1. Цель сформулирована позитивно

Мы часто декламируем то, чего не хотим. Не хочу такую жизнь, не хочу такую работу, не хочу такого отношения. Когда мы выходим из дома и хотим куда-то попасть, точно знаем, куда прокладываем маршрут. Так же и с целью: прежде всего мы должны понять, чего именно хотим. Следует сформулировать то, чего вы хотите, а не то, чего не хотите, от чего бежите, хотите бросить или прекратить.

Кроме того, в формулировке цели не должно звучать частицы «не». Если вдруг вам не удается это сделать сразу и формулировка цели получается все равно отрицательная, задайте себе вопрос: «А что я хочу вместо этого?»

Примеры:

«Не хочу жить с родителями!» – «А чего ты хочешь вместо этого?» – «Хочу собственную квартиру».

«Боюсь выступать перед большим количеством людей». – «А чего ты хочешь вместо этого?» – «Чувствовать себя спокойно и уверенно перед публикой».

2. Цель относится к вам и находится под вашим контролем

Довольно часто можно услышать: «Хочу, чтобы ко мне хорошо относились…», «Хочу, чтобы мне повысили зарплату…», «Хочу, чтобы мне подарили телефон последней модели» и так далее. Это все должны сделать «они». Кто эти они? Знают ли они о том, что вам должны? Можете ли вы повлиять на эти решения? Что лично вы можете сделать для достижения этой цели? Важно, чтобы цель была подконтрольна вам, зависела от вас, а не от третьих лиц.

Пример:

«Хочу, чтобы мне дарили цветы!» Наверное, мужчине можно намекнуть или прямо сказать: «Люблю цветы и хочу, чтобы ты мне дарил!»

«Хочу повышения заработной платы!» Неплохо рассказать начальнику, почему он должен вам повысить зарплату, какая ему от этого выгода и что вы готовы сделать для этого.

3. Цель сенсорно очевидна

Как вы поймете, что достигли результата? Представьте до мельчайших подробностей: что вы увидите, услышите и почувствуете, когда достигнете цели? Как конкретно будет выглядеть результат этой цели?

Если ее можно измерить количественно, обязательно указываем желаемые цифры – суммы, проценты, километры, килограммы и т. д.

Пример:

«Хочу больше зарабатывать!» Больше – это сколько? На 10 %, на 10 000 руб.? Когда хотите начать больше зарабатывать? Как вы себя почувствуете, когда будете зарабатывать столько, сколько задумали? Возможно, приобретете что-то новое или измените образ жизни? Конкретизируйте все в деталях.

«Хочу в отпуск!» Что за отпуск? Выходные на даче у подруги или путешествие автостопом по Греции? Что увидите, услышите, почувствуете, когда будете в отпуске?

Чем подробнее опишете результат вашей цели, тем выше будет мотивация достижения и тем быстрее вы ее достигнете.

4. Цель находится в нужном контексте

Где? Когда? И с кем вы этого хотите? У каждой цели должны быть свое место и время. Определенное поведение, ощущения, состояния могут быть уместны в одном контексте, но абсолютно не подходить при других обстоятельствах. Поэтому обязательно определите, для каких ситуаций уместна ваша цель.

Пример:

«Хочу открыть свой бизнес» Ответьте на вопросы: «Где? Когда? С кем? При каких обстоятельствах?»

5. Правильный масштаб цели

«Хочу, чтобы жизнь стала лучше…», «Хочу больше отдыхать», «Хочу заработать много денег» и т. п. Давайте определимся, чья конкретно жизнь и в чем стала лучше? Что это за «больше отдыхать» и сколько денег – это много? Если цель слишком масштабна и требует долгосрочной работы, которая может занять не один месяц или год, то проще ее поделить. Большого слона, как известно, лучше есть по кусочкам. Берем цель, масштабируем ее на меньшие цели, специфицируем и действуем!

Разбирая причины лени и постоянного перекладывания дел на завтра, многие люди обнаруживают, что не приступают к реализации цели только потому, что она слишком велика. Из-за масштаба непонятно, с какой стороны к ней лучше подступиться. Этот пункт как раз помогает в таких ситуациях.

Помните, цель не должна пугать вас! Иначе это может вас полностью демотивировать и понизить самооценку. Цель должна бросить вызов, то есть быть такого размера, чтобы по факту достижения вы гордились собой, но при этом четко понимали – цель вам вполне по плечу! В этом и есть мотивация!

Пример:

«Хочу похудеть на 15 кг!» Если масштаб цели пугает и вам кажется, что она тяжело достижима, разбейте ее на подцели, скажем на пять этапов по 3 кг. Выглядит такая цель совсем по-другому, правда?

6. Цель экологична

Это значит, что при достижении цели вы должны учесть:

• Как это отразится на других областях вашей жизни?

• Не приобретете ли вы что-то лишнее, не потеряете ли что-то важное?

• Не помешает ли достижение цели чему-то более значимому?

Этот пункт раскрывает возможные последствия, предохраняет от горести разочарования. Представьте себе, вы долго трудились, получили якобы нужный результат, но вдруг осознали, это совсем не то, что было нужно. Если вы хотите открыть свой бизнес, а ради этого придется пожертвовать временем, проводимым с семьей, или любимым хобби, нужно точно осознавать, насколько это вам подходит. А если нет, может, в формулировке цели стоит что-то пересмотреть и подумать: как достичь желаемого результата другим путем?

Еще один момент, на который обязательно стоит обратить внимание, насколько цель нужна вам. «А действительно ли этого хочу я, а не мои близкие, или просто так положено в обществе, или потому что об этом просят другие?»

Для проверки цели на экологичность ответьте на вопросы о возможных последствиях.