Упражнение Г. И. Гурджиева (из рукописи) 1939 года «Я – есть»

15 минут расслабления. Прервите темп привычной жизни перед тем, как выполнять это упражнение.

Вдох: «Я». Выдох: «ЕСТЬ». Делайте всеми тремя частями. Не только умом, но также чувствами и телом. Делайте в полную силу! Это нелегко.

Когда выдыхаете, представьте, что часть воздуха остается внутри и течет в соответствующее место. Куда и как, ее дело. Просто чувствуйте, что некая часть остается. Перед тем как начать упражнение, скажите себе: «Я желаю сохранить эту субстанцию для себя».

Без осознанного и намеренного труда с вашей стороны ничто не будет сформировано. Все просто рассеется. Эта тонкая субстанция в вашей крови делает возможным достижение значительного результата, если упражнение выполнено с осознанным трудом. Без него для достижения такого результата вам понадобится работать целый месяц.

Выполняя упражнение, будьте внимательны и ничего не меняйте внешне. Это нечто внутреннее. Никому нет надобности знать, что вы делаете. Внешне сохраняйте все как есть. Делайте внутри.

Не задерживайте дыхание. Просто вдыхайте и выдыхайте. Конечно, для изменения мышления понадобится время. Дыхание подстроится само.

Чтобы быть способным делать это упражнение не впустую, вы должны направить на него все внимание.

Дабы пробудить чувства, интерес и внимание, вы должны подумать следующее перед выполнением упражнения: «Сейчас я начну выполнять упражнение. Со всем вниманием я сделаю глубокий вдох, говоря “Я” и ощущая всего себя. Я очень желаю сделать это упражнение, чтобы переварить воздух».

Чтобы побудить тело помочь, примите соответствующую позу. Внутреннее напряжение сил. Мобилизируйте ваши центры на совместную работу для достижения этой цели. Вдыхая, представляйте, что что-то течет, подобно дыму при затяжке сигаретой.

Упражнение «Эхо бытия»

Упражнение позволяет совершить экскурс в себя и выяснить, чего в нас нет, для создания и поддержания душевного равновесия. Отработав упражнение, вы получаете способ созидать в себе равновесие по требованию.

Пространство, время, желание. «Отпустите» себя. Представьте, что ваши чувства, ощущения, мысли – некий поток энергии, свободно и независимо от вас существующий и так же свободно протекающий сквозь вас и рядом. Он течет без задержек, не задевая ничего внутри. Течет и течет. «Отпускание» лучше всего проводить в течение 4–5 минут. Потом можно и больше.

Теперь подумайте: «Я – не мои чувства. Я – не мои мысли. Я – не мои фантазии. Я – не мои ощущения», – после чего мягко и бережно «отпустите» и эту мысль.

Медленно, вдумчиво, внимательно оглядитесь по сторонам. Однако не вглядывайтесь и особо не задерживайте внимание на деталях и предметах. Далее громко, четко и внятно сформулируйте утверждение: «Я являюсь тем, что меня окружает, всем окружающим меня пространством».

Вслушайтесь в звук голоса, в себя. Акцент на тех зонах тела, где появился резонанс. Повторите фразу несколько раз, до тех пор, пока у вас не появится ощущение некой раздвоенности, что фраза начала существовать отдельно от вас, а вы продолжаете жить отдельно от нее. Зафиксируйте свое состояние.

Медленно подойдите к настенному зеркалу. Зеркало должно быть максимально большим, какое у вас есть в хозяйстве. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите так же четко, ясно, внятно: «Я являюсь тем, что отражает зеркало». Запомните это состояние, отвернитесь от зеркала и зафиксируйте взгляд на первом попавшемся предмете, после чего произнесите кодовую фразу: «Я есть я!»

В течение 40 секунд интенсивно и глубоко дышите. После этого можно заняться повседневными делами.

Если при выполнении упражнения возникло внутреннее сопротивление, после «отпускания» можно добавить фразу: «Я не являюсь моим сопротивлением и источником моих бед и тревог». Признаки сопротивления вам знакомы.

Самая тяжелая школа – это школа жизни… Никогда не знаешь, в каком ты классе и когда следующий экзамен… Ты даже списать не можешь, потому что ни у кого нет твоего варианта.

Пора подводить итоги. В чем-то книга вас устроила, в чем-то разочаровала, с чем-то вы категорически не согласны. Это правильно. Текст не для чтения в транспорте. Проникновение в него и процесс обучения с его помощью похож на печать аналоговых фотографий. Сначала на бумаге не видно ничего, затем проступают пятна и контуры, а через некоторое время постепенно появляется позитивное изображение негатива. Так «работает» и эта книга. Сначала кажется, что всеми упражнениями никогда не воспользуешься, затем, по ходу практики, видишь, что не все так плохо. Выделяешь важное для себя. Делаешь. Спустя какое-то время оказывается, что они вошли в повседневную практику, ими пользуешься автоматически. Самому не видно, но со стороны заметно, что вы стали более спокойными, выдержанными и успешными, умеете любую ситуацию обращать на пользу. Изменили стиль жизни.

Жил-был в куче навоза веселый червячок. Однажды он отчего-то задумался о смысле сущего, и пришло ему озарение, что наблюдаемый мир – лишь куча навоза, и более ничего…

Теперь в куче навоза живет грустный червяк, и более в мире ничего не изменилось. Можете столько угодно морочить себе голову грустью и пониманием сущего. Важнее иное: хочешь что-то менять – меняй.

И вообще. Не падай духом где попало!

Развиваться и меняться тяжело, но необходимо. Всем! Не хотите думать о себе, подумайте о детях, которые редко слушают нас, зато почти всегда берут пример. Развитие предполагает успешный перевод информации в знание.

Вот чем надлежит заниматься день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Жизнь посылает нам повторение опыта с единственной целью – научить тому, что мы не захотели усвоить сразу, по первому «звонку» (п. 1, 2). Как только пришла на ум фраза: «Так больше жить нельзя!» – фиксируйте (п. 13): пришло время меняться! Кризиса еще нет, а недовольство уже есть (стоит сразу посмотреть на схему). Недовольство жизнью (п. 11) необходимо активно прожить, а не перестрадать! Страдания отвлекают от активных действий (п. 13–3), и есть риск опять наступить на те же грабли. Конструктивный подход – создание или поиск глубинных смыслов. Путь в тупик у всех людей примерно один – несинхронность с изменениями в мире и себе, которые уже произошли (п. 7–12). Выход же индивидуален – это развитие (п. 13–3, 4, 5).

Тупик – неадекватность, неспособность обучаться на материале опыта, иллюзия неумения и отсутствия навыка осваивать новые стили поведения, мышления. Приобретая способность к развитию, мы способны самостоятельно думать о своей жизни и принимать решения. И тут сталкиваемся с необходимостью различения, как в военной авиации, всего, что окружает, с позиции «свой – чужой». «Свой» – то, чем будем жить и дальше. «Чужой» – то, что было когда-то нужно и полезно, но устарело и что надо отодвинуть на периферию сознания. Это основа развивающей работы с собой.

Гештальт закрывается, когда события нашей жизни приносят радость или страдания, но в итоге даже горький опыт завершается пониманием: «Не было бы худа, не видал бы добра» и «Все, что ни делается, то делается к лучшему». Надо лишь видеть это, фиксировать и принимать как источник душевного равновесия (п. 5, 6). Успех закрепляется успехом, неуспех тоже. Главная задача – научиться извлекать опыт. Тогда наступит ясность, простота и завершенность, позволяющие получать от действия радость и удовлетворение. Счастье, наконец!

Это и есть ключ к выходу на новый, более успешный уровень. Именно выход позволяет активно перерабатывать то, что мы считали/считаем «злом», в «добро». Попутно – избавиться от ненужных страданий, усилить ощущение полноты жизни и радости от нее. Научиться на собственном опыте, без которого подлинного понимания не бывает. Чем точнее и изящнее мы это делаем, тем эффективнее наша жизнь, и тем более мы равновесны и устойчивы в бушующем жизненном океане.

Есть проблема в виде хронического недовольства жизнью и ситуацией, в которой мы находимся, плюс неумение решать задачи. Математический «кретинизм», в школе не научились. А вроде так просто: есть условия задачи (ситуация) и есть решение (к чему нужно прийти). Вместо принятия условий как данности недовольные начинают стенать по поводу «несправедливости», «нашего времени», «сложностей», «неприемлемости этих условий для их тонкой душевной организации». А всего-то дел – включить в условие задачи трудности и сложности. Так проблема переводится в задачу.

В этом отношении мир устроен просто: благоволит адаптациям и не дает спокойно жить/спать неадаптированным. Адаптация (решение задачи) по определению возможна лишь в строгих рамках условий. Будучи хронически недовольны, мы добровольно выбираем отказ от адаптации и решения в заданных рамках. И нет ничего удивительного, что за отказ от адаптации мир вытесняет нас. Эдвардс Деминг, основатель системы стандартизации, сказал: «Выживание – дело добровольное». Сказано сильно!

Колумб вернулся из своего первого путешествия и зашел в таверну. Там, попивая вино, он услышал, как за соседним столиком компания обсуждает его путешествие.

Громче всех шумел один молодой купец. Он орал, что тоже мог поплыть на запад и открыть Индию, его можно сделать адмиралом – он справится со всем гораздо лучше Колумба.

Колумб встал, подошел к компании и предложил на спор поставить на стол вертикально вареное яйцо. Мужчины долго искали правильный баланс, но у них ничего не получалось. Тогда Колумб стукнул яйцом по столу, смяв скорлупу на кончике, и яйцо спокойно встало вертикально.

– Подумаешь, – заявил тот самый купец, – я тоже так могу!

– Конечно, – ответил Колумб. – После меня.

Кстати, именно после этой истории возникла метафора «Колумбово яйцо».

Все могут лучше – после того, как кто-то сделал это до них. По сути, только что-то сделанное до них – модернизировать.

Текст, с которым вы ознакомились, скорее всего, даст мало нового. Почти все это есть в других источниках. Его задача – помочь вам переструктурировать уже имеющиеся знания.

Равновесие сохраняется, когда ты знаешь, что:

Жить надо так, чтобы еще хотелось.

Всегда надо думать головой. Своей головой.

Ваша жизнь должна быть вам по душе.

Обесцениться можно только самостоятельно, другие могут это лишь подтвердить.

Всегда нужно переводить трудности в условия задачи.

Не падайте духом где попало.

В поисках истины свойственно ушибаться.

Делать надо, а не лениво желать!

Греть друг другу души, чем умеем или можем: добрым словом, делом, улыбкой, добром, приветом, сладким чаем с домашним вареньем.

Будем жить хорошо. Другого выхода вроде бы нет.

Уверенности вам в себе, успехов и сил!

Искренне ваш, в разумных пределах,

В. Богданович