая управлять командой сотрудников, преподавать и много писать.

Самое важное – это принятие. Напомню тебе, что мы все находимся на Земле, чтобы научиться позволять себе иметь пределы. У всех есть свои пределы, физические, эмоциональные и ментальные. Для каждого из нас они разные, вот и все.

Мы можем сравнить свои пределы со стенами наших домов. Когда мы их принимаем, происходит интересное явление. Кажется, стены отдаляются, и у нас появляется все больше и больше места. И это создает эффект, что у нас уйдет больше времени, пока мы достигнем своих пределов. Я была счастлива отметить, что принятие моих пределов позволяет мне продолжать двигаться в своем ритме, несмотря на возраст. Разве это не здорово, бросить вызов общепринятому убеждению, которое утверждает, что с возрастом человек теряет свои возможности? Просто речь идет о разных возможностях, вот и все.

Я по-прежнему очень занята, но со временем я меняю свою активность. Например, с недавних пор я меньше путешествую, но продолжаю преподавать из дому, проводя вебинары. Я выбираю только ту работу, которая вызывает у меня восторг.