Начинаем работать с техниками. Полетели!

Техника «Довольный кот». Основа успешного выступления – умение контролировать эмоции. Первая задача спикера – научиться владеть собой. Техника «Довольный кот» – одна из самых любимых у моих учеников. Благодаря ей вы сможете переключить внутреннее состояние из разбросанного в деловое, сконцентрироваться, успешно выступить и пообщаться с интересными людьми. Но чтобы достичь ожидаемого эффекта, необходимо тренироваться и все делать последовательно.

1. Выпишите в столбик цифры от 1 до 10. В каждом пункте укажите по одному действию, совершая которое вы чувствуете радость, удовольствие, удовлетворенность. Например, вы любите ездить по ночному городу и слушать любимую музыку, вам нравится путешествовать с семьёй, вы счастливы, когда утром вам никуда не надо спешить и вы можете насладиться любимой книгой и выпить чашечку кофе. Обязательно найдите десять таких событий в своей жизни!

2. Теперь прочитайте каждое событие вслух и напишите рядом, какие эмоции вы испытываете в тот момент, когда оно происходит. Попытайтесь прочувствовать, как возникает та или иная эмоция, зафиксируйте ее внутри себя, остановите мгновение.

Я чувствую легкость и свободу, когда катаюсь на коньках.

Меня захватывает волнительное предвкушение, когда собираюсь посмотреть новый фильм с любимым актером.

Я ощущаю гармонию между мной и миром, занимаясь йогой.

Я безмятежно радуюсь, когда иду на шопинг с подругой.

3. Перед ответственным выступлением или сложными переговорами вспомните любое событие из вашего списка и разожгите внутри себя те эмоции, которые оно вызывает.

Нет, я не обещаю, что из тягостного состояния паники вы сразу же улетите в нирвану. Но вы сможете урегулировать чувства и выровнять эмоциональный фон.

Чтобы поддерживать себя в равновесии и хорошем настроении, всегда помните про «Довольного кота» и каждый день внедряйте по одному событию из десяти пунктов в повседневную жизнь. Учитесь переключать эмоциональное состояние, и тогда вы будете успешны не только в общении, но и в других сферах жизни.

Если техника «Довольный кот» призвана создавать позитивный настрой, то другие техники направлены на то, чтобы его поддерживать.

Техника «Друг» («Звонок другу»). Пригласите на мероприятие друга или близкого человека – так вы на ментальном уровне будете ощущать его надежное плечо. Смотрите на друга во время выступления, попросите мысленно вас подбадривать. Если нет возможности позвать друга, родственника или приятеля, представьте, что он находится в зале (либо участвует в онлайн-трансляции). Заранее позвоните человеку, который в вас верит, и попросите поддержки.

Техника «Враг». Представьте, что в аудитории находится человек, который вас бесконечно раздражает, но вы хотите выглядеть в его глазах потрясающе. Чаще всего этой техникой пользуются мужчины, так как они любят соревноваться и конкурировать. Если же вы знаете, что в зале действительно есть такой человек, не тревожьтесь, не отводите взгляда – наоборот, почаще смотрите, чтобы вдохновиться и предстать пред ним во всем блеске.

Техника «Энергия взгляда». Сфокусируйте внимание на благодарных слушателях, а не на тех, кто сидит равнодушно, с пустыми глазами, или вовсе смотрит не на вас, а в смартфон. Обращаясь к заинтересованным, воодушевленным людям, вы и сами зарядитесь позитивной энергией. А людей скучных и безразличных никто не переделает – так стоит ли из-за них переживать?

Техника «Мы все люди». Помните: как только вы начали говорить, вы взяли на себя ответственность за все сказанное, и публика невольно испытывает к вам уважение. Ко мне часто приходят ученики с такой проблемой: «Сегодня я буду выступать на мероприятии, а там люди гораздо старше, опытнее меня, более высокого статуса. Что же делать?» Во-первых, нужно осознать, что каждый из них такой же человек, как и вы. Да, они достигли серьезного положения в обществе, но при этом у всех есть свои проблемы и заботы, мечты и радости. Во-вторых, раз они пришли на ваше выступление или встречу, значит, им интересно, что вы будете говорить. В-третьих, концентрируйтесь на теме выступления, а не на том, кто и что о вас может подумать. В чужие мысли вы все равно не проберетесь.

Техника «Дружба». Подготовьтесь к выступлению методом представленных здесь практик и техник и подружитесь в первую очередь сами с собой. Как же часто случается, что человек, вместо того чтобы готовиться к выступлению, включает фантазию и начинает рисовать в голове картины одна страшнее другой: «У меня ничего не получится! Я всех подведу! Наделаю ошибок, перепутаю текст, не смогу ответить на вопросы и вообще споткнусь, когда пойду на сцену!» Вот так думать не надо. Наш мозг ведет себя гибко, дружелюбно и податливо, он запоминает все наши мысли. Если при подготовке к выступлению вы будете настраивать себя на провал, ужас и катастрофу, то в конце концов так и случится. Ведь вы сами себе это внушите.

Техника «Жизнь – игра». Наверное, каждому из нас приходилось в детском саду, в школе, в университете перевоплощаться в разных персонажей. Мы наделяли себя определенными чертами, присущими тому или иному герою. Если вы играли лису, то изображали ее повадки и манеры, говорили сладко, а смотрели хитро. Если вам выпадала роль зайца, то вы не только нацепляли длинные уши, но и дрожали как осиновый лист. По сути дела, не задумываясь над этим, вы по всем правилам выстраивали имидж, о котором мы говорили выше.

Техника «Жизнь – игра» предлагает вам поиграть в великолепных ораторов! Вспомните артиста, певицу, ведущего, человека любой профессии, чьи ораторские способности вас восторгают. Попытайтесь выйти на сцену, как он, представьте, что ощущает ваш вдохновитель, когда обращается к публике. Идите на сложные переговоры в своем обличии, но с уверенностью вашего героя.

СОВЕТ от #dzhummatv.

Самый мощный провал в любом искусстве – это отсутствие эмоций. Будьте уверенными в себе, но опасайтесь хладнокровия и равнодушия! Ваша задача – дать собеседнику эмоцию, даже если на первых порах она будет не совсем позитивной.

Попробуйте применить каждую технику, подберите самую оптимальную для вас – и спешите вперед, к новым открытиям в мире коммуникаций!