Как справиться с головной болью без таблеток?

Мучительную головную боль хотя бы раз наверняка испытывал каждый человек, независимо от пола и возраста. И в большинстве подобных случаев единственным решением проблемы считается одно – прием обезболивающих таблеток. А можно ли обойтись без них? Оказывается, да. Избавиться или хотя бы существенно уменьшить головную боль помогают простые, тем не менее, достаточно эффективные методы массажа, которые можно использовать в любом месте и в любое время.

✓ Например, несколько сравнительно простых приемов самомассажа иногда довольно быстро позволяют избавиться от подобных страданий.

1. Обхватить голову руками так, чтобы ладони были прижаты к вискам, а пальцы – сверху головы к темени. Затем всеми пальцами выполнять поступательные движения в виде растирания, начиная со лба и заканчивая затылочной областью, до шейных позвонков. Проводить процедуру до улучшения состояния.

2. Большие пальцы рук вставить в уши, нажать изнутри вперед и немного кверху к глазам, затем отпустить. Провести процедуру 3 раза через каждые 1–2 минуты.

3. Прижать ладони к щекам так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Водить ладонями вверх-вниз, при этом указательные пальцы должны тереть ушные раковины.

4. Ладонь правой руки положить на лоб, прикрыть правую руку левой и растирать лоб вправо-влево по 20 раз. При этом мизинцы должны находиться над бровями.

5. Растереть 20 раз ушные раковины ладонями.

6. Сцепить руки в замок на затылке и растирать ими голову, двигая в разные стороны.

Примечание. Обычно все указанные приемы выполнять не требуется. Для улучшения состояния иногда достаточно сделать только некоторые из них.

✓ Можно применить еще один вариант самомассажа, который наиболее эффективен при так называемой головной боли от перенапряжения.

1. Нащупать средними пальцами обеих рук впадинки по краям плеч и с легким давлением разминать их в течение 1 минуты, одновременно наклоняя голову поочередно то вправо, то влево.

2. Растирать затылок, двигаясь от ушных раковин вдоль линии черепа, пока руки не встретятся около позвоночника. Повторить 4 раза.

3. Средним и указательным пальцами правой руки надавить на мышцу шеи сзади справа, потянуть ее вправо, а затем влево. Выполнить то же левой рукой с левой стороны. Повторить 5 раз.

Примечание. Массаж шеи активизирует отток венозной крови и лимфы из полости черепа и его покровов, оказывая тем самым весьма благотворное влияние на гемодинамику, что, в свою очередь, существенно облегчает состояние при головной боли.

4. Указательный и средний пальцы обеих рук приложить к вискам и, не отрывая их, в течение 30 секунд с минимальным давлением провести круговые движения.

5. Опереться на локти, закрыть глаза, средние пальцы поставить около переносицы на точки начала бровей и в течение 30 секунд с незначительным нажимом выполнять круговые движения.

✓ Справиться с головной болью помогает и самомассаж по методу китайского врача Мин Дао: пальцы рук согнуть в форме гребня и не менее 30 раз растереть ими и ладонями голову от передней до задней границы волос.

Это интересно! Помимо головной боли, самомассаж по методу Мин Дао можно использовать при головокружении и насморке, а также для снятия усталости и восстановления работоспособности.

✓ Чтобы избавиться от утомления и головной боли, можно использовать специальный массажный комплекс «Золотая голова», благотворно воздействующий на сосуды головного мозга.

1. Правую руку приложить ко лбу и круговыми движениями (по часовой стрелке) в течение 12 секунд растирать среднюю линию между бровями (от переносицы до линии роста волос).

2. Указательными пальцами обеих рук круговыми движениями несколько раз растереть линию бровей (от носа к ушам).

3. Сложенные вместе пальцы рук приложить к вискам и без надавливания, легкими круговыми движениями растирать их в течение 1–2 минут.

4. Пальцами рук надавить на козелки ушных раковин и легкими вращательными движениями растирать их в течение 2 минут.

5. Приложить ладони к ушным раковинам и в течение 10 секунд энергично растирать их.

6. Похлопать руками по ушным раковинам 7–15 раз, а затем 3 раза сильно прижать ладони к слуховым проходам.

7. Кончиками пальцев легкими движениями простучать всю поверхность головы (от шеи, ушей и ото лба до макушки).

8. Указательными пальцами надавить снизу вверх на бугорки, расположенные за ушными раковинами, и круговыми движениями растирать их в течение 1 минуты.

9. Большие пальцы наложить на точки, расположенные сзади за ушными раковинами, на линии перехода шеи к черепу, и в течение 10 секунд давить на них кончиками пальцев, совершая вращательные движения.

10. Затем, сдвинув пальцы на 0,5 см навстречу друг другу, таким же способом воздействовать на следующие две точки.

11. При наличии густой шевелюры на голове захватить пальцами пучок волос, 5–7 раз слегка подергать за них в разные стороны и отпустить, затем, захватывая следующие пучки, «обработать» всю волосистую часть головы.

Внимание! Тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, а также психическими болезнями этот комплекс массажа применять не рекомендуется.

✓ При головной боли можно также воздействовать подушечками пальцев на биологически активные точки (рис. 21). Начиная с легкого прикосновения, постепенно усиливать давление на точку до появления незначительной боли, затем, не отрывая пальца от точки, давление резко прекратить. Повторить 3–4 раза. Симметричные точки массируются одновременно.

• Точка 1 (несимметричная) находится посередине между вершинами ушных раковин, на пересечении со средней линией головы.

Примечание. Во всех случаях точечный массаж головы следует начинать с воздействия на эту точку.

• Точка 2 (несимметричная) – на средней линии головы, на верхнем крае затылочного выступа.

• Точка 3 (симметричная) – на 1 цунь (ширина средней фаланги указательного пальца пациента) выше брови, на вертикальной линии, проведенной вверх от зрачка вперед смотрящего глаза.

• Точка 4 (несимметричная) – на средней линии лица в месте схождения надбровных дуг.

• Точка 5 (симметричная) – на 0,5 см кнаружи от наружного угла глаза.

• Точка 6 (симметричная) – на наружной поверхности кисти, на выпуклости между большим пальцем и указательным, в верхней части мышцы, которая выступает при соединении большого и указательного пальцев.

Рис 21. Точки, рекомендуемые для купирования головной боли

Это важно! На настоящий момент известно более четырех десятков самых различных причин возникновения головной боли, и только определив, «кто виноват», вы можете понять, «что делать». Кроме того, требуется срочная медицинская помощь, если резкая головная боль появляется внезапно, без какой-либо видимой причины, и особенно если она сопровождается следующими симптомами: сильная слабость, головокружение, ухудшение слуха и зрения, одышка, боль в груди, повышение температуры тела, тошнота и рвота.