Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Восприятие окружающего мира и своей способности преуспеть в нем меняется в зависимости от образа мышления. Образ мышления – это точка опоры, которая позволяет нам использовать рычаг: становиться более успешными и счастливыми.
Мы не можем изменить действительность с помощью силы воли, но при помощи настроек своего мозга мы можем изменить то, как мы воспринимаем мир. Это, в свою очередь, изменит наши реакции на происходящее.
Мозг человека меняется от того, какой образ жизни вы ведете и во что вы верите. Одна лишь убежденность в том, что мы можем привнести позитивное изменение в свою жизнь, повышает мотивацию и эффективность деятельности на работе. Успех становится сбывающимся пророчеством.
В 1979 году Элен Лангер, первая женщина-психолог, получившая в Гарвардском университете должность профессора, пионер изучения взаимосвязи тела и сознания, провела эксперимент длиной в неделю для группы 75-летних мужчин. Они были помещены в здание, в котором все было оформлено, как и 20 лет назад. Их кормили едой из прошлого, на них была одежда того времени. Им рекомендовали общаться между собой так, как они это делали в прошлом. В конце эксперимента здоровье и внешний вид участников невероятно улучшились. Это доказывает, что то, какими мы себя считаем, оказывает непосредственное влияние даже на физические процессы старения.
Работники очень часто становятся такими, каким их хочет видеть руководитель. Когда он видит в них мотивированных профессионалов – они такими и являются. Когда думает, что сотрудники просто работают за зарплату, так и происходит.
Если перед тем, как дать сложное задание, руководитель проявляет одобрение по отношению к сотрудникам, помогает им почувствовать веру в себя, работа, как правило, оказывается выполнена более качественно.
Если у вас сложности на работе, подумайте, какие смыслы и удовольствия уже присутствуют в том, чем вы занимаетесь. Когда вы их найдете, то сможете ощутить правильное настроение и, скорее всего, ситуация разрешится сама собой.
Когда наш мозг сосредоточен на стрессе и негативе, мы настраиваемся на неудачу. Если мозг настроен на позитив – мы ощущаем радость.
В рамках исследования ученые предложили 27 студентам играть в тетрис по несколько часов три дня подряд. В течение нескольких дней после эксперимента одним участникам все время снились фигурки, спускающиеся с неба. Другим эти фигурки виделись буквально во всем: в полках магазина, в библиотеке, в строении улиц. Окружающий мир в их глазах складывался из последовательностей фигурок тетриса.
Другими словами, то, на чем мы сконцентрированы, становится правдой для нас. Если искать хорошее – мозг привыкнет и будет охотно замечать все проявления позитива.
Один из инструментов – практика благодарности. Если записывать ежедневно все, за что вы благодарны окружающему миру, вашим близким, вашей работе, то мозг настроится на оптимистичное восприятие мира. И в дальнейшем будет активнее замечать позитив.
Из негативных ситуаций тоже можно извлечь выгоду, которая поможет стать счастливее и успешнее, чем прежде. Если не зацикливаться на неудаче, а рассматривать ее как возможность для роста, скорее всего, так и произойдет. Главное – поверить в то, что возникшая проблема временна и не глобальна. Сосредоточиться на том, какие возможности кроются в этой ситуации, а не на том, что же такого ужасного произошло.
«Круг Зорро» – это метафора, показывающая, как мы можем достичь самых амбициозных целей на работе, в карьере и в личной жизни. Один из главных ключей к успеху – убежденность в том, что мы сами распоряжаемся собственной судьбой.
Зорро – вымышленный персонаж писателя Джонстона Маккалли, благородный разбойник, который приходит на помощь обездоленным жителям Новой Испании. Он мастерски владеет рапирой, легко прыгает по перилам и уворачивается от ударов противников. Однако Зорро не всегда был таким ловким и успешным. В молодости его ярость превосходила умения, а отсутствие контроля над собой приводило к проблемам. К моменту встречи с мастером шпаги доном Диего Зорро был морально сломлен, пил алкоголь и пребывал в отчаянии.
Но дон Диего увидел в юноше потенциал, взял под опеку и заставил тренироваться. В тайной пещере мастер начал обучение Зорро с того, что чертил круги на земле. Много часов герою приходилось сражаться, не выходя из этого маленького круга. Когда Зорро смог контролировать себя, пребывая в маленьком кругу, дон Диего разрешил ему пробовать все более и более сложные приемы в большем пространстве. Так Зорро стал мастером.
Но ни одно из этих достижений не стало бы возможным, если бы Зорро не научился владеть собой, находясь внутри маленького круга. До того момента юноша не умел контролировать свои эмоции, не имел представления о своем потенциале, не верил в свою способность добиться поставленной цели.
Когда стресс и нагрузка на работе возрастают быстрее, чем наша способность справляться с ними, ощущение контроля над ситуацией уходит. Чтобы снова обрести контроль, надо сначала сосредоточиться на небольших, осуществимых целях. А затем расширить свой круг запросов и действий, чтобы достичь более глобальных целей.
Когда мы теряем контроль над обстоятельствами, мы можем обидеть близкого или коллегу, ощутить беспомощность или утратить мотивацию. Как следствие, наша продуктивность и эффективность резко падают. Это оказывает влияние не только на нас, но и на людей вокруг, на наше окружение в целом.
Людям важно ощущать контроль над своей жизнью. Это дает им чувство уверенности и спокойствия. Когда чувство контроля теряется, нужно убедиться, что именно мы оказываем влияние на результаты своего труда.
Как вернуть контроль над своей жизнью:
1) описать свои ощущения в дневнике или поделиться ими с доверенным лицом;
2) понять, на что вы можете повлиять прямо сейчас, очертить небольшой круг решаемых задач и выполнить их;
3) постепенно расширять поле действия, очерчивая новые круги выполнимых задач.
Маленькие шаги вырастают в большие результаты.
Войти с помощью соц. сетей: