Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
– Сердце не забывай чистить.
– Как?
– Покоем.
– Что такое покой?
– Отсутствие ненужных мыслей.
В горах самый короткий путь – тропа. Любые попытки срезать ведут в бурелом, тупик или к пропасти. В жизни, как в горах, нет коротких срезов, простых решений и тайных лазеек. Любой, кто говорит, что с ним вы достигнете результатов просто и легко, врет. Он заведет к обрыву, в тупик/чащу, откуда придется самостоятельно выбираться.
Оптимисты! Легких решений нет. Бегите от ложной легкости, в итоге усугубляющей ситуацию. Проблема в отношениях не решается новыми позициями в сексе, трудности с ребенком – покупкой игрушек или чтением мама-блогов. Сложности с собой не исчезнут, даже если вы назовете их возможностями. Спасибо, конечно, духовным практикам, но, сидя на попе ровно в зале для медитаций, трудно чего-то достичь.
Пахать надо. Много и желательно в группе. С инструктором как точкой постоянной обратной связи. Не стоит недооценивать собственную решимость жить счастливо и в радости, свой запас сил на труд, старание и выполнение рекомендаций. Иначе не бывает, быть не может и не должно. Вам как: быстро и на халяву – без труда и усилий, или вы адекватны?
Бифуркация – выход к цели через равновесное решение, когда можно осознанно смотреть на происходящее и, делая выводы, принимать нужное решение. Беспокойство не устраняет завтрашних проблем, но забирает сегодняшний покой. Мы это знаем-понимаем, но почти всегда трудно справиться с навязчивыми и тревожными мыслями. Это переизбыток энергии в каналах, отвечающих за переживания, эмоционально-чувственные реакции. Помочь же способно лишь равновесное состояние.
Тревожность не появляется на ровном месте. Это некомфортное состояние мы рождаем сами непрерывным потоком мыслей, всплывающей из прошлого тревожностью, плохо усвоенным опытом, родовыми страхами и массой тому подобных вещей. Мы рефлекторно (п. 7–9) реагируем на тревожную мысль и повторяем ее как мантру: «Вот как выскочит, как выпрыгнет!» Прокручиваем в голове тревожные сцены личного ада. Для психики не имеет значения, реальна тревога или надуманна, ее ожидают или она уже была в реальности. Особенно если к процессу пугания себя подключился гормональный фон (п. 8–9). Анатомию и физиологию никто не отменял, и чем дольше, тем сложнее разрешить ситуацию (п. 10–12).
Умение отделять проблемы от задач – показатель зрелой психики. Кстати, само умение – уже обряд перехода. Если вы постоянно и многократно «пилите опилки в голове», вас заманили в ловушку саморазрушения (п. 10–12). Для одного это норма, для другого – ресурс в виде переизбытка энергии, пока находящейся в иных системах. Фиксация нам в помощь (п. 13). Мгновенного результата не будет. Эффект – вершина пирамиды, которую мы постепенно строим из себя. Не таблетка, а навык, «мышца», которую нужно тренировать.
Для изменения шаблонов поведения и мышления потребуются усилия, сила, воля и сила воли. С их помощью можно довольно быстро выработать новый навык. При условии регулярной работы устойчивые результаты будут заметны уже через две-три недели.
Для начала – приобретите навык получать обычное расслабление.
Особое внимание – на расслабление нижней челюсти и языка, плюс контроль дыхания. Время – минута. Фиксируете цикл дыхания. Минуту можно найти всегда, даже не меняя привычный ритм жизни. Практика применима везде и повсюду: во время прогулки, стояния в пробке, поездки в транспорте и прочее. И так пять-шесть раз в день.
Задача – фиксировать, как воздух входит и выходит из легких (через нос или рот). Любые отвлекающие мысли – налево, к «восьмерке» (упражнение «Восьмерка» см. на с. 160) и опять фиксация внимания на вдохе-выдохе. Это и есть практика наблюдателя.
Фиксация нужна и хороша, когда требуется быстрый выход из тревожного состояния, для прерывания хоровода мыслей; когда нужно взглянуть на ситуацию со стороны, а упражнение «Взмах» в силу разных причин выполнить нельзя.
Помните: «моя полнокровная жизнь = Я + мои обстоятельства».
Упражнение нужно для того, чтобы подготовить вас к более успешной практике более сложных техник и методик.
Выбросить дурь из головы можно. Но жалко.
Вдумчивый врач, психолог, специалист помогающей профессии и даже сам человек, желающий стать другим, лучше, более развитым, не ограничивает свои интересы запросом на снятие одного симптома. Они всегда пытаются разобраться и понять, как развитие повлияет на все, что вокруг и внутри. Изменение одного частного процесса сказывается на протекании всех других, и в организме, и в жизни. Какие изменения пойдут? Что надо принять? От чего бежать? Что и как будет меняться?
Ответы помогут вам осознать степень своей готовности к изменениям. Ответы желательно фиксировать, чтобы потом их проанализировать, сделать выводы, получить опыт (п. 13–3, 4, 5), уточнить запрос и происходящие изменения.
Итак, вопросы:
• Что вы хотите изменить в себе (метафоры, сравнения, эпитеты, ассоциации)?
Ответ помогает сформулировать более точный и четкий запрос к тому, что происходит в жизни/организме.
• Чего мне не дают сделать неудовлетворяющие меня ситуация, состояние, душевная боль?
Ответ поможет определить, какие желания, ресурсы и потенции заблокированы.
• Что во мне не дает мне меняться, заставляет поддерживать дискомфорт и душевную боль?
Частица «не» фиксирует ограничения и то, какие «я хочу» заблокированы, а также помогает понять вторичную выгоду от стагнации, остановки в развитии. Позволяет найти проявления механизма компенсации.
• Что я смогу, избавившись от устаревших установок, ложных запросов и душевной боли? Что тогда удастся сделать нового? Как изменится моя жизнь?
Ответ выявляет волю, умение и навык жить с новым состоянием, выявлять потребности, заблокированные ложным посылом или ложной установкой.
• Как изменится моя жизнь, когда я изменюсь? Что нового? Хорошего? Плохого?
Ответ выявляет систему верований, страхов, фобий, наказов и установок, которые блокируют «я хочу», «мне надо» и «я должен себе», тормозящих потребность в развитии, создающих дискомфорт, душевную боль, неуспешность, недомогание и депрессии.
Будьте честны. Это изменения, которые обязательно будут у вас и в вас, а не их имитация.
Войти с помощью соц. сетей: