Уединение – это не самоустранение

Бренда Ноулз недавно заявила своей дочери, что не станет помогать ей устраивать школьную вечеринку в честь дня Святого Валентина. «Я увидела в ее глазах страшную боль и растерянность», – пишет она в своем блоге Space2Live. Но Бренда просто не могла помочь ей. «Я оставалась дома почти всю прошлую неделю, когда она болела. Это очень сблизило нас и подарило много приятных моментов. На этой неделе я также просидела дома два дня, когда ее брат в свою очередь свалился с гриппом. На следующий день я потащила их обоих на школьное мероприятие, которое нельзя было пропустить, и посвятила почти все свое время их желаниям, в том числе помогая выполнить домашние задания. Единственное, о чем я мечтала в итоге: побыть одной хотя бы пару часов. Но оказалось не так легко объяснить дочери, что мое уединение – это не отказ от общения с ней, а лишь отчаянное желание посвятить хоть какое-то время самой себе».

Сказать «нет» самому близкому человеку – супругу или ребенку – всегда сложнее всего. Они могут воспринять ваш отказ побыть с ними как игнорирование, хотя на самом деле вы имеете в виду совсем другое. В результате у вас может сформироваться привычка не обращать внимание на свою потребность в уединении, чтобы не травмировать никого из близких. Но, когда вы поступаете именно так, это все равно хуже и для вас, и для них. Вы упускаете преимущества уединения, без которого невозможна подзарядка ваших батарей, а домочадцы в итоге вынуждены мириться с вашей усталостью и отсутствующим видом.

К счастью, Бренда смогла придумать приемлемое объяснение для своего желания побыть одной. Она считает, что ей удалось донести до детей, что они ни в чем не виноваты. «Я рассказала им, что сильно напрягаюсь, – признается женщина. – И попыталась объяснить, что это чувство похоже на голод или жажду. Если я не получаю достаточно уединения, то мне начинает его не хватать. Я просто не могу прожить без него. С этим ничего нельзя поделать». При этом каждый раз она успокаивает своих близких – мужа, детей и друзей, – что скоро вернется к обычной жизни. «Когда я „возвращаюсь“ после очередного отдыха наедине с собой, то демонстрирую им своей доброжелательностью и новым приливом энергии, насколько благотворно это время подействовало на меня, – продолжает Бренда. – Если же после отдыха в уединении я не получаю никакой радости и вдохновения, то делаю вывод, что на этот раз проблема не только в моем нервном истощении. Скорее всего, мне нужно разрешить какой-то конфликт с конкретным человеком».

Предлагаю вам несколько вариантов, как можно объяснить вашим друзьям и близким необходимость вашего уединения.

• Мне действительно необходимо сегодня вечером выделить немного времени «для себя».

• Все было очень весело, но думаю, что больше я сегодня уже не выдержу.

• У меня был трудный день, и мне нужно немного времени, чтобы отдохнуть в компании телевизора.

• Нельзя ли перенести это на другое время? Мне действительно нужно сегодня вечером побыть одному.

• Вы же не возненавидите меня, если я уйду прямо сейчас? Мне крайне необходимо восстановить свои силы.

• Уверяю вас, от меня будет куда больше пользы, если мы перенесем это на другой день, когда я буду чувствовать себя пободрее.

• Мне правда нравится проводить с вами время, но сегодня у меня больше нет сил.

Для экстравертов: уединение – это помощь самому себе

Я обращаюсь сейчас ко всем экстравертам, читающим эту книгу. Хочу сделать для вас заявление. Мне наконец стало понятно, почему вы чувствуете себя брошенными, когда ваш лучший друг предпочитает остаться дома, вместо того чтобы потусоваться с вами в пятницу вечером. Сейчас я догадываюсь, почему вас так травмирует то, что ваша вторая половина с бо́льшим удовольствием играет в компьютерные игры, нежели общается с вами. Это выглядит как отказ от вас. И сейчас я воспользуюсь моментом, чтобы объяснить, что это совсем не так. На самом деле так у интроверта проявляется его помощь самому себе. Точно так же, как у вас иногда возникает потребность испытать новые ощущения или встретиться с интересными людьми, то есть утолить свою жажду общения, – у интровертов возникает желание, наоборот, ослабить прессинг окружающего мира и общества. Позвольте ему немного побыть одному, и вы удивитесь, каким энергичным и вдохновленным он вернется к вам.

Уединение – это не самоизоляция

В японском языке существует слово, обозначающее молодых людей, не способных жить в современном обществе: хикикомори. Они забрасывают школу и работу, просиживают дома целые месяцы и даже годы, обрывая все связи со своими друзьями и близкими. Такие люди часто объясняют свое поведение тем, что чувствуют себя измученными современной жизнью. Они тоже хотят заниматься «нормальными» вещами – веселиться с друзьями и встречаться с противоположным полом, – но им мешают серьезные социальные предрассудки. Хикикомори проводят все свое время сидя дома и даже не выходя из своей комнаты. Они смотрят телевизор, зависают в интернете или спят.

Я решила рассказать вам о хикикомори, так как хочу, чтобы вы увидели четкую разницу между восстанавливающим уединением и затворничеством. Желание интроверта побыть в одиночестве не имеет ничего общего с хикикомори. Наше уединение предполагает временный уход от других людей с целью подзарядить батареи. Через несколько часов или дней оно заканчивается, и мы возвращаемся обратно. Если вам требуется больше времени вдали от общества, то я рекомендую вам задуматься о причинах такого желания. Попробуйте обратиться за помощью к человеку, которому вы доверяете. Вы достойны более полноценной и счастливой жизни.