Оптимальная схема повторения

А). сразу после получения информации (например, по завершении урока бегло просмотрите его от начала до конца, прежде чем отложить книгу),

Б). хотя бы один раз в течение первых суток,

В). через неделю,

Г). через месяц,

Д). через полгода.

90 % результата зависит от выполнения пункта А). Эта схема позволяет “перехитрить” мозг, поскольку напряжение памяти он расценивает как сигнал о важности информации. Чем чаще возвращаетесь, тем она, стало быть, важнее. Одна моя знакомая преподавательница говорила: “Мне известен только один способ познания – бесконечное повторение”. Для памяти оно – всё равно что прочистка механизмов для ружья.

4). Мозг не так уж глуп, как могло показаться из предыдущего параграфа. Он прекрасно отличает волевое повторение от практического использования. Применение информации – также одно из условий успешного запоминания. Можно зубрить формулы, а можно решать с их помощью уравнения. Что, как вы думаете, эффективнее?

5). Двум группам студентов предложили принять участие в исследовании механизмов запоминания. В обеих группах был зачитан один и тот же текст, который сразу после прочтения требовалось восстановить по памяти. Тесты собрали, затем первой группе было сказано, что эксперимент окончен, а второй – что через месяц проверят, что осталось в памяти от прочитанного. Спустя месяц снова попросили восстановить текст по памяти обе группы студентов, хотя в одной группе были уверены, что проверки не будет. Они практически ничего не помнили из текста, другая же группа выдержала испытание достойно, и вот по какой причине. Месяц назад они получили установку на ценность полученной информации. А это ещё что за самовнушение? Да очень просто. Мы говорим себе, что та или иная информация пригодится нам затем-то, что мы должны её передать тому-то, донести до экзамена и т. п. Установка на ценность есть осознанная мысль о важности информации по каким-то причинам, волевая попытка не забыть.

6). Процесс запоминания будет намного эффективнее, если умело чередовать его перерывами на отдых. Для того, чтобы “вработаться”, мозгу нужно 5-15 минут, но нет чётких стандартов, всё индивидуально. За этот период мысли обычно хорошо успевают сконцентрироваться на предмете. Если материал средней сложности, то мозг может усваивать его без особого напряжения 30-40 минут. Это время “заглатывания” новой информации. Если не делать перерыва, а глотать всё новые и новые порции, то у особо чувствительных случится заворот мозгов. Возможно, вы из тех гениев прилежания, кто способен к работе многие дни подряд, по четырнадцать часов кряду. Но здесь речь не о количестве проглоченной информации, а о максимально эффективном режиме её усвоения на длительный срок. Если каждые 30-40 минут делать перерывы по 3-5 минут, возможно, даже не выходя из-за стола, то этого времени мозгу вполне хватит, чтобы выполнить примерную, грубую сортировку нового материала. Если после каждых сорока отдыхать больше 5-7 минут, то внимание начинает рассеиваться, и снова потребуется время, чтобы вработаться.

Выражение “мозги дымятся” изрекли, по-видимому, студенты с психологией удава, заглатывающие знания редко, но помногу. Столь пропагандируемая учёба в течение семестра и в самом деле эффективнее, по причине наличия перерывов в подаче информации.

В перерывах можно размяться, пройтись по комнате, посмотреть в окно, выпить чаю – подходит всё, что прекращает подачу информации. Если же включить радио или телевизор, узнать новости по телефону, то поток информации в мозг не прекращается, а лишь меняет направленность. Это, тем не менее, лучше, чем непрерывная работа. Часть мозговых структур разгружается и отдыхает, а новые структуры подключаются. Так, при чтении работал зрительный анализатор, а при разговоре по телефону – слуховой. При чтении активно работало образное и аналитическое мышление, а при просмотре телевизора – пассивное слуховое и зрительное восприятие. Однако, во всех случаях, когда информация продолжает поступать, то предыдущая усваивается хуже. Информационно разгруженный перерыв – вот что нужно мозгу. Какой перерыв наиболее изолирован от поступления информации? Конечно же, сон. Информация, полученная перед сном, очень эффективно усваивается, если не была получена на фоне переутомления. Это сказано не как призыв спать после каждого урока английского, а в подтверждение мысли о том, что лучше усваивается информация, за которой последовал перерыв.

7). У человека здорово срабатывает рефлекс на привычную рабочую обстановку. Для одних это тихий библиотечный зал, где мысли поневоле настраиваются на чтение, другие работать могут только дома. Кто-то будет говорить, что ему лучше учиться на диване, под звуки радио Ретро. Всё же я склонна считать эту обстановку нерабочей. Задумайтесь: кухня подаёт мысли заглянуть в холодильник, в уютной спальне так и хочется растянуться на постели. Широкий письменный стол, книги, блокноты, удобная лампа, письменные принадлежности – обстановка наводит на мысли… Марина Цветаева даже признавалась в любви своему письменному столу.

8). Мозг ой как любит кислород! А от недовольства углекислым газом он даже заставляет уши краснеть, чтобы окружающие догадались открыть форточку. В помещении, где “надышали”, все раздражены, чувствуют сонливость и не способны сосредоточиться. Капилляры ушных раковин и в самом деле расширяются… SOS! (Срочно проветрить мозги).

9). В заключение скажу, что даже однократное, а тем более хроническое недосыпание, постоянное нарушение режима сна и отдыха, избыточный вес, недоедание, малоподвижный образ жизни – злейшие враги умственной работоспособности. Один ребёнок так спорил с вечно пичкавшей его бабушкой: “Бабуля, чем больше варит живот, тем меньше – мозги!” В чём-то он был прав.