Сила сауны

Доказано, что второй по эффективности проверенный метод избавления от токсинов – это посещение сауны. Интересно, что люди ходят в сауны и паровые бани на протяжении тысячелетий, как и соблюдают посты. Сауна – финское слово, которое означает «банный, ванный дом». Сауна была частью жизненного уклада Финляндии, где ее изобрели больше двух тысяч лет назад. Есть данные о том, что при сочетании высокотемпературных саун или ванн с физическими упражнениями и повышенной дозы ниацина (витамина В, который при приеме натощак заставляет вас потеть), замена электролита снижает уровень химических загрязнителей в организме, включая полихлорированный бифенил и гексахлорбензол.

Эта методика была разработана Л. Роном Хаббардом, создателем саентологии, и изначально называлась «Краткая сводка Хаббарда по очищению» (Hubbard purification rundown), или просто программа «Очищение». Сегодня изменение уровня ниацина, сауну и/или интенсивный прием активированного угля предписывают в различных клиниках по всему миру для существенного снижения количества токсинов. Сауна и повышение температуры тела могут уменьшить уровни бисфенола А, фталатов и других токсинов. Нас всегда тревожит, если наши пациенты не потеют. Это может быть знаком поврежденной системы детоксификации. Однако эта методика позволяет пропотеть как следует.

Другой способ добиться детоксикации организма – это посещать сауну три раза в неделю по полчаса. Инфракрасная сауна тоже подойдет. Непосредственно перед каждым посещением сауны примите приблизительно 100 мг ниацина на пустой желудок и проведите 20-минутный массаж тела сухой щеткой. Такой массаж удалит омертвевшие частички кожи и активизирует лимфатическую систему. После этого выполните 20-минутную высокоинтенсивную тренировку, чтобы активизировать кровеносную систему. Имейте в виду, что ниацин расширяет сосуды, поэтому вы можете почувствовать, что покраснели и разгорячились. Это совершенно нормальная реакция, пусть и не очень приятная. Если у вас нет возможности посещать сауну, просто пейте отвар тысячелистника или имбирный чай под горячим душем или примите солевую ванну с магнезией (другие названия: «английская соль», «соль Эпсома»). Они также могут способствовать детоксикации и действуют более мягко.

Последние замечания об очищении среды

Современная жизнь настолько не похожа на естественную среду, что способствует развитию болезней. Распространенность огромного количества новых и непроверенных химических веществ в окружающей среде и продуктах постоянного пользования и способы, которыми они вызывают рак, – яркий тому пример. Токсическое бремя может вызвать дисбаланс во многих элементах среды, подавление иммунной системы, дисбаланс гормонов, окислительный стресс и воспалительный процесс. Наряду с соблюдением чистой и низкогликемической диеты, к чему мы призываем на протяжении всей книги, активная работа по предотвращению или детоксикации канцерогенов и токсинов окружающей среды имеет не менее важное значение, когда речь идет о создании среды, неблагоприятной для возникновения рака. Голодание оказывает мощное метаболическое воздействие на многие этапы ракового процесса. Посещая сауну и потребляя такие продукты, как ростки брокколи, артишоки и зелень одуванчика, можно добиться мощного очищения организма.

В следующей главе мы рассмотрим наиболее интересную, активно изучаемую область нашей среды – микробиом. Оказывается, что здоровье микроорганизмов в нашем теле также зависит от метаболического воздействия пищи.

Глава 6

Могущественный микробиом

Все болезни начинаются в кишечнике.

Гиппократ

Микробиом – наш новый союзник в изучении того, как предотвращать и лечить рак, самая интересная для изучения область на сегодня, тот самый талант, который нельзя зарыть в землю. Триллионы микробов, живущих внутри и на поверхности тела, составляют этот чувствительный орган, который охватывает весь организм и может как усилить, так и ослабить предрасположенность к развитию рака или его развитие. Медицина только в конце 1990-х годов начала осознавать роль, которую играют в развитии рака эти поддерживающие функционирование нашего тела микроорганизмы, также называемые полезными бактериями.

Онкобиом – вот термин, придуманный для новой области исследований, которые занимаются ролью отдельных микроорганизмов в канцерогенезе. Новые данные о микробиоме обнаруживаются постоянно. За последние несколько десятилетий, с того момента, как исследователи начали обращать внимание на взаимосвязь между микробами и раком, они достигли поразительных результатов. Мы узнали, что бактерии участвуют в регуляции деления опухолевых клеток, стимулируют смерть раковых клеток, управляют воспалением, тренируют всю нашу иммунную систему и влияют на метаболизм пищевых продуктов и фармацевтических препаратов; они также оказывают глубокое влияние на стабильность генома¹. Влияние, которое эти невидимые микроорганизмы оказывают на среду организма, больше, чем жизнь, – настолько серьезное, что чуть ли не важнее, чем наш собственный геном.

В действительности, так как у микроорганизмов есть собственные ДНК, микробиом фактически рассматривают как «второй геном» человека. Именно так. Дополнительный полный набор нечеловеческой ДНК есть внутри каждого из нас, в каждом микроорганизме.

Микроорганизмы в организме человека были гораздо более разнообразными, и их было больше в доаграрный период, когда грязь покрывала наше тело, как темная оболочка, и мы еще не выработали правил личной гигиены. Миллионы лет люди не носили обувь, у них не было проточной воды, антибактериального мыла, антибиотиков и овощей, продезинфицированных хлором, и ели они очень богатую клетчаткой и микроорганизмами пищу. Современное развитие гигиены и санитарии наряду со злоупотреблением антибиотиками и стандартной на сегодня диетой привели к гибели противостоящих развитию рака микробных экосистем и в то же время породили ряд неинфекционных, возникших в результате действий людей болезней, таких как рак. Рацион и образ жизни напрямую помогают сохранить присутствие полезных микробов и одновременно сдерживать патогенные или вызывающие рак микроорганизмы. Так что пропустите душ, захватите с огорода немытой спаржи и читайте дальше.