Очень полезно отслеживать, как вы проводите свое время при активации поведения. Можно воспользоваться формой «Действия за день» на стр. 72–73. Если мы будем фиксировать свои занятия, это даст нам несколько преимуществ.
• Уделение внимания графику побудит нас быть активнее.
• Возможно, вы обнаружите «окна», в которые можно добавить приносящие удовольствие действия.
• Вы сможете отслеживать свой прогресс в ближайшие недели.
• Вы сможете пользоваться этой же формой для планирования и записи тех действий, которые для вас важны.
