Глава 3
Скандинавская ходьба и альфа-состояние
Исследования ученых показали, что во время занятий скандинавской ходьбой при равномерном ритме движения, в головном мозге человека возникает особое состояние, называемое альфа-состояние. Обратите внимание на одну особенность: такое происходит только при совершении ритмичных движений. При этом человек ощущает спокойствие и умиротворение, а его сознание и тело получает преимущества по сравнению с состояниями тех людей, кто не занимается скандинавской ходьбой. Рассмотрим, что хорошего дает человеку периодическое пребывание в альфа-состоянии:
1. Наступает общее успокоение сознания за счет того, что в голове существенно ослабевает, а порой и выключается поток беспорядочных мыслей. Появится прилив бодрости, а сознание станет более ясным и чистым. Кроме того, при нахождении в альфа-состоянии активируется процесс естественного исцеления организма.
2. Повышается способность человека преодолевать вредные привычки, а также негативную модель мышления и поведения.
3. К вам «ниоткуда» начнут приходить решения для простых и сложных задач. Например, как восстановить пошатнувшееся здоровье, избежать негативной ситуации, нормализовать отношения с близкими людьми и т. п.
4. После неоднократного вхождения в альфа-состояние появляется желание творить что-то хорошее: писать стихи, музыку, рисовать картины. И без сомнения улучшается качество жизни.
Подробнее об альфа-состоянии
Это такое состояние человека, при котором частота волн его мозговой активности составляет примерно десять колебаний в секунду. На физическом уровне это соответствует состоянию значительного расслабления сознания и тела, ощущению приятного отдыха.
С научной точки зрения, при нахождении в альфа-состоянии в головном мозге человека образуются дополнительные временные нейронные связи между его правым и левым полушариями, между логикой повседневной жизни и творческими способностями.
В этом состоянии успокаивается работа левого полушария (наша логика) и высвобождаются дополнительные ресурсы для работы правого полушария (образное и творческое мышление). Именно правое генерирует наши мысленные образы и отвечает за их визуализацию. На практике это означает, что вы можете достичь многого в своей жизни, мысленно создавая новую реальность, постепенно превращая желаемое в действительность.
Рис. 17. Два полюса человеческого мозга
Кроме того, устойчивое нахождение в альфа-состоянии помогает развить скрытые способности (таланты) в восприятии окружающего мира, активизировать механизм исцеления и естественным образом избавиться от различных заболеваний, в том числе самых тяжелых. У человека появится возможность нестандартно и красиво решить всевозможные задачи.
Умело понижая частоту волн своей мозговой активности, можно научиться концентрировать внимание в нужном, а иногда и в новом направлении. Это способствует развитию памяти, повышению эффективности мыслительного и творческого процесса по самым различным направлениям жизни.
Быстрое достижение альфа-состояния в любой жизненной ситуации будет полезно для вашего здоровья и творчества. Мысли приобретают более четкие, конкретные формы. Мозгу ничто не мешает нормально функционировать, сознание как бы отделяется от тела. Благодаря этому мозг становится достаточно свободным от гнета ваших повседневных (порой грустных) мыслей. Благодаря этому многие задачи (проблемы) начнут решаться буквально сами собой.
В качестве примера кратко рассмотрим суммарные результаты ряда исследований позитивного влияния альфа-состояния на здоровье и поведение человека. При устойчивом вхождении у человека наблюдаются следующие позитивные изменения:
1. Кровоснабжение головного мозга улучшается до 70 % в течение нескольких минут.
2. Процессы самовосстановления в организме многократно ускоряются.
3. Происходит «незаметное» снятие мышечных блоков.
4. Можно перепрограммировать свое сознание в позитивную сторону. Например, разобраться с проблемами лишнего веса, с бессонницей, тревогой, избыточным напряжением, с вредными привычками и т. п.
Во время болезни, например простуды, частота мозговых волн заболевшего снижается естественным образом и приближается к альфа-состоянию. Человек себя чувствует плохо, он находится в каком-то заторможенном состоянии: не испытывает желания куда-либо идти, что-либо делать, не хочет есть. Хочется только спокойно сидеть в кресле или лежать и чтобы никто не трогал. Он интуитивно входит в состояние покоя. Именно это состояние, наряду с медицинскими мерами, способствует ускоренному исцелению заболевшего.
Пожилые люди с годами все чаще интуитивно входят в альфа-состояние. Так происходит потому, что их организму требуется больше времени (например, после сытного обеда) для восстановления в клетках тела калиево-натриевого баланса. Сознание пожилых, непроизвольно вошедших в альфа-состояние, на это время как бы отделяется от тела, позволяя ему самому выполнять работу по реконструкции клеток.
Итак, это лечебное и одновременно творческое состояние нашего сознания и тела.
Куда смотрите – так и живете
Вы никогда не задумывались над тем, куда по жизни мы чаще всего направляем свой взгляд и как это влияет на наше здоровье, мышление и поведение?
1. Взгляд под ноги. В бурных потоках современной жизни многие люди, особенно старшего возраста, часто смотрят вниз, под ноги, чтобы не споткнуться. При этом они напряженно думают о своих проблемах и непроизвольно созерцают пыль и грязь. Иногда под ногами мелькают несколько рублей, случайно оброненные прохожими. Однако, в целом, ничего хорошего для здоровья и успешной жизни не несет людям взгляд, постоянно направленный вниз, под ноги.
Постоянный бег вперед за мифической целью: хочу быть известной, богатой и успешной, расталкивая локтями окружающих, приносит больше проблем, чем успеха.
Поэтому и разочарованных в своей жизни молодых людей становится все больше и больше.
2. Взгляд перед собой. Современные люди, особенно молодежь, редко смотрят под ноги. Они стремятся постоянно бежать вперед, желая догнать и схватить птицу счастья. И таких становится все больше и больше. Наверное, это хорошо. Вот только птица счастья на нашей земле становится редкостью. Успех не дается просто так, без таланта и упорного труда. А после достижения ближайшей цели продолжайте движение вперед, к новым целям, к новым достижениям.
3. Взгляд чуть вверх, за горизонт. Если вы поднимите свой взгляд примерно на 30–40° выше уровня восприятия линии горизонта, в голове сразу же запускаются некие процессы, которые позволяют каждому, даже нетренированному человеку, хотя бы на мгновение ощутить что-то прекрасное и удивительное.
На физическом уровне ученые легко объясняют это феномен. При таком положении глаз в головном мозге активируется работа шишковидной железы, что успокаивает левое (логическое) полушарие и активизирует правое (образное полушарие), а мозг начнет активнее переходить в альфа-состояние.
Взгляд вверх присущ большинству творческих и успешных людей. Таких немного, они составляют не более 3 % от общего числа жителей Земли. Глядя за горизонт, эти люди ощущают и видят то, что недоступно большинству из нас, они видят пути решения своих задач, они видят счастливое будущее.
