Нормализация работы щитовидной железы

Для нормализации работы щитовидной железы и в целях профилактики каждому из нас необходимо соблюдать следующие основные требования:

• правильное питание;

• избегание стресса;

• здоровый образ жизни;

• при необходимости проведение медикаментозной поддержки по назначению врача.

Правильное питание. Не следует забывать, что одной из многочисленных функций щитовидной железы в нашем организме является частичное обезвреживание токсинов. А химические вещества, поступающие с пищей и жидкостями, могут привести к нарушению ее работы из-за повышенной нагрузки. Поэтому для восстановления нормального функционирования нужно в первую очередь отказаться от алкоголя, курения и других вредных привычек и перейти на правильное, «чистое» питание. На столе не должно быть чипсов, фастфуда, газировки, продуктов с консервантами, ароматизаторов, пестицидов и других подобных веществ. Однако отказаться от такой еды непросто, особенно если вы молоды и наивно полагаете, что состояние молодости и здоровья будет бесконечно долгим, до глубокой старости. Увы, это не совсем так, так что во имя своего светлого будущего прямо сейчас начните переходить на здоровое питание.

В вашей пище и воде должно находиться достаточное количество йода. Если район проживания является эндемичным по содержанию элемента и развитию болезней щитовидной железы, необходимо употреблять больше морепродуктов, в которых его много. Еще раз напоминаю, что это морская капуста и рыба, зелень, свекла, спаржа и виноград. Также нужно следить за тем, чтобы рацион питания был богат витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами, селеном, антиоксидантами. В этом случае вам удастся не только восстановить функции щитовидной железы, но и продлить состояние крепкого здоровья на многие годы.

Здоровый образ жизни. Под этим подразумеваются не только физическая активность и посильные занятия спортом, но и другие составляющие.

Для избавления от последствий важно научиться быстро расслабляться и не принимать переживания близко к сердцу. Желательно освоить несложные дыхательные практики, элементы йоги, простые способы медитации и другие методы.

В первую очередь необходимо свести к минимуму стрессы, часто возникающие в вашей жизни, 24 порой буквально на ровном месте. Они оказывают негативное влияние на гормональный фон, провоцируя нарушения во всех органах эндокринной системы, включая щитовидную железу.

И еще: каждый раз, когда возникает стрессовая ситуация, несколько раз скажите себе: «Это временно». Эти слова многократно проверены мною на практике, как со школьниками и молодежью, так и с людьми среднего и старшего возраста. Эти простые слова существенно снижают состояние стресса, переводя вашу напряженную ситуацию во временное положение, которое обязательно нормализуется. Попробуйте сделать это уже сегодня – и все обязательно получится.

Начните придерживаться правильного режима сна и отдыха. Очень важно приучить себя спать не менее восьми часов в сутки, так как переутомление и недосып приводят к выработке гормонов стресса, которые оказывают губительное действие на все системы организма. Откажитесь от вредных привычек – курения, ежедневного приема «безвредного» пива, спиртных напитков и т. п.

Помимо отдыха, обязательно находите время на ежедневные пешие прогулки не менее пяти километров (например, на работу и с работы) и активные физические занятия по своему усмотрению (скандинавская ходьба, велосипед, ролики, бадминтон и др.).

Медикаментозная поддержка. При необходимости врач может рекомендовать прием лекарственных средств для восстановления функций щитовидной железы, например препараты йода, селен и витамины. При сильно сниженной выработке гормона Т4, врач может назначить Левотироксин (L-тироксин, Эутирокс) в таблетках. Он представляет собой синтетический Т4, который практически не отличается от тироксина здорового человека. В организме он превращается в более активный гормон Т3. Подобное лечение является заместительной гормональной терапией и должно проводиться только по назначению врача.

Следует помнить, что восстановление функций щитовидной железы у пациента является важной задачей врача-эндокринолога. Однако практическая реализация зависит не только от рекомендаций, но и от вашей ответственности, понимания сути проблемы и соблюдения назначений врача. Только в этом случае можно добиться успеха.

Нормы потребления йода

Вы уже знаете, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать йод. Человек получает его только извне: около 90 % с пищей и примерно 10 % – с водой и воздухом. В организме взрослого человека содержится от 20 до 50 мг йода. Это не много, однако для нормальной работы организма значение его очень велико. Напоминаю, дефицит ведет к серьезным сбоям в работе всех систем, также страдает умственное и физическое развитие.

Суточная потребность взрослого составляет примерно 3 мкг йода на 1 кг массы. Данный показатель зависит от возраста и физиологического состояния.

Младенцы до года должны ежедневно потреблять с молоком матери и с пищей около 50 мкг йода. Детям от 1 до 6 лет необходимо около 90 мкг, школьникам от 7 до 12 лет – около 120 мкг в сутки. Подростки старше 12 лет и взрослые нуждаются примерно в 150 мкг каждый день. Самое большое количество требуется беременным женщинам и кормящим матерям – от 200 до 290 мкг ежедневно.

У человека с серьезными заболеваниями щитовидной железы суточная потребность в йоде может возрастать в несколько раз. В условиях высоких или низких температур окружающей среды, а также при недостатке кислорода в воздухе она также возрастает. Для нормализации уровня йода в организме не забывайте ежедневно включать в рацион питания подходящие продукты. Верхний допустимый уровень составляет примерно 1000 мкг.

Большие дозы, порядка 2–3 г, смертельно опасны для человека. Однако это касается только чистого элемента. Неорганические соли – иодиды – вполне безвредны. Даже если после приема большого количества, например с пищей, концентрация в крови может повыситься в 100 и более раз, то уже спустя 24 часа придет в норму. Избыток активно выводится из организма почками и слюнными железами.

Внимание! Людям с заболеваниями щитовидной железы следует соблюдать осторожность в приеме препаратов в том случае, если они потребляют гормоны щитовидной железы. Они обладают настолько сильным действием, что прием дополнительных может негативно отразиться на здоровье. В любом случае в первую очередь необходимо консультироваться с врачом!