Раздел 4. Как себя мотивировать и с чего начать?

Что такое самомотивация?

Вопрос самомотивации актуален всегда. Как мотивировать себя начать жить по-новому с понедельника? Где найти ресурс, силы и вдохновение, чтобы делать привычные дела быстрее, эффективнее и с удовольствием? Где моя мотивация для достижения поставленных целей?

Волшебную палочку или волшебную таблетку хотят получить все, но нужно признать: ни в аптеке, ни у тренеров их не бывает. Каждый из нас сам себе фармацевт и составляет рецепт собственного счастья.

Однажды к нам на тренинг пришла участница с интересным запросом. Мария – мать троих детей, в прошлом успешный юрист, а сейчас владелица собственного бизнеса, семейного мини-отеля. Вопросы Марии на первый взгляд стандартны: как все успевать и где найти время для себя? Но при исследовании ее графика жизни, привычек, а затем составлении планов и целей на будущее выяснилось: она мечтает заниматься творчеством, которому совершенно нет места в нынешнем графике. От этой нереализованности в творческой сфере она не находит внутреннего ресурса и мотивации для ведения основного бизнеса, приносящего доход семье. Как быть? Как себя мотивировать продолжать работать? Где найти время для своих истинных желаний? Что будет, если сменить сферу деятельности?

В ходе работы над запросом Мария приняла несколько важных решений, которые помогли ей найти себя и получать удовольствие от жизни, творчества и работы. Как совместить работу и хобби? Сделайте хобби своей работой, говорит Мария. Она приняла решение развиваться на рабочем месте и использовать творчество в бизнесе. Теперь картины Марии, сделанные вручную предметы интерьера и аксессуары можно найти в номерах отеля.

Постепенно увлечение творчеством стало приносить дополнительный доход, Марию начали приглашать в качестве спикера на различные мероприятия, появились запросы на лекции и тематические мастер-классы. Не стало больше времени, но Мария нашла себя и мотивацию для движения вперед. Она вдохновлена, энергична и довольна нынешней жизнью.

Что такое самомотивация? Простыми словами – способ поддерживать себя в ресурсном состоянии, когда вы точно знаете, чего хотите, и прилагаете усилия для достижения цели. С понедельника начну бегать и сяду на диету, буду ложиться спать не позднее полуночи, начну изучать иностранный язык и сдавать все отчеты руководителю вовремя. Обычно все это заканчивается классической прокрастинацией, откладыванием планов до следующего понедельника. Знакомо? Все это не будет работать, пока мы не разберемся: что стоит за нашими желаниями? Что будет тогда, когда я начну бегать по утрам? Или чего точно не будет, если не начну изучать иностранный язык?

КОГДА МЫ ВИДИМ, ЧЕГО МОЖЕМ ДОСТИЧЬ, КЕМ СТАТЬ, ГДЕ БЫТЬ, ЧЕМ ОБЛАДАТЬ, – СРАЗУ НАЧИНАЕМ ИСПЫТЫВАТЬ НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, И ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ МОЩНЕЙШИМ СТИМУЛОМ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА.

Упражнение: матрица мотивации

Во втором разделе мы с вами разобрали такой инструмент, как «Колесо жизненного баланса» и определили цели для каждой из восьми основных сфер нашей жизни. Попробуем узнать, какая у вас мотивация к достижению этих целей. Взгляните еще раз на свое Колесо баланса, выберите любой сектор колеса и любую цель, с которой хотите поработать в первую очередь. Возьмите лист бумаги и карандаш. Запишите свой вопрос или цель. Затем нарисуйте большой квадрат, разделите его на четыре равные части и последовательно задайте себе четыре вопроса, используя рисунок, представленный ниже. Ответы запишите.

Под словом «это» следует иметь в виду реализацию вашего вопроса. Очень важно дать на каждый из четырех вопросов как можно большее количество ответов (не менее восьми) и не останавливаться на том, что первое приходит на ум, это позволит рассмотреть максимальное количество особенностей и может служить мотивацией к принятию решений.

Пример: Я хочу повысить свой уровень английского языка до upper-intermediate.

Проанализируйте свои ответы. Вы посмотрели на цель с разных углов зрения. Что отзывается? Что нравится, а что нет? Что вас мотивирует?

Эта техника называется Квадратом Декарта. Выдающийся французский философ, математик и ученый Рене Декарт предложил эту технику для комплексного исследования вопроса при принятии решений.

Конечно, она не является той самой волшебной таблеткой, но настолько адаптивна и проста в использовании, что позволяет самостоятельно и в кратчайшие сроки рассматривать свои запросы со всех сторон, выявлять мотивирующие факторы, оценивать плюсы и минусы того или иного решения. Квадрат Декарта рассчитан, чтобы сначала подумать, но не просто перебрать в голове несколько вариантов, а расписать на бумаге, следуя определенной технологии.

Применять Квадрат Декарта можно к абсолютно любой сфере и области жизни. Мы рекомендуем записывать ответы на вопросы, а не отвечать в уме. Почему это важно?

Во-первых, потому, вы можете просто запутаться в своих ответах, а во-вторых, подсознание человека работает таким образом, что игнорирует частицу «НЕ», и тогда велика вероятность допустить ошибку.

Как нет в природе двух совершенно одинаковых снежинок, так нет и абсолютно одинаковых людей, и у каждого будет своя мотивация и способы достижения тех или иных результатов. Кого-то мотивирует публичная постановка цели. Скажем, вы всем своим друзьям заявили, что покорите Эльбрус в августе следующего года. Вас это мотивирует, важно не ударить в грязь лицом, быть на высоте в глазах окружающих. Кого-то мотивируют вознаграждения. Скажем, я куплю новый костюм, как только назначу собеседование, ведь я хочу поменять работу. Многих мотивируют дедлайны и ограниченные сроки, когда важно не просто сдать работу, а в определенный срок. Вряд ли вы не придете в назначенный час на прием к доктору или на регистрацию рейса. Важно и для своих целей ставить точные сроки выполнения, особенно если вас это подстегивает. Многие наши участники говорят, что их мотивирует опыт успешных людей, как знакомых, так и публично известных. Опыт других людей позволяет не просто сказать: «Я тоже так хочу», но и оценить наглядно результаты успехов и достижений. Задумайтесь, что действительно мотивирует именно вас, что заряжает энергией и вдохновением.