Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ХЛОПАТЬ и хлестать:
по лицу (опасность повредить даже закрытые глаза);
по шее (много вен, артерий, лимфоузлов);
по сгибам локтей и под коленками;
в зоне гениталий у мужчин и молочных желез у женщин (здесь допускаются только мягкие приемы типа омахивания, поглаживания или «горячей волны» и припаривания). «Сперва Веничный массаж выполняется либо самостоятельно, либо с помощником (парильщиком, банщиком). Иногда стоит не пожалеть денег и заплатить за эту услугу профессионалу.
При парении вениками необходимо надевать
на голову шапку,
на руки – перчатки или рукавицы.
Если баня небольшая, индивидуальная, и опытных парильщиков нет, парьтесь самостоятельно в таком порядке.
1. Зайти в парильное отделение, посидеть на нижней или средней полке, разогреваясь. По народным традициям, разогреваться нужно «до седьмого пота»: сидеть в жару, потея и считая капли, падающие с носа. Как только упадет седьмая капля («седьмой пот»), можно приступать к веничному массажу.
2. Необходимо обратить внимание на показание термометра. Если температура достигает 80 °C, а тем более – превышает ее, париться вениками нельзя. В том случае, когда термометра в парилке нет, встаньте во весь рост на полу и помашите поднятой вверх обнаженной рукой. Если руку печет и нестерпимо жжет – веником париться не рекомендуется. Во всяком случае допустимы только поглаживающие движения и короткие, единичные похлестывания. Температуру следует понизить.
3. Положение при самомассаже – лежа на спине, на верхней полке, головой туда, где больше воздуха, ногами – к каменке (паровому радиатору). Хорошо, если есть возможность опереть поднятые ноги на стену. Немного полежать в таком положении, разогреваясь. Затем, старясь резко не сгибаться и не разгибаться, лечь так, чтобы до ног можно было достать веником.
4. Если вы привыкли лежать на полке, подстилайте под тело простыню, а если вам больше нравится сидеть – то используйте небольшой коврик.
5. Помахать веником (вениками) в области стоп, затем икр и коленей. Сделав пять-десять обмахивающих движений, прижать веник (веники) к области стоп. Похлестать несильно по одной стопе, затем по другой, снова прижать горячие веники к коже стоп. Отдыхать или в буфет – пить чай и напитки.
6. Таким же образом прогреть и прохлестать икры, колени, голени и бедра.
7. Сделать небольшой перерыв.
8. Так же, чередуя омахивание, припаривание и похлестывание, прогреть спину, бока, плечи и живот.
9. Выйти, слегка обмыться под чуть теплым душем, затем, в соответствии с вашими планами, либо сначала окунуться в бассейн, а затем отдыхать, либо сразу отдыхать – в буфет – пить чай.
Общее время, проведенное в парилке и под веником, не должно превышать 7—10 минут. Начинать следует и с 3–5 минут (в пассивном режиме, без веников), всего сделать заходов не более пяти, постепенно увеличивая время и обращая внимание на свое самочувствие.
При веничном самомассаже похлестываться, лежа то на одном боку, то на другом, чередуя положение сидя или стоя.
Между заходами отдыхайте в прохладном помещении от 15 до 30 минут, хорошо, если будет возможность посидеть или постоять на свежем воздухе: во время парения организму остро не хватает кислорода и его недостаток нужно восстанавливать, вентилируя легкие в прохладном, проветриваемом месте.
Бить себя веником следует не слишком сильно
и не слишком часто, растираться – не очень
интенсивно, стараясь избегать царапанья
и хлестания голыми ветками – в горячке
это может ощущаться не очень сильно,
зато после бани вам придется объяснять жене,
что расцарапала вас не страстная любовница,
а голая дубовая ветка.
При этом не забывайте закутываться в простыню (она не должна быть влажной!) – для сохранения целительного тепла. А лучше всего – приобретите себе махровый банный халат.
Всего заходов с веником рекомендуется делать не более 2–3 (в среднем, индивидуальная выносливость может позволять и большее число раз).
Веничный самомассаж можно завершать растиранием. Одной рукой (как правило, левой) берут веник за ручку, а ладонью другой руки, слегка надавливая на лиственничную часть, растирают спину, поясницу, область таза и далее. Торс и живот можно растирать во всех направлениях, конечности рекомендуется растирать вдоль. Растирание следует выполнять штрихообразными или круговыми движениями.
Вообще с веником париться рекомендуется не более 2–3 раз в зависимости от того, какие цели вы ставили перед собой, каково ваше самочувствие в данный момент, а также вашего возраста и т. д.
Дышать в парилке рекомендуется через нос, особенно если вы используете ароматизаторы (см. соответствующий раздел данной книги). При дыхании через нос воздух охлаждается. Так же следует дышать при выходе из бани на свежий (особенно холодный зимний) воздух.
Давно известно о благотворном влиянии правильно выбранной температуры и влажности внешней среды на состояние кожи, сердечно-сосудистой системы и системы обмена веществ. Огромный вклад в этот процесс могут внести правильно подобранные ароматические составы. Существуют несколько основных критериев подбора и оценки ароматизаторов для бани и сауны.
Эмоционально-чувственная оценка является основным индикатором пользы ароматизатора для человека. Если запах не нравится – значит, пользы он не принесет (тут не следует путать аромат с лекарством). Если вы, к примеру, выбираете иланг-иланг для релаксации (расслабления) и замечаете, что ваша реакция на него негативная, то его следует немедленно заменить на аналогичный (например, на розмарин).
Следует различать масла-эссенции и масла-основы.
Эссенции (эфирные масла) – это жидкие концентраты вытяжек из натуральных эфиромасличных растений, несущие собственный аромат. Это вообще-то не совсем и масла. Данное название закрепилось за ними в древности только потому, что эти вещества напоминают масла по внешнему виду и не растворяются в воде. Прилагательное «эфирный» они получили за свою летучесть, а не из-за содержания эфиров.
Арома-массаж особенно эффективен
после посещения парной. И если человек
получил сеанс веничного массажа, то перед
арома-массажем следует хорошенько остыть
в течение получаса, чтобы прекратилось
активное потоотделение.
Масло-основа – это обычное дезодорированное растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное и т. д.). В идеальном варианте – это масло, получаемое из косточек (персиковое, оливковое, виноградное, жожоба, авокадо, абрикосовое и др.). Являясь прекрасным растворителем для эссенций, оно применяется в смесях и для арома-массажа, где составляет 98–99 % смеси. Правильное масло-основа не должно обладать собственным (пусть даже приятным) запахом. У каждого из них свои особенности в применении. Например, виноградное масло хорошо для массажа жирной кожи, а масло из косточек абрикоса предпочтительнее для сухой кожи. Часто массажисты сами составляют масла для массажа из масел-основ. Ряд массажных масел выпускается промышленно.
Отличие натуральных эссенций от синтетических, прежде всего, в цене – суррогаты в несколько раз дешевле. Второй – более важный критерий – мягкий многогранный запах натуральных и резкий однозначный у «синтетики», в котором часто присутствуют ноты побочных продуктов синтеза – спирта, ацетона и т. п.
«Синтетику» ни в коем случае нельзя использовать для изготовления контактных смесей (массаж, ванны, ингаляции) и тем более для приема внутрь. Единственное их назначение – «подкрашивать» воздух в плохо проветриваемых помещениях и маскировать дурной запах в составе дезодорантов-аэрозолей. Однако автор относится к таким ароматизаторам отрицательно. Специально для бань и саун выпускаются водные эмульсии синтетических ароматов, которые можно использовать в качестве добавок к воде, забрасываемой на раскаленные камни (тоже не рекомендую).
Кстати, натуральные эссенции забрасывать на камни нельзя – они моментально сгорят, и воздух в сауне сделается тяжелым.
Натуральные ароматизаторы нужно испарять в воздух с помощью специальной арома-лампы. Лампа используется до прогрева парной.
Если же парная «на ходу», то можно добавить несколько капель эссенции в открытый сосуд с водой (блюдце, тарелку или, на донышке, в шайку), установить его на верхнем полке и вскоре, нагревшись, состав начнет испаряться. Некоторые любят «поддеть» такую смесь на веник и париться в клубах ароматизированного пара.
Устранение устойчивого фонового запаха. Такой запах появляется после многократного применения ароматических масел в парилке из-за того, что их испарения впитываются в деревянную обшивку и полки. Через некоторое время этот фоновый запах начинает перебивать даже запах свежераспыленных эссенций.
Для «зачистки» запахового фона следует применять бактерицидную ультрафиолетовую лампу. Под воздействием УФ-лучей образуется озон, который быстро окисляет все органические молекулы, уничтожает запахи, оставшиеся в парной. Проводить УФ-обработку нужно после каждого банного дня. Кроме запаха будут уничтожаться и грибки, и плесень, и многие болезнетворные микробы.
Правила составления массажных смесей требуют, чтобы в них входило не более трех видов масла-основы и не более пяти видов масла-эссенции. При этом оптимальное соотношение составляет 10–12 капель эссенции на 30 мл масла-основы. Составление смесей из пяти и более компонентов требуют очень высокой квалификации и под силу только профессиональным парфюмерам. Такие специалисты работают в парфюмерных фирмах, производящих духи, в состав которых может входить несколько десятков типов масел-эссенций.
Масла-эссенции подразделяются на 3 большие группы:
● токсичные;
● нейтральные;
● фотосенсибилизирующие (изменяющие чувствительность кожи к образованию пигментов под действием ультрафиолетового излучения).
Токсичность эссенций проявляемся при передозировке. Для домашнего использования рекомендуется к применению только вторая (нейтральная) группа. Первую можно применять лишь по рекомендациям и под наблюдением специалиста-ароматерапевта, а третью – с осторожностью при массаже и желательно в зимнее время, чтобы исключить образование неравномерного загара.
Ароматерапия – наука достаточно древняя, но в настоящее время малораспространенная, хоть и получающая второе рождение. Из нее выделяется аромахология – наука о воздействии запахов на психику и интеллектуальные способности человека.
В бане применение ароматерапевтических методов способствует достаточно быстрому и надежному достижению расслабления, улучшает настроение и самочувствие.
Классический аромат в парной —
это прежде всего запах веника.
Кроме того, правильно подобранный букет ароматов помогает новичку в бане снять стресс. Дело в том, что первое посещение бани – это всегда страх перед «экстремальными удовольствиями», в частности, высокими температурами. И нужно сделать так, чтобы от первого посещения бани у человека осталось как можно больше приятных воспоминаний.
Классика банных ароматов – это прежде всего запахи веника. Береза, мята, эвкалипт, пихта, можжевельник создают в бане атмосферу расслабления и очищения. Но если веником готов пользоваться далеко не каждый (даже из завсегдатаев, тем более – в сауне), то вдыхать приятные запахи нравится всем. Для этого достаточно составить несложную ароматическую смесь и поместить ее в парную. Через несколько минут аромат распространится и в предбанник (мыльное отделение), и в комнату отдыха, настраивая и подбадривая разум и психику, подготавливая их к горячим объятиям пара.
Если помещение бани (банного номера, сауны) достаточно просторно, то можно применять для различных помещений различные сочетания ароматов. Кроме ароматических масел и эссенций и их смесей можно применять в банных помещениях (за исключением парилки) индийские ароматические курения (палочки).
Войти с помощью соц. сетей: