Когда вам необходимо выступать на людях

Такое часто происходит с интровертами – особенно такими чувствительными и интуитивными, как Лорен, которые постоянно наблюдают за другими людьми, – они стесняются заявить вслух о своих желаниях. Будучи интровертом, который замечает в окружающих всё – тон голоса, жесты, взгляд, а также слова, которые они стараются не говорить, – вы также замечаете, как они реагируют на вас. Вы видите, что начинаете слегка мешать им и создавать неудобства, даже если они не признаются вам в этом. Если вы интроверт с высоким уровнем эмпатии (а такая черта характерна для большинства интровертов), то вы непременно ставите себя на их место. Как они почувствуют себя, если вы попросите их больше не пользоваться этими духами? Поскольку вы много думаете о чувствах окружающих, то пытаетесь бы максимально тактичным.

Проблема в том, что, постоянно отдавая приоритет чужому мнению, свои собственные желания вы при этом не учитываете. Окружающие могут даже не догадываться о том, что совершают что-то не то, ведь вы изо всех сил стараетесь скрыть, что ваши интересы в чем-то ущемлены. Вы надеетесь, что каким-то образом на интуитивном уровне они просто прочитают ваши мысли. Будучи чувствительным интровертом, вы пытаетесь уловить малейшие намеки в поведении окружающих, и поэтому совершенно естественно ожидаете, что остальные будут поступать так же. К сожалению, так бывает очень редко. В случае с Лорен чуда не случилось. Та женщина с сильными духами даже не подозревала, что причиняет кому-то неприятности и каждый день отравляет существование – снова и снова.

Лорен пишет, что озвучивание своего мнения тяжело для интровертов, так как это поднимает в нас эмоциональный груз прошлого. «Многие из нас всю жизнь чувствовали, что наши личные желания – странные и неудобные для окружающих, – продолжает она. – Нам нужно больше пространства, чем всем остальным. Нам нужно больше времени. Нам нужно видеть любую проблему в контексте, чтобы изучить ее как можно глубже. Многих часто смущают подобные желания, они даже могут почувствовать себя ущемленными, а кому-то такое наше поведение кажется эгоистичным, и по этой причине мы, как дети, учимся постоянно идти с окружающими на компромисс. Поэтому, вместо того чтобы придумать способ свободно разговаривать с окружающими о наших желаниях, мы еще сильнее уходим в свой внутренний мир, пытаясь удовлетворить все собственные желания самостоятельно».

Порой кажется, что некоторым людям не нужно делать ничего особенного, чтобы отстаивать свою позицию. Они всем своим видом показывают, что уверены в себе, – когда ходят, говорят и даже смотрят на окружающих. Поэтому никто не осмеливается спорить с ними. А те сами начинают эксплуатировать других людей – скромных, всегда считающих себя виноватыми и изо всех сил старающихся сохранить мир, даже если им приходится идти ради него на большие жертвы.

Когда вы отстаиваете свои желания, реакция окружающих может быть не самой приятной. Но в этом и заключается сила правды.

Хотя другим может не нравиться то, что вы говорите, ваша честность сообщает им нечто более важное: вы дорожите имеющимися отношениями, и поэтому хотите быть искренними и открытыми с ними.

Со временем вы можете обнаружить, что, когда вы выражаете свое мнение, окружающие начинают больше уважать вас. Это показывает, что вы знаете себе цену и уверены в том, что заслуживаете уважения. Когда вы сами высоко оцениваете себя, остальные тоже будут ценить вас.

Если вы собираетесь прожить счастливую и полноценную жизнь, то непременно должны научиться отстаивать свою позицию. «Чем быстрее вы научитесь этому, тем скорее начнете определять, что принадлежит вам, а что – другим людям, и где проходит граница между вами, – пишет Лорен. – Вы будете постоянно находиться в зоне собственной власти, и это разбудит в вас дополнительный энтузиазм и целеустремленность. А глядя в зеркало, вы будете уважать того, кого увидите в нем».

Если вы – интроверт, который боится высказать свое мнение, то помните, что ваши желания не менее важны, чем желания окружающих. Вы ничем не хуже других, а ваше мнение тоже имеет значение.

Жизнь без страха

Когда Сьюзан Кейн выступила на семинаре TED Talks в 2012 г. со своей легендарной речью «Сила интровертов», она тем самым намного упростила изучение наших проблем. Не взяв с собой никаких конспектов, она начала с простой истории о летнем лагере, чем вызвала безусловное доверие зрителей. Затем перед аудиторией в 1500 человек она стала критиковать общество, благоприятствующее лишь тем, кто любит находиться в центре внимания.

Ее выступление стало настоящей сенсацией: зрители встали и устроили ей бурную овацию. Этот успех Сьюзан продолжается и сейчас; согласно информации на сайте , на момент написания этой книги ее лекцию успели посмотреть уже 16 миллионов человек.

Но все это далось ей крайне нелегко. Готовясь к своей речи, Сьюзан всячески исправляла ее и без конца повторяла разные сложные отрывки. Она даже вступила в общество Toastmasters («Тамады»), члены которого встречались каждую неделю для отработки своих публичных выступлений. Кроме того, она ежедневно по два часа практиковала экспресс-метод по ораторскому мастерству с инструктором от TED, который учил ее правильно дышать и владеть своим голосом во время произнесения речи. По мере приближения своего выступления Сьюзан почти перестала спать по ночам. Порой она думала, что легче умереть, чем произнести эту чертову речь.

Как-то я задала Сьюзан риторический вопрос, нервничала ли она перед своим выступлением. «Нервничала ли я? – переспросила она. – Да я находилась в состоянии настоящей паники». Она рассказала, что «ни за что не справилась бы» без недельной подготовки, если бы с ней рядом постоянно не находился такой понимающий и действительно профессиональный инструктор, как Джим Файф. «Я также не справилась бы, если б не почувствовала, что у меня просто нет выбора. Кто же откажется от возможности произнести речь на семинаре TED Talks на тему, которая так близка? Близка до такой степени, что я посвятила последние семь лет своей жизни написанию книги на эту тему! Так что у меня на самом деле не было другой альтернативы, – говорит она. – Мне обязательно нужно было сделать это!» А затем, практически волшебным образом, через несколько месяцев после этого выступления, страх публики у Сьюзан почти исчез. «Скажем так, это по-прежнему немного некомфортно для меня, но я уже вполне могу с этим справиться», – рассказывает она.

Как же ей удалось побороть в себе страх публичных выступлений? «Секрет в том, что вам необходимо постепенно увеличивать свою аудиторию, – советует Сьюзан Кейн. – Не начинайте свою карьеру оратора с выступления на семинаре TED Talk! Лучше пригласите пару друзей и расскажите им, что вы ели на обед. Затем понемногу наращивайте свою аудиторию. Это вполне реально! Я знаю точно, ведь еще десять лет назад сама сказала бы, что это совершенно невозможно».

Музыкант Джереми Мессерсмит практиковал примерно ту же схему. Он начинал свою карьеру, играя в небольших кафе. «Каждое твое выступление непременно ведет к следующему, – рассказывает он. – Ты начинаешь с маленькой аудитории и постепенно расширяешь ее». Через какое-то время Джереми уже выступал в вечернем телешоу, которое смотрели миллионы зрителей, и теперь он признается, что уже не сильно нервничал перед этим. Он как следует подготовился. «Я чувствовал себя спортсменом, который долго тренировался перед ответственными соревнованиями», – рассказывает музыкант.

Вам не обязательно читать лекции перед многотысячной аудиторией или выступать в прямом эфире. Но, вероятно, у вас есть множество других поводов для общения, с которыми вы сталкиваетесь каждый день и которые заставляют вас нервничать или впадать в состояние паники, как это было у Сьюзан. Может быть, вы желаете выйти из своей зоны комфорта и завести себе пару новых друзей или заговорить с симпатичной девушкой из вашего класса. А вдруг вы хотите поделиться своими идеями на рабочем собрании, поскольку точно знаете, что они помогут вашей компании. Что бы это ни было, не позволяйте вашему страху отменять эти благие начинания. Как Сьюзан и Джереми, вы можете начать с малого и понемногу бороться со своими «пунктиками».

Следующая важная мысль, которой я хочу поделиться, заключается в следующем: ничего не бойтесь. Разумеется, это не означает, что вы не будете испытывать страха. Вы, скорее всего, по-прежнему будете чувствовать его. Но вы больше не должны поддаваться этому чувству. Вы вполне способны выражать свое мнение или достигать своих целей. Помните, что ваш страх является всего лишь чувством. Вам не обязательно поддаваться ему. Только так вы реально сможете его преодолеть.