Что делать, чтобы после похудения не обвисла кожа?

Почему кожа после похудения может обвиснуть? Так может случиться только в том случае, если вы будете худеть неправильно, возьмете резкий старт, будете голодать, чтобы сбросить вес по максимуму. Не торопитесь! Чем быстрее вы будете пытаться похудеть, тем больше вероятность, что вес после похудения вернется назад и все ваши старания пойдут насмарку. Разве вы этого хотите?

Так что не торопимся похудеть быстрее! Делаем все разумно, и тогда тело будет в порядке. Ну а тем, кто хочет подтянуть кожу, сделать ее более упругой, я дам два очень дельных совета.

Совет 1

В первую очередь, чтобы сохранить кожу тела в тонусе, – позаботьтесь о мышцах! Именно они сохраняют кожу упругой, не позволяют ей провисать. Для этого ежедневно выполняйте упражнения – хотя бы по 5–10 минут в день.

Совет 2

Для сохранения молодости и упругости кожи очень рекомендую делать следующее. Когда вы принимаете душ или ванну, вместо мыла (геля для душа) и мочалки используйте смесь соли и сметаны. Это потрясающий скраб, вы будете изумлены после того, как попробуете такое средство.

Сметану берите любой жирности, а соль лучше взять мелкую (крупная может поцарапать кожу). Смешайте их в пропорции примерно 1:1 – должна получиться густая кашица. Нанесите ее на тело, разотрите хорошенько, как будто мочалкой (но не переусердствуйте, чтобы не было больно), и смойте водой. Если на теле есть какие-то ранки или царапинки, в этом месте не трите сильно. Если будет немного пощипывать, это не страшно – смоете, и все пройдет. Мыть тело мылом или гелем для душа после этого не нужно! Все ороговевшие частички кожи великолепно отшелушиваются!

Эти простые рекомендации помогут вам сохранить свое тело в хорошей форме. Но все же главную роль в поддержании стройности играет, конечно, правильное питание. Для того чтобы иметь красивую фигуру, упругую кожу, нам необходимы витамины, минеральные вещества, которые являются строительным материалом для клеток.

Опасные способы похудения

В стремлении похудеть многие часто перегибают палку, используя опасные способы снижения веса. Большинство людей, желающих похудеть, совершают одни и те же ошибки, от которых я хочу вас предостеречь.

Опасность № 1: ограничения в питании без учета баланса БЖУ. Опасность в том, что организм будет испытывать нехватку питательных элементов, необходимых для правильной работы всех систем организма. В нашем организме многие системы и органы работают при участии гормонов. Для выработки тех или иных гормонов необходимы минеральные вещества и витамины. Если этих элементов будет недостаточно, гормоны не смогут правильно вырабатываться, произойдет сбой в работе гормональной системы. Это повлечет за собой нарушения в других, зачастую жизненно важных системах и органах.

Низкоуглеводные диеты или кетодиеты – также неправильный стиль питания, лишающий организм необходимого количества нутриентов. Необходимо употреблять пищу правильными порциями, соблюдая нужное организму количество еды.

Много есть – плохо, но и мало есть – это далеко не правильно.

Опасность № 2. Увлечение клизмами. Как правило, клизма – это экстренный способ очищения организма, которым рекомендуется пользоваться в определенных случаях. Но длительное применение клизм приводит к нарушению микрофлоры кишечника. А это, в свою очередь, приводит к плохому усвоению пищи, к накоплению токсичных веществ в кишечнике, к развитию болезнетворных микроорганизмов и паразитарной флоры.

Опасность № 3. Слабительные средства. Это могут быть аптечные препараты или слабительные чаи. Опасность состоит в том, что при частом применении слабительных снижается моторика кишечника, организм самостоятельно не справляется с выводом каловых масс, привыкая к искусственной помощи слабительных средств.

Еще одной опасностью частого применения слабительных является нарушение баланса минеральных веществ и электролитов. При постоянном употреблении слабительных эти вещества просто не успевают всасываться в кишечник и усваиваться организмом. Кроме того, употребление слабительных приводит к обезвоживанию организма. Ведь при их употреблении происходит разжижение каловых масс за счет эндогенной (внутренней) воды организма, которой чаще всего и так недостаточно.

Чтобы похудеть, важно делать это правильно, не принося вреда своему здоровью. Иначе придется расплачиваться за свои ошибки – и здоровьем, и купюрами.

Послесловие

Ну вот мы и добрались. Нет, пока еще не до финиша. Но я уверена, что сейчас, получив необходимые знания и инструкции, вы можете очень удачно стартовать! И дорога, по которой вы пойдете к стройности и здоровью, будет прямой и широкой. А путь от старта до финиша уже не покажется таким длинным и извилистым.

Способов похудеть много. В этой книге я познакомила вас с самым простым и естественным способом снижения веса – с помощью правильно организованного, сбалансированного питания, в котором так нуждается организм женщины, перешагнувшей порог 40-летнего возраста.

Теперь вы знаете, что строгие ограничения в питании – это плохой спутник на вашем пути. Вы знаете, как правильно выстраивать свой дневной рацион, чтобы организм, которому сейчас и так нелегко, не страдал от нехватки питательных веществ.

Наверняка вы помните советское время, в котором нам хорошо было знакомо слово «дефицит». Когда в магазине «выбрасывали» дефицитные товары, что мы делали? Правильно, выстаивали длинные очереди, чтобы запастись впрок, да по возможности брали как можно больше. То же самое происходит и в нашем организме при дефиците нужных веществ – он стремится откладывать их впрок, про запас. Помогите сейчас своему организму, дайте ему необходимый строительный материал, и тогда он сможет построить для вас здоровое, крепкое и красивое тело!

Мы с вами живем в интересное время: ученые отодвинули старость. Если раньше пожилой возраст начинался в 50 лет, то сейчас отсчет старости начинается после 75 лет! А до этого момента – средний возраст. Значит, все еще впереди! И если вы начнете прямо сейчас корректировать свое питание, режим дня, физическую активность, у вас есть все шансы сохранить стройность и здоровье на долгие годы.

Прямо сегодня (ну хорошо, можно завтра) сделайте следующее.

1. Купите небольшой красивый блокнотик, в котором ежедневно будете записывать свой дневной рацион. Когда вы начнете контролировать съеденное, вы легко сможете обнаружить ошибки и недочеты в питании, о которых узнали в этой книге. Раз в неделю делайте замеры – вес и объемы тела – и записывайте их в блокнот.

2. Отдайте соседке (а лучше собачке на улице) все имеющиеся вредные для вашей талии продукты: печеньки, булки, сушки и тому подобные. Вместо них в вазочку на столе положите фрукты – пусть они будут полезным и здоровым перекусом.

3. Купите в магазине платье или юбку на размер меньше. Повесьте ее в шкаф так, чтобы постоянно видеть эту обновку. У вас будет больше стимулов стремиться получить результат!

Все, о чем вы узнали из этой книги, выполнить совсем не сложно, ведь правда? Любому человеку с любым весом и в любом возрасте не составит труда соблюдать эти правила. Теперь у вас есть все необходимые инструменты для правильного и комфортного преобразования своего тела! Начните – и вы увидите, что организм откликнется: нормализуется пищеварение, заработает кишечник, улучшатся настроение и самочувствие. А самое приятное – вы очень скоро увидите, как легко, без сопротивления уходят лишние килограммы. Это будет первая победа на вашем пути к Стройности и Здоровью!