Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Если в ОС вы понимаете, что контроль над сном пропадает, «картинка» становится тусклой и нечеткой, как это бывает перед пробуждением, сохранить сновидное сознание помогут следующие приемы.
Потирание ладоней. Попав в осознанное сновидение, попробуйте потереть ладони – это простое действие приводит к успешному продолжению осознанного сновидения.
Выкатывание – пытайтесь перекатиться (не напрягая мышц) на край кровати или в сторону стены. Не нужно думать, что можно упасть или как это должно ощущаться в подробностях. Нужно просто катиться.
Вставание – при пробуждении следует попытаться встать с кровати, не напрягая мышц. Делать это нужно так, как в конкретный момент кажется наиболее удобно.
Взлет – в этом случае следует попытаться буквально взлететь вверх параллельно кровати. Как взлетать, задумываться не надо, так как интуитивно человек сам знает, что делать, ведь это знакомо каждому по снам.
Выпучивание глаз – попытаться выпучить или расширить глаза, не открывая их. На фоне этого может возникнуть движение вперед, которое следует продолжить взлетом или вставанием.
Движение глаз – не открывая глаза, нужно сделать 2–5 резких движений глаз влево/вправо или вверх/вниз. Если возникнут вибрации, можно пытаться разделиться, для чего, возможно, сначала придется вибрации усилить.
Вращение – не открывая веки, следует поворачивать глаза налево или направо и пытаться крутиться в соответствующем направлении всем телом.
Точка во лбу – нужно свести фокус зрения на 3–5 секунд в сторону точки в середине лба. Если возникают вибрации, то именно таким образом или напряжением мозга их можно будет усилить, а потом разделиться. Также может возникнуть шум, который можно использовать для прислушивания, чтобы усилить разделение с физическим телом.
Визуализация – необходимо пытаться почувствовать свои руки перед лицом и тереть их друг об друга, мысленно тянуть канат перед собой или попытаться почувствовать мобильник в руке (ощущение), не открывая глаза и не напрягая мышцы никак физически.
Всматривание – следует в темноте, перед глазами попытаться увидеть любые картинки и сделать их более четкими. При этом не нужно разглядывать детали, так как всматриваться следует панорамно.
Фантомное раскачивание – для этого нужно попытаться поднять руку или покрутить ладонь руки, не напрягая мышцы физически.
Вслушивание – в данном случае нужно вслушиваться в окружающее пространство, пытаясь услышать различные звуки и увеличивать их громкость как можно сильнее.
Если вы ущипнули себя, но видение не исчезло – ущипните видение.
Геннадий Малкин
1. Попытайтесь прокрутить в голове предшествующие события – во сне это вам вряд ли удастся.
2. Посмотрите в зеркало. В сновидении отражение видоизменяется.
3. Проткните пальцем ладонь. Получилось – вы спите.
4. Долго смотрите на свои руки – во сне они начинают изменяться.
5. Подпрыгните и попытайтесь задержаться в воздухе. И если вам удалось задержаться в воздухе на 5–10 секунд – вы находитесь во сне.
1. Относитесь ко сну с любопытством, как при встрече с чем-то интересным, и переживайте происходящее, не оценивая его и не пытаясь истолковать.
2. Включите телесное осознавание, то есть уделите особое внимание телесным ощущениям.
3. Присутствуйте здесь и сейчас, то есть настройтесь на настоящее, не позволяя мыслям и ощущениям метаться между прошлым и будущим.
4. Оставайтесь в позиции незнания, то есть не пытайтесь рационализировать, распутывать узлы, а позвольте сновидению оставаться таинственным, чудесным или даже странным.
5. Чаще напоминайте себе: «Это сон. Спи дальше».
1. Странность, искаженность, трансформация формы объектов. Примеры: «пальцев на руках 12», «комнаты в доме расположены по-иному», «я мужчина» (сон женщины), «дверь имеет зигзагообразную форму», «черты лица этого человека меняются».
2. Необычность обстоятельств. Сновидец оказался в неизвестном месте, в странной ситуации или в несвойственной ему роли, действие происходит в прошлом или будущем. Примеры: «выполняю задание по ликвидации Гитлера», «женат на этой женщине», «говорю с покойной бабушкой», «на уроке в школе».
3. Странные и необычные мысли, эмоции, ощущения, нехарактерные для бодрствующего состояния. Примеры: «я открыл дверь силой мысли», «чувство неземного восторга», «ощущение невесомого тела», «вижу предметы в фантастических цветах».
4. Необычные действия, свои или объекта сновидения. Примеры: «дышу под водой», «окружающие красят деревья», «солнце не светит».
5. Несовпадение причин и следствий. Если два раза посмотреть на часы или прочитать какой-либо текст, время и текст каждый раз оказываются разными. Объект воспринимается одним органом чувств, но не воспринимается другими.
Человек может поверить в невозможное, но никогда не поверит в неправдоподобное.
Оскар Уайльд
Юнг считал, что во сне мы слишком бессознательны: плывем по течению и не управляем происходящим. Он предлагал пациентам добавить в сон осознанности через активное воображение. Занимаясь повседневными делами, размышляйте об отрицательных образах, которые часто посещали ваши сны в прошлом. Как только эти образы появляются в мыслях, сообщите о своем намерении раскрыть все секреты, которые они утаивают. В заключение скажите: «Я сотворил вас, чтобы вы рассказали всё моему подсознанию, и, если вы не будете сотрудничать со мной, я могу заменить вас другими».
Если вам приснился недруг, постарайтесь вспомнить этот сон. Выберите образ или предмет, который может напомнить вам враждебный персонаж сна. Напишите в журнале сновидений: «Сегодня ночью я выясню значение врага в моем сне, встретившись с ним лицом к лицу и потребовав от него объяснений». Ложась в постель, приготовьтесь к этой встрече. Например, введите в сцену сновидения персонаж, обладающий личной силой, заклинание типа: «Я спокоен и уверен!» – или напоминание: «Я знаю, что это сон, и поэтому он не может повредить мне. Я буду смотреть, что произойдет дальше».
Определите для себя, что и кому вы хотите сказать в сновидении. Иногда фраза может оказаться очень простой, вроде «Что тебе от меня надо?» или «Уходи и не возвращайся». Запишите свои вопросы к этому человеку и его приблизительные ответы. Чтобы живее пережить основную сцену сновидения, с которой вы хотели бы поработать, закройте глаза и погрузитесь в медитативное состояние. Пусть действие сновидения начнет медленно разворачиваться. В то же самое время пусть ваше сновидящее «Я взаимодействует с происходящим более творчески, чем в первоначальном сновидении».
Не пытайтесь изменять что-либо по ходу медитации, но и не препятствуйте этим изменениям, если они будут происходить. Визуализируя персонаж, задайте ему приготовленные вопросы. Постарайтесь разговорить его и наладить взаимоотношения. В заключение откройте глаза и сравните, чем «возвращение в сновидение» отличалось от первоначального сновидения. Обратите внимание на изменения в ваших мыслях, чувствах, отношениях после этой процедуры.
Укладываясь спать, повторяйте четко и ясно то, что вы собираетесь сказать персонажу из вашего сна. Встретившись с враждебным образом во сне, повернитесь к нему лицом и спросите, что ему нужно от вас? Выслушайте его ответ и постарайтесь вникнуть в его проблемы. Посмотрите, можете ли вы прийти к согласию или стать друзьями. Начните взаимодействовать с этим и другими образами сновидения и позвольте им изменяться по мере этого взаимодействия до тех пор, пока не будет достигнуто положительное разрешение ситуации.
Самое целесообразное, что можно сделать перед сном, – это немного поспать.
Войти с помощью соц. сетей: