14.2. Мышление роста и технологии поддержания ресурсного состояния

Автор – Екатерина Азизова

Я думаю, при прочтении предыдущей главы вы как минимум несколько раз говорили про себя: «Ооо! Точно! У меня так было! Я вот тут себя недооценил, и поэтому меня не взяли в проект / не повысили. А вот Вася почему-то на ровном месте сумел показать себя, и у него все круто!» Поверьте, такие ситуации периодически происходят у всех мыслящих людей. Так давайте уже приступим к обсуждению тех самых технологий, о которых Мария упоминала в предыдущей главе и которые помогут вам грамотно взаимодействовать с вашим синдромом Самозванца, возвращать себе ресурсное состояние и двигаться дальше.

И первая технология – это вектор корректировки вашего собственного мышления. Вам важно научиться воспринимать себя только в следующем ключе: «Я – ЦЕННОСТЬ», и точка! И не обсуждается. Без гордыни и тщеславия, а по сути. Итак, давайте разберем саму технологию.

Представьте, что в центре картинки вы, а вокруг кругами расходятся те сферы влияния, которые оказывают на вас воздействие. Самый ближний круг – семья, и мы сильно прислушиваемся к тому, что члены семьи нам говорят. Дальше друзья, ведь мы живем в таком обществе, где все привыкли считаться с мнением друзей о том, чем мы заняты, как проводим время, как выглядим. Следующий круг – просто знакомые, то есть коллеги по работе, партнеры или просто люди, с которыми вы периодически встречаетесь. И даже за крайним кругом влияния оказывается также действующее на нас общественное мнение. Вектор этого влияния направлен внутрь, то есть мы находимся в центре, и на нас давит огромное количество людей, находящихся вокруг. Таким образом, наше внимание сфокусировано вне нас самих, и мы постоянно обращаем внимание на то, как ведут себя наши друзья, что говорят родственники, что происходит в обществе.

Давайте также вспомним распространенные фразы, которые нам говорят сейчас или говорили, когда мы росли. Например, выражение «Всё не как у людей!» или «Лучше синица в руках, чем журавль в небе», «Надо делиться», «Что же скажут люди?», «Если ты будешь так себя вести, останешься один». Детям очень часто говорят «Не якай», а в армии – «Инициатива наказуема». Ну и, конечно, «Надо жить по системе садик/школа/работа/пенсия».

Какие мысли приходят нам в голову, когда мы постоянно слышим такие установки?

• «Да кто я такой, чтобы…» Чтобы попросить о карьерном росте, чтобы претендовать на большее, чтобы поехать путешествовать, чтобы написать книгу, чтобы стать личным брендом.

• «Я еще не готов».

• «Мне страшно».

• «Это мой максимум».

• «Я лучше пока поучусь».

• «Я на это не способен».

• «Мне ни в чем не везет».

• «Это не для меня». Поездка в роскошный отель – не для меня. Покупка дорогого автомобиля – не для меня. Написание качественного поста-знакомства в социальные сети – тоже не для меня.

• «Богатые все несчастные, и их деньги украдены».

• «Я умру в нищете» – есть такой частый внутренний страх.

• «Я всего лишь человек», и в данном случае это звучит не гордо.

Вот такая настоящая бетономешалка происходит у нас в головах. И мы начинаем так реагировать на предложенные обстоятельства: «Не думаю, что у меня получится», или «Я не уверен», или «Я не возьму на себя такую ответственность». А также: «Это выше моих сил», «Я попробую», «Ой, не успею», «От меня это не зависит», «Не могу обещать».

Есть еще одно восклицание, которое мы часто употребляем, когда случается что-то хорошее: «Ничего себе!» А что это значит? Что случилось что-то позитивное, а мы ничего не берем из этого себе и как бы запрещаем таким событиям происходить в нашей жизни. Можно заменить это выражение, например, на позитивное восклицание «Вот это да!».

Что с нами происходит, когда мы постоянно произносим подобные фразы:

• унижаем себя и других;

• испытываем чувство вины;

• завидуем;

• не продвигаемся вперед, как хотелось бы;

• занимаемся самоуничижением;

• судим и вешаем ярлыки;

• не получаем достойного вознаграждения;

• смотрим больше на других, чем на себя;

• сравниваем себя с другими;

• отдаем инициативу в чужие руки;

• сливаем свою удачу и успех.

И в итоге просто чувствуем себя жертвами.

С другой стороны, сегодня время сверхэффективных людей, и отовсюду нам повторяют: ты должен быть успешен, постоянно развиваться, стать богатым, путешествовать, знакомиться с новыми людьми, стремиться к бóльшему, продвигать себя. Ты можешь больше, лучше, сильнее, занимайся спортом. Стань счастливым, красивым и сильным! И что получается в итоге? Очень многие предприниматели попросту тонут в этих разноплановых течениях и своем огромном чувстве вины за то, что они недостаточно хороши и реализованы в жизни.

Как активировать технологию № 1 «Я – ценность!»

Для начала надо понять, что если вы так и останетесь в позиции жертвы обстоятельств и позиции человека, на которого влияют все кому не лень из любых кругов вашего окружения, то вряд ли у вас вообще получится продвигаться как личный бренд.

Поэтому берем сейчас яркую ручку, рисуем на бумаге несколько кругов, один в одном, и в центре жирным крупно пишем: «Я = ценность!»

ДА! Прямо сейчас надо отложить книгу и спокойно, осознанно, как бы с усиленной концентрацией, сделать это упражнение. Далее следует повесить этот лист на холодильник или на доску над компьютером, можно сфотографироваться и сделать заставкой на телефоне или на компьютере. И пусть минимум ближайшие сорок дней эта картинка все время попадается вам на глаза. И каждый раз, когда вы будете ее видеть, надо остановиться минимум на 1 минуту и всю минуту про себя или вслух проговаривать: «Я = ЦЕННОСТЬ!» Считайте это вашим аутотренингом. Естественно, с этого момента имеет смысл привыкать взаимодействовать с окружающей действительностью только с этой позиции.

Двигаемся дальше.

Технология № 2: «Несогласен!»

Не соглашайтесь обращать внимание на мнение окружающих или сразу прислушиваться к нему и с ним соглашаться. Не соглашайтесь жить исходя из чужих пониманий о вашей жизни.

Здесь очень поможет цитата Элеоноры Рузвельт: «Никто не может вас заставить чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

Просто решите для себя, что дальше вы будете действовать только на основании собственного мнения и собственных ощущений. Безусловно, тут не надо агрессивно высказывать свое несогласие, просто делайте по-своему.

Технология № 3: «Момент ресурса».

У каждого из нас в жизни был момент, когда мы чувствовали себя счастливыми, успешными, любимыми. Возьмите еще один листок бумаги и ручку и запишите коротко, что это было за событие. Если вы вспомните то, как вы улыбались, чувствовало себя тело, гордились собой, то сможете из того состояния в прошлом брать ресурс для настоящего момента, просто вспоминая об этом событии и как бы мысленно погружаясь в него.

Технология № 4: «Нарвись на комплимент».

Заведите Гугл-документ или файл в компьютере или просто купите красивую тетрадь. И пусть это будет ваша книга пожеланий. В школьные времена такие тетради были очень ценным артефактом – в них писали от руки, и найти эти пожелания много лет спустя чрезвычайно приятно. Пусть это будет ваше пространство, в котором вы попросите родителей, родственников, друзей, коллег по работе, партнеров, знакомых написать отзывы о вас, пожелания. И даже если там будет пять отзывов, перечитывая их, вы будете чувствовать себя прекрасно.

Технология № 5: «Необходимая роскошь».

Представьте, вы приходите в магазин и смотрите красивые платья или шикарные костюмы. Но не покупаете их, а думаете: «Вот когда похудею, приду и куплю». Что происходит в этот момент? Вы, скорее всего, навсегда откладываете момент покупки, а также сильно отодвигаете момент похудения. Или же, например, к вам приходят деньги, но вы не покупаете то, что вам давно хотелось, а тратите их только на полезное. И конечно, ощущаете себя при этом не очень хорошо. Важно знать, что умение баловать себя, хотя бы раз в месяц, – это та самая необходимая роскошь, которая помогает нам двигаться вперед.

Дорогие читатели, вызовите себе такси премиум-класса. И подождите, пока водитель выйдет из машины и откроет вам дверь. Не переписывайтесь в этот момент в телефоне и не стесняйтесь, а почувствуйте, как же это приятно! Сядьте на заднее сиденье чистого, красивого, дорогого автомобиля и отправляйтесь позавтракать в то место, которое давно хотели посетить. И запомните это состояние.

Технология № 6. «Люби себя медленно».

Найдите тридцать минут в день только на себя, чтобы попить кофе, полежать в ванной или просто выйти на улицу и посмотреть по сторонам. Вы можете подумать: «Откуда у меня эти тридцать минут, мне и поспать-то некогда!» Но поверьте, как только вы выделите их на себя, у вас сразу появится гораздо больше времени на реализацию других задач. В это время можно поговорить с самим собой: «Что я сейчас хочу?», «Как я себя сегодня чувствую?», «Что меня в данный момент беспокоит?». И удивительным образом та ситуация, которая только что раздражала и вносила дисбаланс в вашу жизнь, покажется не такой уж серьезной. И скорее всего, правильное решение придет со следующим глотком вкуснейшего кофе, которое вы будете пить.

Помните известную притчу про многодетную маму, которая каждый день закрывается на кухне и полчаса сидит там в одиночестве с чаем и булочкой? На вопрос детей, что она делает, отвечает: «Дети, я делаю вам счастливую маму!»

Технология № 7. «Привет от мастера».

Советую проделать это упражнение прямо сейчас. Оно позволит вам собраться с силами, осознать свои желания и цели.

Представьте, что рядом с вами оказались вы из будущего, уже став мастером того дела, которое сейчас осваиваете. Как будущий вы выглядите? Какие качества характера у вас проявились? Сколько вы получаете денег? На какой машине ездите? Где живёте? Какое у вас эмоциональное состояние? Вообразите себе самого себя – будущего мастера, полюбуйтесь им, восхититесь тем, какой путь он проделал. Продолжайте фантазировать о грядущем мастерстве до тех пор, пока портрет будущего, который вы рисуете, не начнёт вас полностью удовлетворять.

Наконец, вот он – прекрасный будущий вы: красивый, успешный, уверенный, радостный. Теперь сделайте шаг ему навстречу (это не фигура речи, сделайте физический шаг), мысленно соедините себя, каков вы есть здесь и сейчас, с лучшей версией себя из будущего, слейтесь с ним. Чем тщательнее вы работали над этим образом, чем детальнее его представляли, тем лучше будет результат. Вы сможете физически ощутить силу, которую обрели, перенять настроение мастера.

Мысленно соединившись с мастером, посмотрите на себя сегодняшнего и скажите:

«Ты – большой молодец! Ты проделал огромный путь. Ты шёл правильно и всё делал как надо!»

Найдите для себя нужные слова, которые необходимы вам, чтобы почувствовать себя движущимся в правильном направлении.

Это упражнение не стоит делать слишком часто. Иначе вы можете возложить чересчур большие ожидания на своего будущего мастера и слишком далеко отодвинуть его от себя. Лучше выполняйте это упражнение изредка, с удовольствием. Не придумывайте слишком много, просто в течение пары минут представьте себя мастером, соединитесь с ним и пожелайте себе что-то очень хорошее.

Кстати. Если вам вдруг сейчас показалось, что вы недавно это где-то читали, то… вам не показалось. Вы уже говорили именно об этом с Марией в главе «Формула личного бренда», когда обсуждали вашу точку мастерства. Именно с этого упражнения начинается работа над вашим брендом. И одновременно это упражнение позволяет черпать ресурс из будущего и пользоваться им в настоящем.

Технология № 8. Дневник энергии. Заведите отдельный дневник и записывайте в него все действия, людей и события, которые наполняют вас энергией. Рано или поздно эта тетрадь превратится в список того, что вводит или поддерживает в вас ресурсное состояние. То состояние, когда у вас есть силы творить, разбираться с делами, кажется, что всё по плечу, все проблемы имеют решение. Чем больше вы наполнены энергией, тем меньше у вас проявляется синдром Самозванца, вы позитивнее смотрите на жизнь и быстрее становитесь человеком-брендом.

Технология № 9. Дневник благодарности. Каждый вечер перед сном запишите, за что вы благодарны этому дню. В первую очередь пишите о том, за что вы благодарны самому себе. Благодарным можно быть за всё, что происходило в течение дня: вы рано встали, уделили время себе, занимались спортом, выложили нужный пост, запустили канал на YouTube, прочли интересный материал, набросали несколько идей в блокнот во время перерыва. Нужно записывать даже самые незначительные на первый взгляд моменты и благодарить себя за то, что это было сделано именно так. Благодарите себя за осознанность, мысли, действия, свершения. Так вы тренируете своё сознание концентрироваться на позитиве.

С помощью этой техники вы смещаете фокус своего внимания с негативных событий на позитивные.

Кроме того, дневник благодарности сам по себе очень быстро станет для вас источником вдохновения, ведь в этой тетради вы записываете так много хорошего, что она со временем просто превращается в батарейку, наполненную качественной энергией.

Но, конечно, не ограничивайтесь только собой. Благодарите близких, далеких, знакомых и не очень. Каждого, кто осознанно или случайно сделал вклад в вас сегодня.

Технология № 10. Техника «да пошло оно всё», disconnected. Это упражнение также называют цифровым детоксом и «технологическим шаббатом».

Вы берёте телефон, компьютер и нажимаете на них кнопку «выключение». Сделайте это, когда будете практиковать полчаса неторопливой любви к себе, или играть со своими детьми вечером, или когда у вас будет выходной. Последний вариант – самый лучший. На один день оставьте все дела, отсоединитесь от огромного количества информации, событий, ситуаций, людей и посвящайте это время себе, своей семье, увлечениям, хобби, мечтам.

Эти упражнения очень простые. Не потребуется много усилий, чтобы начать практиковать их в своей и без того занятой жизни. Не относитесь к ним как к дополнительной обязанности, а используйте как аккумулятор, который даёт силы для новых свершений. Я бы очень хотела, чтобы эти упражнения помогли вам лучше понять себя, своё дело и стать брендом. Убеждена, что человек становится счастливым, когда находит свою самую сильную сторону и понимает, как с её помощью может улучшить мир.

Пользуйтесь этими ключами, живите без синдрома Самозванца или хотя бы выстраивайте с ним партнерские взаимоотношения!

Бабанова Елизавета

«Синдром Самозванца»? Вообще, мне кажется, это хорошо, и мне хочется, чтобы «синдрома Самозванца» было больше в нашей индустрии, по крайней мере, потому, что именно этот синдром заставляет нас расти и наращивать мастерство.

Я пошла учиться, получать дополнительное образование, пошла по всем курсам психологии, которые мне были интересны и где я видела здравое зерно. Многие психологи научились чему-то в теории, но на практике это не работает. Я очень много тестировала на себе различных технологий, давала очень много бесплатных материалов, вебинаров, программ, статей и смотрела, что происходит с моей аудиторией. И когда у тебя набирается критическая масса историй успеха, когда это не три истории, не десять от твоих друзей, которые, так и быть, прошли твой курс, а это реальные люди с улицы, из Интернета прошли твои курсы и получили результаты, когда таких историй у тебя становится десятки, потом сотни, ты говоришь: «Все, теперь я не Самозванец». Я желаю всем пройти такой путь, но для этого надо стараться и работать, работать и работать».