Уединение действительно облегчает вам жизнь

Не секрет, что в современном обществе больше ценится действие, чем состояние. Получается, что если вы не заняты ничем, то просто тратите время зря? Экстравертам сложно понять, как можно целый час смотреть в окно, погрузившись в свои мысли и пытаясь вспомнить, не забыли ли мы сделать что-то важное. Они не ценят это время уединения, упорно считая, что такие моменты безделья не приносят никакой пользы. «Да ты занимался хоть чем-то после обеда?» – может спросить ваша супруга. Или ваш друг поинтересуется: «Ты собираешься просто остаться дома и ничего не делать?» Но для интровертов «ничего» означает «нечто».

На самом деле такие паузы вовсе не являются пустой тратой времени. Уединение действительно может облегчить жизнь, а в некоторых случаях помогает решить проблемы. Подумайте, случалась ли с вами подобная ситуация: вам необходимо принять ответственное решение. Например, вы собираетесь уволиться с работы, которая отнимает у вас слишком много сил, и устроиться на другое место – более комфортное, но менее прибыльное. Вы не можете решиться и начинаете советоваться по очереди со всеми друзьями. Каждый раз, когда кто-то из них выдвигает какой-нибудь убедительный аргумент в пользу того или иного решения, вы меняете свои планы и в конце концов еще больше запутываетесь в этой ситуации. И вот вечером вы приходите домой и остаетесь наедине со своей проблемой. В итоге, обдумав все данные советы и подтвердив правильность пословицы «утро вечера мудренее», вы наконец принимаете верное решение.

Так происходит потому, что уединение необходимо нашему подсознанию, чтобы всесторонне изучить проблему и в конечном итоге справиться с ней – считает психолог Эстер Бухольц (Ester Buchholz), которая пишет на эту тему в интернет-версии журнала Psychology Today. Отдых от окружающих и любимые занятия могут освободить ваш разум и помочь лучше сфокусироваться на чем-то действительно важном. Поэтому, когда клиенты Бухольц сталкиваются с какой-то серьезной проблемой, она обычно дает им совет, который на первый взгляд кажется совсем нелогичным: почаще оставаться наедине с собой и не принимать никакого решения по данному вопросу. В итоге, когда люди остаются одни, их мозг фактически сам решает возникшую проблему.

Уединение также способно улучшить ваши отношения. Как и совет Эстер Бухольц, это может показаться противоестественным, ведь когда вы остаетесь одни, то никак не можете проводить время с другими людьми. Но если вы на какое-то время перестаете общаться с теми, кто обычно находится рядом, то легко обнаружите, что при следующей встрече будете ценить их намного больше. Вспомните старую пословицу: «Реже видишь – крепче любишь». Кроме того, когда ваша «батарея интроверта» снова заряжена, для окружающих вы выглядите более привлекательным.

Также, когда вокруг вас никого нет, ваш мозг наконец может перестать решать несколько задач одновременно. Исследователи из Гарвардского университета – профессор Дэниел Гилберт (Daniel Gilbert) и аспирантка Бетани Бурум (Bethany Burum) – утверждают, что одно лишь присутствие рядом с другими людьми отнимает значительную долю внимания, тем самым усложняя работу мозга по выполнению остальных задач. Для своего исследования, о котором чуть позже журналист Леон Нейфэк (Leon Neyfakh) написал статью в газете Boston Globe под названием «Власть одиночек», ученые приглашали двух людей и сажали их за компьютеры спиной друг к другу так, чтобы экран первого был не виден второму. В одних случаях участникам эксперимента объясняли, что им следует выполнять разные задания (один должен идентифицировать изображения, а другой – звуки). В других – что они оба будут заниматься только изображениями. Специальная программа показывала на экране фотографии различных предметов, таких как бревно, часы или гитара. Через несколько дней, когда испытуемые закончили свои задания, их попросили назвать показанные им предметы.

Бурум обнаружила, что те участники эксперимента, которые считали, что их сосед выполняет другое задание, лучше справились с запоминанием показанных изображений, чем те, кто был уверен, что второй участник занят тем же. Другими словами, они продемонстрировали более выдающиеся возможности памяти в тех случаях, когда считали, что выполняют данное задание в одиночестве. Бурум уверена, что причина такого результата заключается в том, что совместное выполнение любого дела всегда отвлекает нас. Нам приходится тратить свою энергию на то, чтобы думать, как справляется наш напарник и что он чувствует в связи с этим. Выводы эксперимента пока еще являются предварительными, но и они уже ясно демонстрируют, что второй человек, занятый тем же делом, действительно крадет ваши интеллектуальные ресурсы.

Теперь вам уже не покажется такой странной мысль о том, что в отсутствие других людей ваш мозг начинает работать гораздо эффективнее. Гениальные идеи не приходят к нам в голову, когда мы находимся в шумной компании. Как однажды заметил персидский поэт и мыслитель Джалаладдин Руми: «Всего несколько часов, которые вы проведете одни в своей комнате, могут оказаться для вас более полезными, чем любой дар, которым вы обладаете». К тому же, когда речь идет об обучении и запоминании, присутствие посторонних людей действительно мешает. Если вы студент и вам предстоит тяжелый экзамен, лучше готовиться к нему в одиночку. Социологи Ричард Арум (Richard Arum) и Джосипа Рокса (Josipa Roksa) недавно провели исследование, согласно которому студенты, которые учатся заочно, имеют больше шансов на высокую успеваемость и усваивание необходимых знаний, чем те, кто обучается в группах на дневном отделении. Поэтому учащиеся, склонные к уединенным размышлениям, обычно более сконцентрированы на учебе.

Чтобы хорошо провести время, вам не обязательно чье-то присутствие рядом. Еще два социолога – Ребекка Ратнер (Rebecca Ratner) и Ребекка Хэмилтон (Rebecca Hamilton) – тоже не так давно провели исследование, которое показало, что человек вполне способен получить одинаковое удовольствие, занимаясь чем-то приятным как самостоятельно, так и в компании других людей. Они расспросили студентов одного американского колледжа – одиночек и целые компании друзей, – насколько им было бы интересно посетить художественную выставку, находящуюся неподалеку. Часто те, кто был один, отвечали нерешительностью, но социологи подбадривали, призывая их пойти в любом случае. После посещения выставки, они понаблюдали за всеми – и за одиночками, и за компаниями – и обнаружили, что положительные эмоции получили абсолютно все. Поэтому, если к вам в город приезжает ваша любимая группа, но вы не можете никого уговорить сходить на концерт, не мучайтесь и идите одни. Главное – не заморачиваться по поводу того, как ваше появление без пары воспримут окружающие. Вдруг они подумают, что вы неудачник, которому не с кем пойти? Если вы справитесь с переживаниями о том, что думают о вас другие, то такие самостоятельные вылазки смогут стать настоящим наслаждением для вас. Кроме того, исследование Бетани Бурум показывает, что подобные мероприятия, когда вы не отвлекаетесь ни на какое общение, могут стать одним из самых приятных удовольствий в вашей жизни.

Когда вы одни, то можете делать все, что угодно. Пребывание в компании, наоборот, означает, что вы постоянно вынуждены идти на компромисс. Все хотят пойти в итальянский ресторан, а вам захотелось китайской кухни? Вам нужно сходить в магазин, а остальные желают прогуляться?

Когда вокруг много людей, вы не всегда можете получить все, что хотите. И только нескольким людям в компании обычно удается удовлетворить все свои потребности. Зато когда вы одни, то спокойно можете прямо в кровати насладиться курицей по-итальянски или по-китайски, заказав ее в онлайн-магазине.

И самое главное: если вы интроверт, то уединение непременно наполняет вас новой энергией. Поэтому не стоит стыдиться того, что вы часто сидите дома и становитесь похожи на буррито, завернутое в одеяло. Ведь вы не просто бездельничаете, а перезаряжаете свои батареи.