Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• Изменив свое отношение к событиям, раньше тревожившим меня, я боюсь оставить без внимания те, которые и в самом деле требовали беспокойства.
Смотрите на все события, происходящие в вашей жизни с точки зрения их влияния на ее течение в целом, а не только в данный момент.
Дурацкие анекдоты, которые имеет обыкновение рассказывать молодой сотрудник IT-отдела, – это пустяк, не оказывающий серьезного влияния на производственный процесс, а вот навязчивый аромат чужих духов, вызывающий головную боль, не такой уж и пустяк, как и сплетни среди сотрудников, недвусмысленные намеки, попытки «подсидеть» кого-то из коллег могут стать поводом как минимум серьезно поговорить с сослуживцами, а может – и задуматься о смене места работы.
Своеобразный режим жизни директора по маркетингу – это пустяки.
Необоснованные придирки, постоянное принижение ваших успехов, чрезмерная сверхурочная работа – также повод подыскать себе новую работу.
Все дети протирают ботинки и экспериментируют со своей внешностью, а попугаи – не самые разумные существа в природе – все это не стоит ваших переживаний.
Однако, если сын не вылезает из «двоек», дочь отказывается от еды и тает не по дням, а по часам – пора начинать беспокоиться.
Редкие сбои в работе по вине других людей – как говорится, «дело житейское».
Но если ваши просьбы и замечания настойчиво игнорируют – задумайтесь, возможно, вам стоит поработать над убедительностью своей манеры выражать мысли.
• Иногда я не в силах определить, что из моих проблем достойно внимания, а что является пустяком
Подобные проблемы испытывают, пожалуй, все люди. Мы настолько зашорены, настолько поглощены суетой, что порой действительно не можем отделить зерна от плевел и определить, что относится к 90 % пустяков, а что и в какой степени требует нашего вмешательства.
В любой ситуации мы должны помнить одну глубокую истину, которую выразил американский поэт и мыслитель Генри Торо:
«Стоимость вещей такова, какой кусок жизни я готов отдать за них – немедленно или постепенно».
Когда перед вами возникает неожиданное препятствие, или же какое-то обстоятельство уже давно мешает вам жить, спросите себя – как дорого вы готовы заплатить за устранение этой помехи? Лучше всего ответить на этот вопрос письменно, чтобы вы наглядно видели вещь и ее цену.
Разделите лист бумаги на две графы, в одной напишите, какое именно решение проблемы вас бы полностью устроило, а в другой графе – цену, которую вы готовы за это решение заплатить. Как только вы сопоставите две эти графы, все встанет на свои места.
Один мужчина, попросивший не упоминать его имени в книге, рассказал, что он был готов убить соседа за то, что тот по утрам разогревал машину под его окнами. Газ от выхлопной трубы попадал в открытые форточки (у мужчины была привычка проветривать свою комнату после ночи), и в квартире было невозможно дышать.
Убийство – именно такую цену был готов заплатить мужчина в своих мыслях. Но когда он написал это на бумаге, то понял, что это масштаб проблемы и цена ее решения несопоставимы. Тем более что все решалось гораздо проще: мужчина стал проветривать свою комнату до того, как сосед выходил из дома и заводил мотор. Правда, для этого ему пришлось вставать на 15 минут раньше, но это даже дало дополнительные плюсы. Прежде он не успевал позавтракать, так как очень спешил. Теперь же он использовал лишние 15 минут для полноценного завтрака.
Цель этого упражнения – научиться отличать пустяки от действительно стоящих проблем путем «взвешивания».
Выберите такое время, когда вас никто не будет беспокоить, и уединитесь.
Возьмите лист бумаги и разделите вертикальной линией его на две части. Левую часть озаглавьте «Важно», правую «Неважно».
Подумайте о том, какие сферы вашей жизни бесспорно и абсолютно важны для вас.
Обычно наибольшую значимость для человека имеют: здоровье, материальное благополучие, личное счастье, семейные отношения, творческая реализация. Выберите 5–6 самых важных для вас сфер жизни и запишите их названия в левой части листа. Можете поместить названия сфер в квадраты, круги, облачка или нарисовать какие-то рисунки – вам предоставлена полная свобода творчества.
Теперь вспомните мелочи, которые доставило недавно вам беспокойство. Сформулируйте их кратко и запишите на правой стороне листа.
Закройте глаза и представьте, что перед вами в пространстве застыли огромные весы. Положите на левую чашу одну сферу из левой части листа. На правую чашу – мелочь из правой части. Качнулись ли чаши весов хоть чуть-чуть? Другими словами может ли эта мелочь как-то повлиять на положение дел в значимой сфере вашей жизни?
Наверняка ответ будет «нет».
Поменяйте сферу на левой чаше. А как сейчас обстоят дела? Весы неподвижны?
Вы уже начинаете понимать, насколько незначимы те мелочи, на которые вы тратили свое бесценное время?
«Взвесьте» так все сферы вашей жизни и все выписанные на правой половине листа мелочи.
Время от времени повторяйте это упражнение в конце дня и вырабатывайте у себя привычку «включать весы» каждый раз, когда чувствуете, что начинаете излишне эмоционально реагировать на какую-то мелочь.
Это упражнение поможет вам убедиться, что вся жизнь состоит из огромного количества мелочей. И если тратить свои внутренние ресурсы на переживания по поводу каждого пустяка, они истощатся слишком быстро.
Возьмите чистый блокнот, разделите каждую страницу на три части.
Первый столбик озаглавьте «Что случилось». Второй «Что это значит», третий – «Что оказалось».
В течение всего дня вписывайте в первый столбик все мелочи, которые вызвали у вас беспокойство. Во второй – свои мысли по этому поводу, возможные причины, которые приходят вам в голову. Старайтесь находить позитивные решения или объяснения происходящему.
Например: «Что случилось» – «Марина прошла мимо, не поздоровавшись».
«Что значит» – «Обиделась? Наверное, она просто задумалась. Я перед ней ни в чем не виновата, следовательно, не буду придавать этой мелочи значение».
Вечером уединитесь и внимательно прочтите все записанное за день. Пришло время заполнить третий столбец вашей таблицы «Что оказалось». Скорее всего, Марина позвонила вам в обеденный перерыв и предложила выпить кофе и поведала о проблеме, которая занимает сейчас все ее мысли. Да-да, именно это и было причиной ее утренней задумчивости.
Обратите внимание – сколько «неприятностей» на самом деле либо отсеялись, либо разрешились сами собой. Последнее, заметьте, происходит гораздо чаще, чем нам кажется.
Примечание
При выполнении этого упражнения очень важен ваш позитивный настрой и готовность принять разрешение ситуации. Если ваша цель найти как можно больше поводов чувствовать себя несчастным, вряд ли вы станете принимать приглашение «обидевшей» вас приятельницы на чашечку кофе. И лишите себя возможности узнать, что утренний пустяк и в самом деле был просто пустяком.
Войти с помощью соц. сетей: