Дышите на здоровье

Вернувшись домой после незабываемой поездки на морское побережье, вы еще долго будете вспоминать то время, когда все было так хорошо. Чтобы серые будни повседневности не наводили на вас грустные мысли и не подавляли, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Найдите дома или на даче тихое место и приступайте к освоению упражнения под названием «Дышите на здоровье».

Исходное положение: сидя в удобном кресле или лежа на диване. Закройте глаза. Дыхание ровное и спокойное, желательно – брюшное и полное.

Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Это расслабит сознание и тело. Затем вспомните и представьте себе приятный образ морского побережья, где вы недавно были.

Перед вашим внутренним взором берег моря. Сохраняя этот образ, вспомните момент, когда у вас было все хорошо. Вы в прекрасном настроении. Вспомните, как вы выглядели, чем были окружены. Какие цвета, краски, звуки? Как можно более ярко представьте свой образ.

У вас отличное настроение. Сочетая в сознании приятное настроение и образ моря, глубоко вдохните и мысленно представьте, как море надвигается на вас, и вы растворяетесь в этом образе. Произвольно выдохните и еще раз, не спеша, вдохните в себя прекрасный образ морского побережья и моря. Ощутите запах, величавое спокойствие и силу. Продолжайте ровно и спокойно дышать таким образом.

Ощутите, как с каждым вдохом ваше тело наполняется ощущением спокойствия, силы и могущества. Ощутите, как энергия моря наполняет ваше тело радостью, здоровьем и молодостью.

Ежедневные дыхательные упражнения помогают вам избавиться от негативных мыслей, а настроению – измениться в лучшую сторону.

Уже после 9–11 таких вдохов и выдохов вернется то приятное состояние, о котором мечтаете. Негативные мысли покинут вас, а настроение изменится в лучшую сторону. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, особенно тогда, когда надо поднять настроение. И обязательно вернется не только хорошее настроение, но и улучшится общее состояние здоровья.

Целебные ванны с морской солью

Приятное купание в водах южного моря и ежедневные прогулки по морскому побережью, безусловно, доставляют не только удовольствие, но и улучшают общее состояние здоровья человека. Что же делать, если рядом его нет, а в силу разных причин не удается поехать или полететь в отпуск?

В таком случае на помощь придет теплая ванна с морской солью. Конечно, она не заменит приятные ощущения от купания в самом море. Однако вы можете получить заряд здоровья и массу приятных воспоминаний о былых поездках.

Перед приготовлением необходимо приобрести 1–2 килограмма натуральной морской соли крупного помола. Такая обычно продается в аптеках. Ее можно поместить в марлевый мешочек и подвесить под краном в ванной, поле чего открыть теплую воду. Не создавайте сильный напор, пусть она не спеша растворит всю соль. Незначительные загрязнения останутся на стенках марлевого мешочка. От них можно избавиться любым способом, который сочтете приемлемым в данном случае.

После полного растворения морской соли доведите общий объем воды в ванной до необходимой величины. При этом поддерживайте общую температуру примерно 36 °C. В любом случае она не должна превышать 42 °C.

Уточним, в чем состоит целебная сила ванны с морской солью. Она положительно воздействует на организм сразу по нескольким направлениям.

Во-первых, улучшается общая структура кожи. Такие ванны оказывают благоприятное воздействие на эпителий, открывают поры кожи и обеспечивают всасывание организмом полезных микроэлементов. В контакте с морской солью ускоряются процессы регенерации тканей, улучшается эластичность кожных покровов, сохраняется молодость и красота. Кроме того, морская соль действует на организм как болеутоляющее, антисептическое и противовоспалительное средство.

Во-вторых, активно раздражаются нервные окончания, что активирует процесс образования веществ, которые регулируют обменные процессы в теле.

В-третьих, испаряющиеся минеральные вещества через вдыхание мягко проникают в кровь и оказывают положительное влияние на все системы организма. В том числе на эндокринную и нервную.

Ванна с морской солью помогает справиться со многими болезнями, например остеохондрозом и ревматизмом; ангиной и насморком; гипертонией и отеками; пародонтозом; диареей и запором.

Каждая подобная ванна снижает ревматические боли и подавляет кожные заболевания. Умелое их применение помогает справиться со многими болезнями. В том числе с остеохондрозом, радикулитом, ревматизмом и артрозом; ангиной, насморком, гайморитом и бронхитом; гипертонией и отеками; пародонтозом; диареей и запором, а также с грибковыми заболеваниями. Использовать их можно в комплексе с другими методами и средствами. Например, эффективно применяются солевые обтирания, то есть растирания тела грубой мочалкой непосредственно в соленой воде.

Если вы молодой и здоровый человек, можете провести в ванной с морской солью до 30 минут, особенно если решили снять стресс. Для успокоения можно добавить несколько капель эфирного масла (ромашка, хвоя, розмарин). В остальных случаях, если нет явных противопоказаний, полежите там 15–20 минут, не более. При этом ноги должны быть чуть-чуть поднятыми, чтобы уменьшить нагрузку на сердце. Закончив, следует обтереться полотенцем и лечь в постель.

В лечебных целях такие процедуры лучше проводить через день. Общее количество на курс составляет 10–15.

Женщинам с аллергией или экземой не стоит добавлять ароматические вещества, иначе можно спровоцировать кожную аллергическую реакцию.

В общем случае морская соль должна быть без добавок.

И еще: ванны, как лечебные, так и успокаивающие, следует принимать в промежутках после ужина и до сна. После еды должно пройти около двух часов.

Вдоволь накупавшись (образно или наяву) в море или, как минимум, в такой ванной, пойдем дальше. Рассмотрим, что представляет собой природная морская соль и каковы особенности йодированной.